蜂蜜料理

香蕉布朗尼（微波爐2分鐘/電鍋也可以）

來做美國很紅的2 mins banana brownie😆 很健康又方便～基本上無添加糖的蛋糕！ 甜味來自香蕉本身喔🍌 不過如果...

食材：香蕉、雞蛋、無糖可可粉、泡打粉（沒有也沒關係）、堅果/巧克力豆、蜂蜜（不一定）

橙香蜂蜜雞翅

夏天炎熱🔥經常沒有食慾，使用柳橙🍊搭配雞翅以及棒棒腿，酸甜的滋味非常下飯，使用新鮮柳橙榨成汁，不只健康且下飯👍

食材：雞翅、棒棒腿、蒜頭、柳橙汁、蜂蜜、番茄醬、薑

酪梨水果沙拉優格【運動前營養補充】

運動前最好別空腹！ 記得吃點好消化吸收的碳水化合物與蛋白質，以幫助維持運動中所需的能量。 讓我們有充足的能量支援，完成訓練計畫~~

食材：Pro+乳蛋白優格、蘋果、小番茄、酪梨、蜂蜜

純淨蜂蜜氣泡水★okane

透光的上升氣泡，好想唱"Look at this trove......Treasures untold......" (Part...

食材：無糖氣泡水、蜂蜜

肉鬆起司蛋鬆餅堡

看到麥當當的鬆餅堡很心動，不想只是精緻澱粉，想要夾什麼口味、夾幾層都可以，就來自己做吧：） 前一晚預做好麵糊，低溫冷藏，隔天即可...

食材：低筋麵粉、全麥麵粉(可換中筋/低筋麵粉)、全蛋、馬卡龍用杏仁粉(可換低筋麵粉)、砂糖、小麥胚芽粉(可換低筋麵粉)、蜂蜜、酵母粉、鹽、奶粉(可省略)、香草酒(可省略)、鮮奶、檸檬汁(可省略)、奶油

堅果能量棒

市售的堅果棒雖然健康，但加了許多自己不清楚的添加物；所以參考網路作法來自製，風味、口感不輸市面上的，而且自選食材，吃起來更安心💯

食材：即食燕麥、綜合堅果、蔓越莓乾、南瓜籽、黑芝麻、白芝麻、熟香蕉、雞蛋、椰奶、蜂蜜、可可粉

夏日優格碗-荔枝

無糖希臘優格搭配夏日的水果，這次的主角是荔枝！

食材：無糖希臘優格、穀片、奇亞籽、荔枝、蜂蜜

蜜汁味噌燒肉丼飯

簡單超市薄五花肉片加醃料用烤箱就能烤出熱門好吃丼飯喔😋 Fb新粉絲團連結： https://www.facebook.com/pr...

食材：薄五花肉片、蒜泥、蜂蜜

蜂蜜檸檬水

炎熱的天氣來杯酸甜的蜂蜜檸檬水最對味，冰涼飲下暑氣全消呀！

食材：蜂蜜、檸檬汁、水

麵包布丁(清冰箱甜點)

吐司沒吃完怎麼辦？一秒化身美味又可口的家庭點心

食材：吐司、雞蛋、牛奶、永偉玉米粒、堅果、果乾、砂糖、蜂蜜

Limehoney chia drink

食材：Lime、Honey、Water

焦糖布丁

食材：水、砂糖、熱水、蜂蜜、吉利丁、全蛋、蛋黃、牛奶

古早味杯子蛋糕 (蜂蜜煉乳)

古早味杯子蛋糕 (蜂蜜煉乳) 這次的杯子蛋糕，簡直長的恨天高呀！ 看倌們有喜歡嗎？ 就是前天烤的 #木框古早味蛋糕 配方稍微調整 ...

食材：蜂蜜、煉乳、蛋白 (大) 約120g、食用油、上白糖、牛奶、檸檬汁、低筋麵粉、全蛋 (中)、蛋黃 (大) 約60g、海鹽

蜂蜜啤酒滷雞翅

啤酒的清香加上鹹甜的味道，再配上一杯冰涼的無糖四季春，簡直讓人欲罷不能，回味無窮啊～！！

食材：蜂蜜啤酒、雞翅、醬油、日月潭金針筍、黑糖、薑、蒜

烤雞翅

香味四溢。

食材：雞翅、甜麵醬、龍眼蜂蜜、醬油膏、高梁酒、沙茶醬

烤藍莓乳酪蛋糕

入口即化的乳酪起司，加上香香酥酥的餅皮，有著濃郁的乳酪味道，加上烤過的甜藍莓讓口感更加豐富，是一道令人愉悅的甜點。藍莓含有豐富的維...

食材：六吋分離式模具、藍莓（裝飾用）、消化餅、蜂蜜、無鹽奶油、奶油乳酪、馬斯卡彭、棕櫚糖或糖、玉米粉或低粉、藍莓優格、淡奶油、香草精(可省略）、全蛋、藍莓

黑芝麻抹茶拿鐵

將鮮奶加熱，再放入抹茶粉5克及黑芝麻3克粉攪拌。加入7克的糖（約2包長條）6顆冰塊搖勻，即完成。無論熱或冷都好喝。

食材：鮮奶、抹茶粉、黑芝麻粉、糖/蜂蜜