防疫力提升#6 - 剝皮辣椒雞湯
腦波弱的上班族黑白煮一碗好的雞湯是最好的療癒，沒有中藥材，就用台東的剝皮辣椒吧，夏天更需要把汗逼出來，最後加上蛤蠣，提味也增加防疫力！ 更多腦波弱的...
食材：雞翅、蛤蠣、鹽巴、剝皮辣椒、蒜頭
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使用心得｜LG變頻微波爐-蒸餃&炸餃子
腦波弱的上班族黑白煮中午總是想要來點沒有負擔的，WFH期間囤貨最多的就是水餃了，工作到中午不動腦筋，就是水餃煮下去！但常吃水餃總會膩，正中午的炎熱天氣...
食材：水餃、水餃醬油、辣油
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使用心得｜LG變頻微波爐-牛排佐油醋蔬菜
腦波弱的上班族黑白煮忙碌了一整天，晚上總想要犒賞自己，而且營養也要顧到，牛小排豐富的蛋白質，與烤蔬菜的多重維生素就是你的首選。牛排好吃的秘訣在於外皮的...
食材：牛小排、櫛瓜、迷迭香、黃椒、百里香、橄欖油、紅椒、鹽巴、巴薩米克醋、蘑菇、黑胡椒、橄欖油
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使用心得｜LG變頻微波爐-烤雞塊與薯條
腦波弱的上班族黑白煮一日之計在於晨，但又不可以太忙，不動腦筋的冷凍雞塊與薯條就是早餐的好選擇，但冷凍雞塊要好吃有點難度，問題在於烤箱的受熱是否均勻，或...
食材：雞塊、薯條
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防疫力提升#5 - 南瓜火腿濃湯
腦波弱的上班族黑白煮防疫在家的午餐吃麵吃飯吃到膩，何不如來個都是蔬菜的湯呢～ 滿滿的蔬菜，配上火腿提個味，搭配上牛奶與麵包，就是可以飽足，又讓你下午...
食材：南瓜、洋蔥、鹽巴、櫛瓜、黑胡椒、火腿、雞粉、牛奶、水
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罐頭好上桌#3 - 鯷魚烤花椰菜
腦波弱的上班族黑白煮家中常有些有的沒的罐頭，鯷魚不只可以拿來做煙花女義大利麵，也可以拿來做常備菜唷！ 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook...
食材：花椰菜、鯷魚罐頭魚條、鹽巴、起司
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防疫力提升#4 - 義大利蘑菇起司飯
腦波弱的上班族黑白煮那天腦友私訊說弟弟家有義大利米不知道要怎麼辦，偶就展開了研究。 防疫在家趁機消消家中食材，過期的丟掉，放在那邊的煮起來，也是斷捨...
食材：義大利米、高湯、奶油、洋蔥、鹽巴、蒜頭、黑胡椒、蘑菇、帕瑪森起司
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台式肉燥涼拌海鮮
腦波弱的上班族黑白煮炎熱的天氣漸漸來到，在家上班活動力低，好像就也沒什麼胃口，來點涼拌的海鮮，加入大量的生菜，用統一肉燥麵來調味，飽足感有了，台味也滿...
食材：蝦仁、小捲、統一肉燥麵、洋蔥、檸檬、紫洋蔥、醬油、芹菜、魚露、小黃瓜、砂糖、辣椒
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上班族便當#56 - 馬告燉雞
腦波弱的上班族黑白煮去台東旅行時，看到馬告就會買，逛超市時看到馬告又會有衝動想買，但就想起家裡還有一罐，就這樣馬告就一直在家裡櫥櫃，像是一種心安的存在...
食材：棒棒腿、蒜頭、鹽巴、水、醬油、味霖、馬告、月桂葉
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台式肉燥海鮮煎餅
腦波弱的上班族黑白煮夏天到了、在家上班，各種沒有食慾與沒有想法做什麼吃，來點海鮮不怕膩，加上統一肉燥麵，不用擔心你的調味怎麼抓，全部加在一起就是超飽足...
食材：小花枝、洋蔥、統一肉燥麵、蔥、淡口醬油、中筋麵粉、水、蛋
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台式肉燥風味烘蛋
腦波弱的上班族黑白煮如何把烘蛋變成滿滿的台味，就靠統一肉燥麵💪🏻 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://facebook.c...
食材：黃椒、紫椒、統一肉燥麵、牛番茄（小顆）、火腿、蛋、牛奶、起司
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上班族便當#55 - 三杯小捲
腦波弱的上班族黑白煮每日帶便當思考菜色是一個課題，想要有點變化，但變太多怕備料就來不及，或者購買太多食材與醬料消耗不完，如何在一個基礎上做點小改變，又...
食材：熟小捲、老薑片、辣椒、蔥、蒜頭、九層塔
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免疫力提升#3 - 味增紅條魚湯
腦波弱的上班族黑白煮平常較常吃鮭魚味增湯，這次拿到紅條，也想馬上來試試看煮起來味道如何。紅條屬於石斑的一種，在家煮起來有種去餐廳的錯覺。 更多腦波弱...
食材：切塊紅條魚、洋蔥、昆布、蔥花、柴魚片、味增、水、鹽巴
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上班族便當#54 - 鹽煎松阪豬
腦波弱的上班族黑白煮松阪豬肉真的是便當族偷吃步的選擇，只要上點鹽去乾煎就好好吃，而且有一種善待自己的感覺（？？？？） 更多腦波弱的上班族黑白煮 ...
食材：松阪豬肉、花椰菜、紅蘿蔔、南瓜切片、小番茄
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免疫力提升#2 - 洋蔥蘆筍湯
腦波弱的上班族黑白煮蘆筍正是當季食材，用雞高湯來燉煮洋蔥與蘆筍，煮出清爽的蔬菜高湯，用培根稍稍提味，適合還想忍住不開冷氣的夏天，同時也可以提升免疫力唷...
食材：蘆筍、洋蔥、培根、雞高湯、鹽巴、黑胡椒
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營養素早午餐#3 - 酪梨燕麥粥
腦波弱的上班族黑白煮涼的溫熱的都適合的燕麥粥，適合元氣一天的開始。 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://facebook....
食材：酪梨、香蕉、大燕麥、牛奶、蜂蜜、鹽巴、堅果
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上班族便當#53 - 櫛瓜炒雞胸肉
腦波弱的上班族黑白煮櫛瓜、紅蘿蔔與雞胸肉三樣清爽食材做成一道健康的料理！ 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://facebo...
食材：雞胸肉、紅蘿蔔、鹽巴、櫛瓜、雞粉、醬油、味霖、米酒
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上班族便當#52 - 檸汁豬排
腦波弱的上班族黑白煮夏天來臨，加一點檸檬汁提味，讓豬排更嫩更有清爽。 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://facebook...
食材：里肌肉排、小番茄、鹽巴、檸檬切片、黑胡椒、蒜頭、高麗菜絲、醬油、奶油、味霖、料理酒、砂糖、檸檬
