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日本豆乳烏冬麵
平凡的日本煮婦生活週末午餐比較簡單但不失營養，這食譜大約有800卡路里、30克蛋白質、250毫克鈣。
食材：烏冬麵、雞肉、乳酪、南瓜、藍莓、甘荀、牛奶、白蘿蔔、蜜糖、冬菇、冰、長蔥、四季豆、豆乳、麵汁（3倍濃縮）、味噌、水
南瓜雞肉
185 道食譜進階搜尋：
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低脂高纖 ‧ 南瓜野菇雞肉
老皮桌邊故事用低脂高纖的 「南瓜野菇雞肉」作為晚餐，好吃又有飽足感，一點也不像減肥餐! 總熱量1225卡/4人份 每份約305卡 皮小...
食材：連皮帶籽南瓜一顆、袖珍菇、雞胸肉一片、洋蔥一顆、醬油、鹽、迷迭香/黑胡椒
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[智慧萬用鍋] 南瓜雞肉燉飯
mammer其實想做炒飯的，不小心水加多了就變燉飯 XD 一樣好吃的啦 南瓜軟爛到不行，完全與米飯融合在一起
食材：智慧萬用鍋、南瓜、棒棒雞腿切塊、香菇、米、米酒、蒜味胡椒鹽、香菇水、油
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粽子麵包
mo食材：粽葉、蜜黑棗、高筋麵粉、甘栗、水、南瓜泥、燻雞肉、鹽、糯米粉、黑糖、奶油、酵母粉
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醃香煎雞腿南瓜
阿咪這是便當菜，食材份量是兩人午餐的份量，會比一般正餐來得略為少一些，就請自己斟酌加減。
食材：去骨雞腿肉、南瓜、洋蔥、橙醋、辣椒末、米酒、鹽、薑泥、太白粉
![[智慧萬用鍋] 南瓜雞肉燉飯](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/50983/81b73d0f800e8791.jpg)
