**🍜健康低脂版~雜菜雞蓉煨麵🍅
karenlala懷孕後少了煮東西，今次試弄了一個酸酸既清甜的煨麵給大家。我自己嘗試用過飯丶粥及上海麵配搭，最後上海麵彈口軟綿的質感，能吸收鮮茄汁最...
食材：上海麵、番茄、減鹽頭抽、生菜、黑白胡椒粉、秀珍菇、蔥粒、雞柳肉、蠔油
-
-
蜜橙🍊春雞天使麵~春🐔廷續篇
karenlala煮剩燒春雞的汁料不要浪費，用來燴天使麵更入味一流😋！媽媽吃得連碟也清了👍🏻👍🏻😁大家亦可參考我的''蜜橙Juicy燒春雞''食譜。...
食材：天使麵(煮熟過冷河)、蜜橙春雞件、焗春雞洋蔥、焗春雞番茄、春雞汁、雞粉、黑椒粉、Tabasco汁
-
🍊蜜橙Juicy燒春雞🍊
karenlala重陽假期有空，又來大顯身手💪🏻💪🏻，試試用焗爐焗個低脂低鹽版蜜橙春雞孝敬媽媽😍大家亦可參考我的''蜜橙春雞天使麵''食譜。 更多低...
食材：春雞仔(約2磅)、洋蔥、番茄(大)、[醃雞料] 蜜糖、[醃雞料] 鮮搾橙汁、[醃雞料]牛油(微波爐煮至液)、[醃雞料] 無鹽意大利香草、[醃雞料] 橙皮、[醃雞料] 鮮蒜蓉、[醃雞料] 黑椒粉
-
🇮🇹超人氣~意式紅白千層麵🇮🇹
karenlala每次整較低脂千層麵都會有很多捧場客😋今次另類一點整個雙色(紅白汁)版本再多加蔬菜，既有濃郁的芝士香但較清新，不太過膩👍🏻👍🏻 更多...
食材：免煮千層麵塊、輕怡白醬(Alfredo)、低脂茅屋芝士、新鮮菠菜、鮮茄意粉醬、白磨菇、青紅椒、雞柳、黑椒粉、低脂Mozzarella芝士
-
🌴超下飯兼印度風味~椰香咖哩雞🌴
karenlala這道咖哩雞充滿泰印風味，是媽媽的㩆手小菜，配以法包或米飯食用一流，絕對是十分好下飯😋😋👍🏻👍🏻 請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜...
食材：新鮮雞 (切件)、細馬鈴薯 (去皮切半)、番茄 (切塊)、洋蔥 (切塊)、蒜頭 (去皮拍扁)、指天椒 (切幼粒)、咖哩粉、印度咖哩醬
-
超香濃"芝"味~芝士雞肉沾醬 (Dip)
karenlala這個食譜是我在美國West Virginia做交流生時host mum教的一道超美味的小吃. 差不多每星期必弄1次, 吃極也不厭....
食材：忌廉芝士(低脂)、酸忌廉(低脂)、雞柳(細) (烚熟)、麵包糠、乾香芹碎、蒜鹽、水餅
-
**超甜瘦身湯水🍵~雜菜薯仔瘦肉湯
karenlala這個薯仔瘦身湯剛剛足夠给午及晚餐的份量, 配合輕怡早餐, 既可去水腫, 又可減肥, 一舉兩得. 大家記住一點調味也不用加哦👍🏻 更...
食材：粟米、青紅蘿蔔(大)、番茄(大)、馬鈴薯、椰菜、瘦肉、薑片
-
**彩色雜菜煲~瘦身晚餐🍅
karenlala每次一吃完豐盛的午餐都會煮個清甜飽肚的雜菜煲平衡一下，對維持體重有很好的功效。 更多低脂低卡食譜將陸續有來(♡ε♡ ) 請大家繼...
食材：蕃茄、娃娃菜、菠菜、薑片、脫脂魚湯、滾水
-
**北海道豚肉滑蛋丼🇯🇵低脂低鹽版
karenlala日式丼吃得多，但想吃得健康，少點油份少點汁醬，在家試做easy job😋👍🏻 更多低脂低卡食譜將陸續有來(♡ε♡ ) 請大家繼續...
