全穀

鷹嘴豆新豬肉全穀飯

生活美食家Nancy老師/NC5

台灣人吃蔬食的比例越來越多～ 很多人卻覺得這樣子蛋白質會攝取不夠營養不良~~~ 其實豆類最大的特色就是有豐富的蛋白質, 而豆類與...

食材：鷹嘴豆、新豬肉、牛番茄、小番茄、蒜末、洋蔥末、小黃瓜、青豆、檸檬、全穀飯、玫瑰鹽、橄欖油、巴西里葉

湯種無油米餐包

Q Mama

昨天剩下的16穀米，拿來做小孩期許很久的餐包，我們家已經逐漸遠離日式或台式麵包的口感，比較偏愛歐式麵包的口感 * 我是參考美善品...

食材：16穀米、水、高筋麵粉、全麥粉、鹽巴、蜂蜜、酵母、蛋、牛奶

氣炸蒜味骰子牛（全聯澳洲穀飼牛梅花牛排）

Yu Shan Kuo

氣炸鍋簡單做，美味不馬虎 用氣炸鍋炸牛排，溫度時間設定好後，就不用擔心會烤焦、太柴或太生，表皮可以均勻上色，內部呈淡粉色，肉汁完...

食材：全聯澳洲穀飼牛梅花牛排、蒜粒胡椒鹽

偽甜點健身餐～抹茶甜甜圈

fifisculinarylab

運動完吃甜甜圈不NG！ 雞絞肉混合豆腐、羽衣甘藍和蛋黃，烤好後沾上全穀片粉，配上一旁的酪梨優格醬，紮紮實實的健身料理！💪🏼💪🏼 ...

食材：雞絞肉、板豆腐、羽衣甘藍、蛋黃、香蒜粉、海鹽、黑胡椒粉、橄欖油、全穀片、酪梨、無糖希臘優格

早餐-節瓜胡麻蛋沙拉+蕃茄乳酪吐司

布里斯本小日子

食材：節瓜、蕃茄、水煮蛋、全穀吐司、起司、日式胡麻醬

十穀米麵包

viola料理師

把十穀米混入麵團，把高筋麵粉一部分改成全麥麵粉，讓吃麵包可以更健康！不再只是吃進澱粉熱量而已喔～

食材：高筋麵粉、全麥粉、酵母粉、熟十穀米、溫水、即實燕麥片、牛奶、全蛋液、糖、鹽、奶油、糖漬橙皮、葡萄乾

香蕉果昔Smoothie (簡易超美味）

Gourmet@美食家

手搖杯的魅力依舊很難阻擋，但越來越多新式飲品不僅吸睛，甜度、味道與豐富度皆不在話下，讓消費者有更多選擇。這款香蕉果昔選用新鮮水果，...

食材：香蕉、原味優格、百香果、燕麥全穀脆片、蜂蜜（可省）、冰塊

《酪梨吐司培根蛋🥑🥓🍳》

拉丁人妻在美國💃🏾

愛妻料理，簡單營養快速！給老公的滿分午餐。 若要改成早餐也可以呦！吐司改用一片，酪梨只用半邊並依序減量

食材：全穀吐司、酪梨、各式堅果（可省）、培根、蛋、七味粉、鮮味露或醬油

早餐一次做足《高穀莓果優格》

拉丁人妻在美國💃🏾

食材：保鮮盒、優格、全穀麥片、洗好的藍莓、蔓越梅乾、葡萄乾

無油無糖南瓜枸杞饅頭【詳細教學一次上手】

LEILA

正在重量管理中，不宜吃油吃糖，但是偶爾中餐可以吃澱粉時，想要有點變化，加上帶個饅頭也很方便，是減重管理中的主餐新選擇。 營養標示...

食材：南瓜、樂多冠軍比賽專用全麥麵粉、白玫瑰即溶快發乾酵母、全新穀堡枸杞子、烘焙紙

全穀黑麥聖誕麵包(麵包機食譜)

紗里奈的料理樂園

聖誕節到了〜 大家都在做聖誕麵包，我也用麵包機做了一顆(^.^) 使用全穀黑麥粉，好看好吃又健康。 ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ 其它食譜歡...

食材：黑麥粉、全麥粉、粗磨小麥粉、雞蛋、豆漿(or牛奶)、酵母粉、鹽、砂糖、無鹽奶油、＊葡萄乾(以蘭姆酒或白蘭地浸漬過)、＊核桃、＊其他喜愛的果乾、堅果等、＊＊溶解奶油、＊＊糖粉

海底撈四川麻辣燙【全聯火鍋祭】

jj5色廚

路邊攤的麻辣燙總是只有辣味，不像麻辣火鍋店般有層次。海底撈清油火鍋底料，精選四川郫縣豆瓣及十多種辛香料精心炒制，辣度適中，醇香麻辣...

食材：海底撈清油火鍋底料麻辣鍋、全聯冷藏澳洲穀飼牛梅花火鍋片、全聯水血、全聯板豆腐、全聯鴻禧菇、全聯山茼蒿、科學麵、魚餃、全聯蔥、水