涼拌苦瓜沙拉

涼拌苦瓜沙拉

莎曼琳

夏天來盤冰冰涼涼的苦瓜沙拉~涼快到底

食材：苦瓜切薄片、冰水、沙拉或千島沙拉、冰箱~哈哈

涼拌苦瓜沙拉

藍海磯崎 鄉下廚房

鄰居又送來了幾條自己種的苦瓜，正好讓我在這炎熱夏天作一道看起來清爽低脂、賞心悅目的養生涼拌沙拉料理；簡單的處理後，加上低脂美乃滋沙...

食材：苦瓜、蔓越莓乾或葡萄乾、低脂美乃滋沙拉醬

苦瓜涼拌青梅沙拉~【臺東農產好料理】

塔咪的生活狂想曲

富含維他命C的苦瓜， 拌上酸酸甜甜的台東有機青梅， 輔以台東海域柴魚花獨特的風味， 溫柔的中合掉苦瓜特有的苦味，迸出回甘酸甜的難忘...

食材：苦瓜、台東有機Q梅、台東有機Q梅醬汁、台東柴魚花、鹽水

涼拌苦瓜佐梅子沙拉醬

蘿瑞娜的瑞典主婦手札

到了夏天悶熱的天氣總會讓人容易上火，為了消暑大口吃冰大喝涼水的行徑反而容易傷身， 此時吃些屬性比較偏涼的食物就能有效消除身體內的燥...

食材：苦瓜、自製美乃滋、番茄醬、梅子粉