食材：熟飯、油、雞蛋、脫脂奶、較瘦黑豚肉(薄切）、薑汁、日式甜醬油、洋蔥(切絲）
-
**清淡之選～鮑片冬瓜瘦肉粥🍲
karenlala這個很清淡香甜，但出奇地入味。除了醃肉外，完全不用添加任何調味。最適合一些大病初癒及喜愛吃得清淡健康的人士了🍲👍🏻👍🏻。 更多低脂...
食材：白米、瘦豬𦟌(切粒)、胡椒粉丶低鹽豉油、鮑魚(煲湯剩)、瑤柱、冬菇(去蒂用滾水浸軟)、冬瓜
-
🇰🇷韓風~泡菜豬肉蓋飯🍴🍱
karenlala真懶...再加入經常不在香港，很久沒有煮東西了。未來又開始勤力一點，今次介紹一個簡單韓國蓋飯與大家一起分享😋 更多低脂低卡食譜將陸...
食材：瘦豬𦟌肉、洋蔥、泡菜、低脂芝士片、雞蛋、白飯、黑椒粉、韓式辣醬、代糖(可煮食用)、韓國Bulgogi醃醬
-
**家常便飯~薑葱牛柳炒珍珠飯
karenlala炒飯喜歡用珍珠米，較軟糯吸味，質感一流。薑這種天然調味料有去風驅寒的功效，而且選用愈老的愈好，對於一些手腳經常冰冷及怕凍的人士最有...
食材：珍珠飯 (熟)、牛柳絲、減鹽生抽、生菜(切絲)、黑椒粉、洋葱丁,葱丁,薑米
-
**三低上湯韮菜蛋餃子(♥ω♥ ) ~♪
karenlala水餃是中國北方的傳統食物，家家戶戶的北方人都會自製水餃。不過，現今市面上的水餃通常為求有較好的口感都會混入肥肉。每100克即5粒水...
食材：餃子皮、韮菜(切碎)、脱脂清雞湯、蛋、乾瑤柱、胡椒粉、瘦梅頭肉碎、水、淢鹽生抽
-
**香葱莧菜肉碎炆粉絲
karenlala粉絲除了放湯煮外，亦可炆又可用來炒。炎炎夏日食既清爽彈牙。 更多低脂低卡食譜將陸續有來(♡ε♡ )... 請大家繼續支持我，如果...
食材：龍口粉絲(冬粉)、瘦肉碎、蠔油、莧菜、減鹽生抽、洋蔥、青蔥
-
難以抗拒之健康千層麵 (^o^)低脂版
karenlala這食譜完全不需放鹽，全靠新鮮蔬菜、意粉醬及芝士帶出味道; 再配合採用低脂食材，集健康美味於一身。相比於外出吃的健康、低脂得多!! ...
食材：乾千層麵、洋葱(切碎)、茄子(切片)、蘑菇(切片)、蒜頭(切碎)、瘦肉碎、低鹽雜菇鮮茄意粉醬(10安士)、低脂茅屋芝士、低脂Mozzarella芝士、油、無鹽香草、黑椒粉
-
越式鮮茄海鮮湯檬~輕怡之選
karenlala本人極愛吃正宗的PHO，尤其是美國的。但香港餐廳的火車頭一般略咸略肥一點，一碗已含2茶匙油及1900毫克鈉質(相約於1茶匙鹽及整日...
食材：越南檬粉(乾)、上海年糕、滑豆腐、蟹棒、急凍中蝦(去殼)、洋葱(切幼絲)、金菇、車厘茄、指天椒(切碎)、青檸汁、脫脂魚湯、鰹魚醬汁、韓式甜辣醬
-
**上湯蟹肉娃娃菜～低卡無脂🍲
karenlala這個湯很有咸香味，很清甜。完全不需要添加任何調味料，用來當配菜作餸，十分清淡美味，一絕👍🏻👍🏻 更多低脂低卡食譜將陸續有來٩(♡ε...
食材：娃娃菜、蟹棒肉、鮮咸蛋、脫脂魚湯、薑(切片)
-
**超Juicy超正~♥夏威夷雞肉漢堡♥
karenlala低脂靚仔傑作、連一滴油也沒下的"夏威夷雞肉漢堡"。老公大讚無得頂!!! 對於夏日不想吃熱飯麵的朋友最適合不過。 更多低脂低卡食譜將...
食材：漢堡包、低脂芝士片、瘦雞肉碎、生菜片、番茄片、鮮菠蘿片、雞蛋、洋葱(切碎)、鹽、無鹽香草、胡椒粉、低鈉意粉醬
