Hello我是Betty!是個上班族,每天清晨為自己及先生料理低脂便當;這裡分享各式低脂便當菜的食譜,但偶爾也會出現爆卡的美味菜單(笑),歡迎收看。 ♥Instagram:betty.bento ♥facebook:貝蒂做便當
《味噌木耳香菜雞肉》 貝蒂做便當

食材:雞胸肉、木耳、味噌、香菜、米酒(或白酒)、食用油、鹽

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《秋葵紅蘿蔔蛋捲》 貝蒂做便當

食材:雞蛋、秋葵、鹽、紅蘿蔔絲、五香粉、食用油

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《芋頭蔥燒雞腿》 貝蒂做便當

食材:芋頭、去骨雞腿、鹽、青蔥、黑胡椒、醬油、清水、味醂、糖

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雞肉磨菇乳酪義大利麵 貝蒂做便當

食材:蝴蝶結義大利麵、雞胸肉、鹽、磨菇、黑胡椒、橄欖油、蒜頭、西班牙紅椒粉、乳酪絲、乾燥巴西里葉

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蕃茄大蝦 貝蒂做便當

食材:大白蝦、蕃茄、油、蔥、米酒、水、蒜、醬油、老薑片、蕃茄醬、糖

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《蘆筍炒嫩雞》 貝蒂做便當

食材:雞胸肉、蘆筍、鹽、蒜頭、黑胡椒、食用油、辣椒、清水、水、橄欖油

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低脂料理《雙菇雞絲》 貝蒂做便當

食材:雞胸肉、鴻禧菇、雪白菇、鹽、青蔥、黑胡椒、橄欖油、黑芝麻、清水

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《蕃茄洋蔥炒肉便當》 貝蒂做便當

食材:梅花肉片、大蕃茄、醬油、洋蔥、米酒、食用油少許、蒜頭、糖、海鹽、青蔥、魚露

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《秋葵炒肉》 貝蒂做便當

食材:低脂豬絞肉、秋葵、醬油、青蔥、米酒、食用油、蒜頭、糖、海鹽、味醂

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健康又美味《鮭魚五穀米炒飯》 貝蒂做便當

食材:鮭魚(厚度約2.5cm)、熟毛豆、海鹽、熟五穀米飯(冷飯)、黑胡椒

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《香煎五香雞柳》 貝蒂做便當

食材:雞里肌( 6小條)、醬油、太白粉、食用油、香茅粉、五香粉、糖、純芝麻香油

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低脂料理《蔥燒嫩雞塊》 貝蒂做便當

食材:雞胸肉、蔥花、水、蒜頭、海鹽、食用油、辣椒、黑胡椒

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