**香港人至愛~皮蛋雞蓉粥
karenlala香港人最愛的"下火"-皮蛋瘦肉粥!!! 但今次同大家分享一下這個雞肉版本也好好味喔😋 更多低脂低卡食譜將陸續有來(♡ε♡ ) 請...
食材：日本珍珠米、雞柳(切丁)、胡椒粉、松花皮蛋、減鹽豉油、清雞湯、水
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**低脂茄香海陸燉飯Risotto🧀
karenlala很多人經常認為Risotto很費時間及難整，寧願在外先order吃。今次教大家一個很易，只用較少的低脂材料/家中廚餘來弄個健康版本...
食材：意大利Arborio米、蕃茄(切丁)、低鈉蕃茄香草醬、雞脾菇(切丁)、無鹽香草、洋蔥(切丁)、黑椒粉、雞柳肉(切丁)、減鹽生抽、急凍蝦肉(去腸切丁)、脫脂清雞湯、低脂Mozzarella碎芝士、清水、油
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🇪🇸Tapas小吃~巴馬松露比堅尼
karenlala之前慶祝結婚1週年紀念時，老公帶了我到一間西班牙餐廳fine dining，他們有一道Tapas小吃叫"Ham, cheese &...
食材：去皮麥方包、低脂芝士粒、巴馬Parma火腿、黑松露醬
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**港式正宗香濃羅宋湯(瘦豬肉低脂版本)
karenlala因本小姐不吃牛肉，又想飲羅宋湯，今次分享了這個豬肉版本的給大家參考，超美味哦!!! 隔天飲味道更濃郁😋😋 更多低脂低卡食譜將陸續有...
食材：大洋蔥(切塊)、蕃茄細(切塊)、紅蘿蔔(去皮切粒)、瘦豬𦟌肉(切細件)、椰菜(大)(切幼塊)、番茄膏、V8低鹽蔬菜汁、脫脂清雞湯、無鹽雜香草丶黑椒粉、油
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派對小吃🐔秘製甜蜜焗雞翅🍗
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食材：雞中翼、蜜糖水、蒜蓉(新鮮)、老抽、生抽、麻油、粟粉、代糖、黑椒粉丶鹽
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**簡易意大利麵包🍔夏威夷口味🌴
karenlala這個意大利麵包簡單丶低脂又美味，用作快餐或宵夜一流😋 更多低脂低卡食譜將陸續有來(♡ε♡ ) 請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜...
食材：意大利拖鞋麵包(切半)、鮮菠蘿片、紫洋蔥(切丁)、火腿片(切丁)、低脂Mozzarella芝士碎
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情人節簡易前菜🍴義式卡布里沙拉🍴
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食材：莫薩里拉芝士球、牛油果(切丁)、Balsamic醬、車厘茄(切半)、茄汁、西生菜(切細)、代糖
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**情人節低脂零嘴~草莓乳酪冰🍓🍓
karenlala簡單丶美味又酸酸甜甜的健康零嘴，用來送給至愛作情人節禮物一絕👍🏻😁 更多低脂低卡食譜將陸續有來(♡ε♡ ) 請大家繼續支持我，如...
食材：草莓(去蒂切半)、脫脂草莓乳酪
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**自製新年超低脂高纖蘿蔔糕~超多料
karenlala新年快到了，又到整糕點的時候。今次又試用新健康材料來代替臘腸丶肥豬肉等油膩的食材，來迎接一個健營的新年😊 更多低脂低卡食譜將陸續有...
食材：白蘿蔔(磨成蓉，蘿蔔水留用)、粟米粒、脫脂清湯、冬菇（浸軟）、滾水、瑤柱（浸軟）、胡椒粉、蝦乾（浸軟）、糖、瘦叉燒、杞子（浸軟）、薑米、粘米粉
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**🍣新式三文魚壽司捲餅🌯
karenlala這個食譜是在網上video學回來的，今次與之前介紹的辣味三文魚壽司飯不同之處是脂肪含量更少，帶有酸辣甜的口感希望大家會喜歡😁 更多...
