薏仁飯

薏仁飯

零與壹的料理實驗世界

食材：薏仁、米

薏仁紅棗甜粥（養生粥）

零與壹的料理實驗世界

微甜的感覺真好！

食材：薏仁、紅棗、冰糖、飯、水

綠豆薏仁飯

肯尚生活誌

食材：綠豆、薏仁、白米、水、特級橄欖油

低GI增肌減脂毛豆薏仁飯

姀

最近在研究低GI料理，將高蛋白的毛豆加上低醣的薏仁，能取代一份主食，有飽足感又兼顧美味，簡單步驟跟調味，是一道健康清爽的料理，冰過...

食材：毛豆、薏仁、鹽、玉米筍、黑胡椒粗粒、杏鮑菇、鮮味炒手、洋蔥、香油

鮭魚小黃瓜薏仁拌飯

Eva的營養均衡便當廚房

食材：鮭魚、小黃瓜、生薏仁、檸檬、雞蛋、米酒、白胡椒鹽、鹽巴

舞菇酪梨米漢堡【好菇道營養料理】

波波日嚐

【好菇道營養料理】舞菇+米飯=台式漢堡 選用來自日本的好菇道舞菇 含有β-葡聚醣能提高人體免疫力 再搭配軟Q的薏仁米飯~健康營養又美味~

食材：好菇道舞菇、薏仁飯(隔夜)、酪梨、九層塔(裝飾用)、天然湖鹽、葡萄籽油、乾燥迷迭香、素蠔油

//上班女郎便當// 黑胡椒雞柳減脂飯盒

咪魚

//上班女郎便當// 身為小資上班女，帶便當不僅省錢、健康，還能準備自己想吃的😘 雞柳便當是減脂飯盒，薏仁蕎麥小米組成飯，避免...

食材：雞柳、油菜、毛豆、玉米粒、辣椒、雞蛋、飯（薏仁、蕎麥、小米、白米）

山藥百合瘦肉粥+薏仁牛奶

時尚煮婦 Nico

秋季吃百合， 有潤肺止咳、清心安神、清火散熱、補中益氣、美容養顏等功效，加入了顧胃的山藥，是最好的營養滋補佳品。搭配薏仁牛奶，就是...

食材：雞胸肉、山藥、熟薏仁、糙米飯、牛奶、鹽巴