Hello我是Betty!是個上班族,每天清晨為自己及先生料理低脂便當;這裡分享各式低脂便當菜的食譜,但偶爾也會出現爆卡的美味菜單(笑),歡迎收看。 ♥Instagram:betty.bento ♥facebook:貝蒂做便當
一鍋到底《水煮韓式豆腐豬肉片》

食材:梅花豬肉薄片(火鍋用)、市售板豆腐、米酒、老薑、清水、青蔥、醬油、韓式辣椒醬、韓式芝麻香油、韓式辣椒粉、白芝麻

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奶油蘆筍蝦仁

食材:大隻蝦仁9隻、蘆筍、西班牙煙燻紅椒粉、鹽、油、米酒、奶油、蒜泥

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家常雞胸肉片炒蔥花蛋

食材:雞胸肉1塊、雞蛋、鹽、青蔥、橄欖油、油、研磨黑胡椒粉、香油、清水

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醬燒生豆皮

食材:生豆皮(3片)、青蔥、油、蒜頭、香油

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速蒸豬肉豆芽菜捲

食材:豬里肌肉片(火鍋薄片)、有機綠豆芽菜、市售日式胡麻醬、蔥花

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彩椒牛肉

食材:牛肉(梅花火鍋肉片)、甜椒、醬油、糖、食用油、太白粉、米酒、蒜頭、鹽

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美味肉捲

食材:豬里肌火鍋肉片、紅、黃甜椒、鹽、青蔥、黑胡椒、糖、白芝麻、米酒、醬油、醬油膏

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《麻油蔥薑雞肉片》

食材:雞胸肉、老薑片、鹽、青蔥、黑胡椒、胡麻油

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低卡《高麗菜雞肉水餃》

食材:高麗菜、雞胸肉、鹽、韭菜、香油(白芝麻油)、白胡椒粉、蒜頭、米酒

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甜羅勒低脂豬肉漢堡

食材:低脂豬絞肉、甜蘿勒、鹽、板豆腐、醬油、雞蛋、黑胡椒、蒜頭、香油

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毛豆仁煸雞丁

食材:雞肉丁、熟毛豆仁、橄欖油、辣椒、鹽、食用油、蒜頭、水

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《味噌木耳香菜雞肉》

食材:雞胸肉、木耳、味噌、香菜、米酒(或白酒)、食用油、鹽

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