煎蕃茄

低卡餐-香煎安格斯牛佐蕃茄生菜沙拉

減肥 大餐後必備 減脂減肥期間，吃膩了雞胸肉嘛？ 偶爾改煎牛肉犒賞自己，牛肉對於免疫力及肌肉都有很大的幫助喔 搭配生菜及牛蕃茄，...

食材：安格斯板腱牛、牛蕃茄、黑胡椒粒、洋蔥、鹽、蘿美（或其他生菜）、百里香葉、檸檬、橄欖油

蕃茄洋蔥蔬菜煎餅 晚餐家常菜♥️小孩最愛

新鮮的蔬菜煮出的煎餅，營養豐富不缺少，而且色彩鮮美吸引，小孩甚至乎大人都會食指大動！

食材：蕃茄（4個）、洋蔥（1個）、胡椒粉、蛋、鹽、蔥花、香菜、低筋粉

香煎蕃茄雞塊🍅 簡易晚餐。新手。家常菜

其實，好吃的不一定要滿漢全席，簡簡單單的家常菜也會讓家人吃得津津有味，幸福的美道。

食材：蕃茄、去骨雞腿肉、醬油、蔥花、鹽、蕃茄醬、糖、胡椒粉、太白粉、麻油

培根蕃茄煎蛋

想煮道便當菜的配菜，翻出冰箱裡的小蕃茄和培根還有家庭冰箱常備的雞蛋，來煎個好看又好吃的培根蕃茄蛋吧！ 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛...

食材：雞蛋、培根、鹽、小蕃茄、黑胡椒粉、蔥花

新手料理の蘆筍蕃茄煎蛋 簡易。家常菜

有沒有想過蘆筍可以一次分成兩款吃法？今個晚上，蘆筍就成為晚餐的主角，營養又簡單！先來個蘆筍蕃茄煎蛋！ 【一菜兩吃：上部】

食材：蘆筍（沒切開梗和頂部前的重量）、蕃茄、味啉、蛋、鹽

韓式炸雞【半煎炸版】亨式蕃茄醬

2個女生過去曾和各位分享過「免炸 低油 烤箱版」韓式炸雞作法，其實若不考慮熱量，入鍋油炸的作法更為便利快速，這次分享的韓式炸雞為半...

食材：去骨雞腿肉、洋蔥末、醬油、蒜末、亨式蕃茄醬（原味）、白芝麻、米酒、韓式辣椒醬、香油、胡椒粉、糖、地瓜粉、蛋、水

蕃茄肉醬麵春捲煎［紅酒帕式達］

將拌好的紅酒帕式達意大利麵包進蛋餅皮裡，再香煎一下，就完成美味的紅酒帕式達煎春捲了。 我要推薦台酒的紅酒帕式達獨家茄汁紅醬配帶有莓...

食材：蛋餅皮、白酒帕式達

香煎豬排佐蕃茄伍斯塔醬（芥花菜籽油料理）

豬肉、雞肉、海鮮料理是我家餐桌上常出現的肉品，變化各式肉品、食材時，選用的食用油也會隨著料理運用而搭配，在均衡飲食中攝取營養價值高...

食材：豬里肌肉、鹽、迷你洋蔥、黑胡椒、高山娃娃菜、牛蕃茄、芥花油、洋蔥 (大顆)、百里香 （可省略）、黑胡椒粒、蒜頭泥或切細丁、水、伍斯特醬、蜂蜜

陽光蕃茄起司煎豬排

食材：牛蕃茄、梅花豬肉片、鹽、胡椒、薑泥、清酒、低筋麵粉、馬茲瑞拉起司、蛋、巴薩米克紅酒醋、蔥花或紫蘇

香煎魚排佐蕃茄莎莎

簡單調味的魚排煎的香酥後佐以酸酸辣辣的蕃茄莎莎最是適合，再搭配先煮再煎過的新鮮時蔬！簡單輕鬆的備好美味又均衡的魚排套餐。 也歡迎...

食材：白肉魚菲利、全蛋、小蕃茄、木薯粉或太白粉、小馬玲薯、鹽、小紅蘿蔔、黑胡椒粉、甜玉米、自制蕃茄莎莎醬、蒜頭奶油抹醬(可有可無)

煎雞排蕃茄羅勒燉飯

燉飯真是冰箱剩食的好朋友，冰箱有什麼就放什麼，而且一鍋到底非常方便。在燉飯上面加上低脂的香料煎雞胸肉，熱量比雞腿低，香味厚重，吃起...

食材：蒜頭、整粒蕃茄罐頭(連汁)、雞胸肉、鴻喜菇、鹽、甜羅勒葉、黑胡椒粗粒、高湯或水、乾燥迷迭香、義大利米

lanni 煎鮭佐蕃茄菇

炎炎夏日進廚房如煮得太繁複的菜簡直是一件苦差事，但又不想太委屈自己所以就做些既簡易又好吃的料理，這道菜就是我的懶惰菜之一，但前提下...

食材：鮭魚、蕃茄（切塊）、油漬菇、蒜片、調味料：鹽、黑胡椒

乳酪煎蕃茄

蕃茄先煎 再放上起司絲後再加熱 可鎖住並濃縮蕃茄的美味 酸酸甜甜起司口感的蕃茄 美味一極棒 不用烤箱 用平底鍋 簡易的烹調 就...

食材：牛蕃茄、起司絲、鹽巴、胡椒粉

雞蛋薯泥煎餅_蕃茄醬懶人料理

用薯泥及白飯做成的薯餅,不僅美味又非常的健康! 裹上蛋液煎到金黃讓香氣更加提昇, 上桌前再擠上小朋友最愛的蕃茄醬,就是最受歡迎的早...

食材：馬鈴薯-大、白飯、黑胡椒粒、塩、葱花、可果美蕃茄醬、雞蛋

【法式家常】番茄醬汁煎蛋-蕃茄醬懶人料理

吃膩了番茄炒蛋嗎？這道有濃濃法式風味的番茄醬汁煎蛋絕不可錯過，半熟的蛋液配上濃郁的起司番茄醬汁，沾麵包更是一絕，作法超簡單，廚房新...

食材：牛番茄、可果美番茄醬、水、雞蛋、迷迭香(沒有也可)、羅勒葉、起司絲、黑胡椒粒

洋蔥煎肉餅～蕃茄醬懶人料理

別說小朋友，連為人母的我也很愛番茄醬這味兒。 今天特地做了一盤有別於一般市售的漢堡肉餅， 除了口感香嫩鬆軟不說，我特別加了點薑末提...

食材：豬絞肉、洋蔥末、A.鹽、蔥花、細砂糖、薑末、黑胡椒粉、米酒、太白粉、B.番茄醬

蔬菜煎餃佐蕃茄醬-蕃茄醬懶人料理

誰說一定要學會包水餃才能自己動手包，使用對折捏摺的方式，就能讓水餃皮和水餃餡料變身成為煎餃，細火慢煎，沾上可果美蕃茄醬的煎餃就是營...

食材：可果美蕃茄醬、水餃皮、高麗菜、玉米、薑、鹽巴、麻油、豬絞肉、橄欖油

蛋煎魚片-蕃茄醬懶人料理

善用雞蛋來為鯛魚沾附裹粉，就能讓魚肉保留更多的鮮美多汁，乾煎一下，沾可果美蕃茄醬，酸酸甜甜好滋味。

食材：可果美蕃茄醬、鯛魚片、雞蛋、木薯粉、橄欖油、青葱