食材：壽司紫菜、日本飯、青檸汁、壽司醋、低鈉豉油、蔥粒、幼青瓜條、壽司醋、三文魚生片(切丁)、麻油、是拉差辣椒醬
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**清甜魚翅瓜肉片湯通粉
karenlala魚翅瓜營養豐富，含有多種人體必需的氨基酸、維生素、礦物質等營養成分及食用纖維，屬低熱量食品、這種優質的天然保健食品具有潤大腸、降血...
食材：乾通粉、瘦豬𦟌（切片）、粟粉、細番茄、低鈉豉油、魚翅瓜、胡椒粉丶水、椰菜、芫茜蔥粒、清雞湯、低鹽V8蔬菜汁、黑椒粉
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**養生椰菜瘦肉粥🍚
karenlala剛剛去完台中飲飲食食，實在是太油膩了。近排一定要吃得健康清淡一點，對BB也可一點😊👪 更多低脂低卡食譜將陸續有來(♡ε♡ ) 請...
食材：米、椰菜(切幼)、胡椒粉丶粟粉丶低鹽豉油、杞子、瘦豬𦟌肉(切細丁)、芫茜䓤、清雞湯
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**超低卡低脂🍅羅宋湯蝴蝶粉🍲🍴
karenlala更多低脂低卡食譜將陸續有來(♡ε♡ ) 請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜，請like及訂閱我啦!!!!感激感激(•͈ᴗ•͈)ᵗ...
食材：蝴蝶粉(生)、瘦肉片、黑椒粉丶減鹽頭抽丶豆粉、洋蔥(切丁)、無鹽香草,黑椒粉、鮮草菇(切片)、番茄(切細件)、椰菜(切幼絲)、脫脂清雞湯、減鹽V8蔬菜汁
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**零脂肪🍅番茄牛肉蒸紅米飯🍚
karenlala超鮮甜美味的蒸飯，一滴油也不用加已令飯十分入味😋 更多低脂低卡食譜將陸續有來(♡ε♡ ) 請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜，請...
食材：紅白米、瘦牛肉(切薄片)、粟粉、番茄(切細塊)、減鹽豉油、秀珍菇(切丁）、黑椒粉、娃娃菜(切幼絲)、薑片
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🍲中式酸辣牛𦟌蓋飯🍅低脂版
karenlala一味餸菜可享受到多種味蕾:既帶有酸辣感覺外，又帶點甜甜的滋味!!!! 最適合用來拌飯吃😋😋😋 更多低脂低卡食譜將陸續有來(♡ε♡ ...
食材：瘦牛𦟌（切片）、蒜茸、低鈉豉油、洋蔥、黑椒粉、喼汁、番茄（切細件）、粟粉、辣椒汁、清雞湯、茄汁、代糖、蠔油
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香脆蟹肉迷你漢堡
karenlala近排經常看回Netflix內美國的食物節目"diners, drive-in & dives" 很懷念以前在美國常吃那些特...
食材：迷你燕麥包/餐包仔、生菜片、急凍蟹腳(拆肉弄碎)、甜紅椒(切幼丁）、低脂美乃滋、蔥花、檸檬汁、蒜頭（切成茸）、是拉差Sriracha辣椒醬、檸檬汁、鹽及黑胡椒粉、麵包糠、低脂美乃滋、蛋、喼汁、芥末粉、蒜鹽
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**低卡涼拌高麗菜沙律Coleslaw
karenlala這個食譜在美國很普遍，清爽酸甜的口感美國人當作是配菜或拌以漢堡/炸物/肉食食用一流。其實作法十分簡單，但普遍其他食譜都比較油膩高卡...
食材：高麗菜(切幼絲)、Baby紅蘿蔔(切幼絲)、低脂沙律醬、白醋、代糖、鹽及黑椒粉
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**🍴低脂雙色水餃🍴
karenlala今次介紹的雙色水餃其實是菠菜鮮蝦餃及蔥花蕃茄蛋水餃。低脂丶超清甜可口，正斗👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 請大家繼續支持我，如果喜歡我的食譜，請...
食材：水餃皮、菠菜、薑丁、番茄、急凍中蝦肉、蔥花、雞柳肉、洋蔥、黑白胡椒粉、蛋、粟粉、鮮茄汁、減鹽頭抽
