氣炸鍋料理#4 - 焗烤番茄
腦波弱的上班族黑白煮烤蔬菜加上莫札瑞拉乳酪絲，馬上就可以提味，也補充了一日六大營養素中的乳品。 畫龍點睛很棒，但不要過量，這樣熱量會爆表唷😂 更多...
食材：牛番茄、馬鈴薯（小）、菠菜（小）、起司、鹽巴、黑胡椒、牛奶
-
-
氣炸鍋好料理#3 - 比薩吐司
腦波弱的上班族黑白煮吐司上來點紅醬、乳酪，加上自己想吃的蔬菜，就是簡單又好吃的早餐囉！ 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https:/...
食材：吐司、蘑菇、小番茄、紅醬、莫札瑞拉起司、生菜
-
氣炸鍋好料理#2 - 日式高湯漬蔬菜
腦波弱的上班族黑白煮即將要年節了，就害怕大魚大肉沒有吃到蔬菜。 試試看日式高湯漬蔬菜，先把各種蔬菜準備好，什麼大菜都可以配。 更多腦波弱的上班族黑...
食材：紅椒、黃椒、水、秋葵、昆布、茄子、柴魚、櫛瓜、醬油、南瓜、味霖
-
氣炸鍋好料理#1 - 拔絲地瓜
腦波弱的上班族黑白煮在夜市聞到一股蔗糖香氣時，就知道拔絲地瓜的攤位近了。在家無法一口氣大鍋油炸，有了氣炸鍋也可以享受到傳統美味。 年節時刻炸上一盤，...
食材：地瓜（中）、白砂糖、水、油、冰水
-
週末の一品 - 章魚燒
腦波弱的上班族黑白煮更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://facebook.com/oldailycook/ Instagram...
食材：低筋麵粉、蛋、章魚腳、鰹魚粉、高麗菜（小）、美乃滋、冷水、蔥花、柴魚片、牛奶、海苔粉、章魚燒醬（or中濃醬醬汁）
-
週末の一品 - Pan Cake 鬆餅
腦波弱的上班族黑白煮說到電熱盤，就不由得幻想下午開始煎鬆餅，假裝自己很悠閒，但其實還有一籃衣服要曬。 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook h...
食材：鬆餅粉、蛋、牛奶、奶油、楓糖/蜂蜜
-
上班族便當#63 - 照燒骰子牛便當
腦波弱的上班族黑白煮想要犒賞自己的便當，就是不要客氣，牛肉切的大塊，豪爽的煎下去！ 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://fa...
食材：牛小排、花椰菜、醬油、四季豆、味霖、鹽巴、蛋、料理酒、芝麻醬、鹽巴、味霖、黑胡椒
-
上班族便當#62 - 青醬雞肉佐時蔬
腦波弱的上班族黑白煮想要來點優質蛋白質，但又不想要太無聊，香煎雞胸肉上淋上青醬，多了點風味，健康又兼顧美味。 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebo...
食材：雞胸肉片、水果黃椒、橄欖油、水果紅椒、巴薩米克醋、橄欖油、芥蘭花、鹽巴、青醬、白飯
-
焗烤青醬雞肉飯
腦波弱的上班族黑白煮點義大利麵時，青醬雞肉是我的首選，今天想要再罪惡一點，加入了焗烤。 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://...
食材：雞胸肉片、洋蔥、鹽巴、白飯、乳酪絲、青醬、小番茄
-
一日之計在於晨#1 - 火腿蛋餅
腦波弱的上班族黑白煮現在168的健康觀念盛行，大家都開始在12點才開始第一餐，但第一餐總是想吃早餐類型，火腿蛋餅可以快速解饞！ 更多腦波弱的上班族黑...
食材：火腿、起司、醬油膏、蛋、蛋餅皮
-
香煎魚排 佐蘑菇菠菜
腦波弱的上班族黑白煮家常菜煎魚如何來點不一樣的感覺，就靠擺盤了，只要一個原型模具，把菠菜與菇菇放入，瞬間有種隆重感！ 更多腦波弱的上班族黑白煮 Fa...
食材：魚排（白魚皆可）、菠菜、鹽巴、蘑菇、白胡椒粉、鹽巴、蒜頭、料理酒、黑胡椒、鹽巴、牛奶
-
週末の一品 - XO醬炒蘿蔔糕
腦波弱的上班族黑白煮吃港點時就特別想來點XO醬炒蘿蔔糕，鮮味與蘿蔔糕的結合，簡單又澎湃！ 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https:/...
食材：蘿蔔糕、XO醬、鹽巴、蔥
-
上班族便當#61 - 香腸蛋炒飯
腦波弱的上班族黑白煮洋蔥與香腸是家中最耐放的食材，加入冰箱也是常備的番茄醬，整個就是不用動腦、不用特別外出買菜，就可以做出的一道方便便當！ 更多腦波...
食材：洋蔥、德式香腸、鹽巴、白飯、醬油、蛋、番茄醬、蒜頭
-
週末の一品 - 紅蘿蔔蒸糕
腦波弱的上班族黑白煮不愛吃紅蘿蔔，討厭紅蘿蔔味，這樣可是會缺少維生素A唷！將紅蘿蔔打成泥，加入蛋糕中也可以是一招，無感吃入紅蘿蔔，補充維他命，快來試試...
食材：紅蘿蔔、鬆餅粉、牛奶、蛋、堅果
-
免疫力提升#10 - 味增白蘿蔔泥燉魚湯
腦波弱的上班族黑白煮白蘿蔔不只切塊來「控」湯，改用蘿蔔泥也是提升湯品的另一種層次，魚肉配著白蘿蔔泥感覺特別清爽鮮甜。 更多腦波弱的上班族黑白煮 Fa...
食材：海鱺、白蘿蔔、鹽巴、小松菜、味霖、醬油、味增
-
免疫力提升#9 - 奶油燉菜
腦波弱的上班族黑白煮天氣一轉涼就是要吃奶油燉菜啊，沒有什麼比奶油燉菜更值得慶祝秋冬到來的！ 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https...
食材：娃娃菜、紅蘿蔔、鹽巴、洋蔥、白醬奶油塊、馬鈴薯、雞腿肉
-
奶奶的素食飯
腦波弱的上班族黑白煮奶奶玉葉從我們小時候就會在前一晚問我們要吃什麼早餐，常見選項有三明治、蛋餅、肉圓與素食飯，通常配上奶茶或者咖啡牛奶。 現在出外工...
食材：紅蘿蔔、牛蒡、鹽巴、豆包、醬油、乾燥香菇、米酒、香菜、味霖
-
週末の一品 - 米布丁
腦波弱的上班族黑白煮糯米與義大利圓米除了拿來做鹹食外，也可以應用來做甜食，一點巧思可以消耗家中食材，還口以當作別出心裁的甜點。 更多腦波弱的上班族黑...
食材：糯米、牛奶、鹽巴、香草精、肉桂粉、薄荷葉
