羅曼

酪梨南瓜生菜捲

食材：酪梨、南瓜、檸檬、洋蔥、蒜、胡椒、玉米粒、義式香料、培根、羅曼生菜、薑、鹽

火腿起司蛋南瓜漢堡包

利用自己做的南瓜漢堡包,加上煎蛋與火腿,起司.生菜營養滿分~ 簡單上桌~

食材：南瓜漢堡包、雞蛋、三明治火腿片、起司、羅曼葉、沙拉醬、胡椒鹽

簡易生機沙拉

食材：有機小蕃茄切開、羅曼葉撕碎、意大利麵包切片、橄欖油、香菜、芝麻 碎核桃、白或黑葡萄乾

米披薩 ［滿分早點 x 桂冠沙拉］

假期的早晨，一起跟家人動手做一份米披薩吧！只需要白飯、彩色的食材、起司片，再加點美奶滋、醬油就行，也是清冰箱的料理方式之一。

食材：白飯、香腸、青豆、紅椒、羅曼生菜、起司片、海苔、桂冠沙拉、醬油膏、黑胡椒粉

有心食譜：味噌菲力三明治

只需要少許的味噌，豬菲力肉排也可以拿來當早午餐喔，周末放假不妨自己動手做，豬肉與生菜的完美混合，也可以加上一片起司，營養加倍。

食材：豬菲力肉排、羅曼心或萵苣、味噌、牛番茄、米酒、土司、蠔油、蛋、玉米粉