覓菜

紫拿鐵 -紅覓菜

蔡秀芳

莧菜含有豐富的鐵、鈣及胡蘿蔔素，營養價值可說是相當高！有研究指出，綠莧菜、紅莧菜的鐵質足足比菠菜高了2倍～6倍之多。 營養師表示，...

食材：紅覓菜、紅蘿蔔、牛蕃茄、蘋果、大芭樂、樹葡萄、亞麻仁油、高蛋白粉、巴西豆、水

覓菜吻仔魚湯

左撇子

莧菜含鐵量是菠菜的兩倍 需要補血的朋友 吃莧菜就對了 加上吻仔魚同煮 更可提升鈣與鐵的吸收喔

食材：覓菜、吻仔魚、蒜末2顆、高湯、水、鹽、白胡椒粉、太白粉、香油

覓菜炒豬肉

馬來西亞男子的廚房日記

食材：覓菜、小魚乾、豬肉片

炒紅覓菜

直播煮•【蔡樂樂】•女煮播

食材：覓菜（紅葉）、蒜頭、鹽、水、油

辣椒肉片

真妮4(Jennifer)

火鍋用薄肉片川燙後和綠色蔬菜的結合，可以配飯也能當下酒菜，也是一個人不想下廚的輕食大餐! 用有一點辣又不是太辣的辣醬開胃吧~ 烹飪...

食材：火鍋肉片、覓菜、李爸辣醬、糖、鹽、白芝麻

吻仔魚炒覓菜

樂樂蔓

吻仔魚有豐富的鈣及DHA,也很適合小朋友吃

食材：覓菜、吻仔魚、蒜頭、鹽巴

杏鮑菇炒白覓菜

小彌勒

食材：紅蘿蔔、杏鮑菇、枸杞

煮覓菜SOP

青尹

覓菜營養高，加入吻仔魚，豆簽，或麵線，更加美味。

食材：覓菜兩把、蒜頭、鹽、沙拉油、水

蔬菜冬粉湯--一鍋煮到底

呂馨馨樂樂廚房

祝福全天下母親節快樂！🎉🎁 今年母親節會暫停親友們聚餐的活動。 今年的母親節👩親朋好友都會聚在一起祝福媽媽順心～ 擺上這道媽媽也喜...

食材：冬粉、生香菇、高麗菜、白覓菜、紅蘿蔔、油漬蔥蒜醬、鮮味炒手、食用鹽、水

[泰山第一道冷壓橄欖油]蒜味拌覓菜

Yea Yea

只有好的[泰山第一道冷壓橄欖油]才能加在汆燙好的清菜上,吃起來特別養生及健康.

食材：覓菜、鹽、[泰山第一道冷壓橄欖油]、蒜末