西蘭花帶子

帶子滑蛋白西蘭花

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食材：帶子、蛋白、西蘭花、鹽、生粉、蟹肉、蒜頭、瑤柱、蠔油、xo醬

帶子炒西蘭花

🦦小胖日常🦔

食材：急凍帶子、西蘭花、薑、蒜頭

青花菜炒干貝（西蘭花炒帶子）

小林的幸福廚房

青花菜所含的營養成分很多，包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。此外，青花菜中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、...

食材：青花菜（西蘭花🥦）、干貝（帶子）、鹽、蒜頭、胡椒粉、橄欖油/麻油

西蘭花炒帶子

月牙の料理教室

西蘭花，是少數烹煮後仍能保持堅挺不縮水的蔬菜。一朵朵翠綠小花束，不僅營養豐富，堆叠起來花團錦簇、生氣勃勃，配搭鮮甜帶子，簡單容易，...

食材：急凍帶子、西蘭花、浸發了的杞子、松子、薑、蒜頭、醋、鹽、糖、胡椒粉、半生粉、麻油、水、紹興酒、雞湯或清水、菜油

西蘭花冬菇帶子

Sarah Leung

食材：冬菇、帶子、西蘭花、蒜茸、蠔油、鹽、糖、米酒

沙茶醬香炒帶子

唐安麒超猛瘦身食譜

我喜歡吃海鮮，因為大部分海鮮也是高蛋白質低脂肪，較易消化，適合減肥人士。這道「沙茶醬香炒帶子」，以有助抗癌的西蘭花跟滋陰補腎的帶子...

食材：材料、急凍帶子、西蘭花、草菇、甘筍、蒜茸、薑、葡萄籽油、醃料、生粉、蛋白、白胡椒粉、純冷壓黑芝麻油、芡汁、素沙茶醬、豉油、有機黃金砂糖、清水

翠玉高湯鮮鮑盤

Cheung Apple

這一道菜式叫作翠玉高湯鮮鮑盤 ，方便快捷，最適合廚師用作宴會菜式上

食材：大黃瓜片、和風鮑魚、花椰菜即西蘭花、鴻喜菇、鮮雞高湯、紹興酒、薑片,枸杞、柳松菇、雪白菇、水、康寶瑤柱高湯