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佃煮高纖什菜（素食可吃）
ching現代人飲食攝取量普遍少了高纖食材，使用佃煮的方式，將牛蒡和蓮藕等高纖食材燉煮到軟嫩，嘗起來就能美味可口，好滋味在這一口，不但能吃得...
食材：牛蒡、洋葱、紅蘿蔔、香菇、蓮藕、青葱（可用可不用）、橄欖油、水、醬油、砂糖
牛蒡蓮藕
22 道食譜進階搜尋：
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五木蓮藕飯~~養生家常菜
三不離食輕爽無負擔料理----五木蓮藕飯，適合喜愛蔬食養生料理的妳 更多介紹皆在我的人氣部落格裡: 官家菜blogger: http://...
食材：沙拉油、洋蔥切絲、塩、鴻喜菇、醬油、牛蒡去皮切片、味醂、蓮藕去皮切片、紅蘿蔔、米、開水、青蔥
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五目炊飯_電鍋料理 營養滿分
18食堂♥︎用五種食材來炊飯，感覺吃上一碗就能活力滿滿！牛蒡和蓮藕富含膳食纖維、小米富含鐵質與維生素B群，加上煎香的滑嫩松阪肉，和乾香菇煸炒出...
食材：松坂肉丁、蓮藕、泰國香米、牛蒡、小米、日式柴魚醬油、紅蘿蔔、香菇水+清水、味醂、黑胡椒粉、乾香菇、清酒、鹽巴
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蓮藕湯
Flora的素食廚房蓮藕對身體很好，再加上我很愛喝湯😊 每次煮都超受歡迎～
食材：薑、香菇、想吃的菇類、蓮子、腰果、蓮藕、牛蒡、山藥、椰子油
