幼童食譜系列-鮮茄駝鳥肉長通粉
karenlala仔仔21個月了！因為信仰緣故所以不能吃牛肉，駝鳥肉又軟又瘦，鐵質又高。絕對是牛肉最好的代替品！
食材：燕麥長通粉(已熟)、番茄(打蓉)、粟粉、急凍駝鳥肉、油、鮮茄意粉醬(低鹽)、香草、茄汁、黑椒粉
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簡易鎮江一字骨🍗
karenlala好多謝我最愛的陪月姨姨妮姐傳授我的一個超簡單又好美味的食譜心得：黃金比例 1–2-3-4！ 一磅的一字排骨： 1 湯匙 鎮江醋 2...
食材：一字排骨、鎮江醋、糖、豉油、水
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簡易版^_^多汁醬燒豬肋骨
karenlala食材：豬肋骨、燒烤醬、雜香草碎、黑椒粉、低鈉鹽、油
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超Juicy香烤羊架排😋健康版
karenlala姨姨給我的食譜已有超過15年歷史，此食譜可整8條羊架。
食材：急凍法式羊架排、洋蔥(切細)、蒜茸、西芹(切細)、芥末醬、甘筍仔(灼熟)、減鹽頭抽、黑椒粉、百里香Thyme
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**爽嫩彈牙～清湯燉獅子頭
karenlala此食譜最適合一家大小，因為超級彈口美味，拌成湯飯一流，健康又好吃！ 用水柳肉肉身較軟身外又較瘦，相比用半肥瘦肉碎更健營。 老公大愛...
食材：瘦水柳肉碎、紹菜、水、葱粒、粟粉、薑片、減鹽豉油、脫脂清雞湯、糖、鹽
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**低脂低卡湯水～合掌瓜雪耳瘦肉湯
karenlala冬日清潤湯水，低脂低卡👍🏻
食材：瘦肉、合掌瓜(切件）、南瓜(切件)、雪耳、蜜棗、南北杏
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超嫩滑～非洲雞
karenlala搞搞新意思等焗爐不要封塵😛，今次弄個集甜丶酸丶辣於一身的非洲雞，家人吃得津津有味，極速清光！ 請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜...
食材：法國急凍春雞(解凍）、蒜鹽、減鹽頭抽、乾蔥（切碎）、代糖、蒜蓉（切碎）、粟粉、指天辣（切細）、胡椒粉、淸雞湯、茄汁、無糖花生醬、低脂淡奶、代糖、水
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**寶寶食譜～只用一茶匙油炒的飯👏🏻
karenlala好多人同我講炒飯無油是炒不成的，今次要打破傳統，試整依個一茶匙油炒飯給大家試試。炒出來好好味似燉飯，減肥戰友又多個選擇啦！ 10...
食材：瘦肉碎、豆苗杯(切細)、減鹽豉油、熟燕麥飯、胡椒粉、番茄(切丁)、薑米、蔥粒丶乾蔥粒、油、減鹽豉油
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**超簡單～薑蔥蒸雞有味飯🐔
karenlala很久未post食譜了！原來全職湊小朋友係那麼忙碌的！來年一定要好好努力多煮菜給至愛💘亦會嘗試post一些BB食譜給你們參考😉請繼續...
食材：三黃雞（去皮洗淨切件）、十榖米、減鹽頭抽、水+脫脂清雞湯、黑、胡椒粉、豆苗杯（洗淨切碎）、薑(切片拍扁）、乾蔥（切碎）、青蔥丶芫茜碎、冬菇（浸軟切件）
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懶人午餐~松露滑蛋吐司🍞
karenlala又好味又簡單又省時!!! 請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜，請like及訂閱我啦!!!!感激感激(•͈ᴗ•͈)ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡ ...
食材：牛奶吐司麵包、意大利松露醬、雞蛋、瘦雞肉午餐肉(切丁)
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🍅番茄燴牛尾🐄
karenlala這道菜色既簡單，牛尾很入味鬆化，弄起來十分大體，用來煮給至愛最好不過啦！ 請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜，請like及訂閱我啦...
食材：急凍牛尾、洋蔥(切絲)、白蘑菇（切片)、番茄(大)(切件)、罐頭鮮茄蓉、月桂葉、油、清雞湯、水、茄汁
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**電飯煲薑葱蒸雞飯～超美味又簡單
karenlala生完小寶寶後十分忙，終於有時間煮飯啦！這道食物又簡單，味道與海南雞飯沒太大分別，而且沒有用到雞油煲飯那些肥膩，超美味必試! 更多低...
食材：雞腿扒、薑粒、減鹽豉油、蒜粒(切丁)、白胡椒粉、清雞湯&水、紹興酒、白/糙米、粟粉
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**🍅茄汁豬扒🍅
karenlala更多低脂低卡食譜將陸續有來(♡ε♡ ) 請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜，請like及訂閱我啦!!!!感激感激(•͈ᴗ•͈)ᵗ...
食材：豬扒、番茄(切件)、粟粉、洋蔥(切絲）、減鹽豉油、減鹽豉油、芫茜(切碎）、黑椒粉、代糖、紅蘿蔔(切件)、茄汁、油、粟粉、水
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**港式番茄炒蛋~多汁版
karenlala想簡單D弄一餐晚飯無難度，配合不論搭配什麼都很夾的雞蛋，再加入酸酸甜甜的番茄，無論大人小朋友都很愛吃，佐飯一流👍🏻👍🏻👍🏻 更多低...
食材：番茄(大)、雞蛋、茄汁、洋蔥、低鈉鹽、油、代糖、蔥粒、水
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**西式煎鱸魚~超簡易
karenlala一個超級簡單又快捷易整的一道菜😋 更多低脂低卡食譜將陸續有來(♡ε♡ ) 請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜，請like及訂閱我...
食材：鱸魚扒、生粉、黑椒粉、鹽、香草、油
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**10分鐘宵夜~鮮茄燒肉炒飯
karenlala夜深人靜又睡不著的時候，可試試整個快捷少油炒飯👍🏻又可以清掉雪櫃吃剩的廚餘，一舉兩得。 更多低脂低卡食譜將陸續有來(♡ε♡ ) ...
食材：熟白飯、去肥燒肉(拆成肉絲)、茄汁、小番茄(切丁)、減鹽豉油、黑椒粉、油
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Massamen咖哩雞腿🍛
karenlalaMassamen咖哩(馬沙文咖喱)是一種泰國式咖喱，主要材料係馬沙文咖喱醬、洋蔥、椰奶、椰糖、魚露同月桂葉，煮出嚟比較偏橙色，甜中...
食材：雞腿膇、Massamen咖哩paste、胡椒粉、減鹽豉油、洋蔥(切幼)、紅蘿蔔、馬鈴薯、茄子、低脂椰奶、代糖、低鈉鹽、油
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🍴松露牛肉蛋包飯🍳低脂版
karenlala超喜歡吃蛋包飯，但又怕外面弄的蛋包飯用全脂奶炒蛋並加入很多油炒飯那些肥，於是都是自己弄比較健康穏陣👍🏻 更多低脂低卡食譜將陸續有來...
食材：日本珍珠飯、乾蔥(切碎)、黑胡椒粉、牛𦟌肉(切薄片)、減鹽豉油、蛋、松露醬、脫脂奶、減鹽豉油
