咖哩杏鮑菇炒麵
鋁罐の健康食記食材：杏鮑菇、雞胸肉、咖哩粉、洋蔥、醬油、紅蘿蔔、鹽巴、玉米筍、高麗菜、青椒、小黃瓜
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檸檬鮭魚波奇飯
鋁罐の健康食記食材：鮭魚、毛豆、鹽巴 黑胡椒粒 義式香料、黎麥、橄欖油、甜椒、檸檬、花椰菜、杏鮑菇、玉米筍、黑木耳、生菜
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白醬菇菇雞義大利麵
鋁罐の健康食記食材：義大利麵、雞胸肉、無糖豆漿、香菇、乳酪絲、鴻喜菇、鹽巴、洋蔥、黑胡椒粒、蒜頭、節瓜、甜椒、玉米筍
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香蕉可可燕麥蛋糕
鋁罐の健康食記食材：香蕉、燕麥粉、蛋、豆漿、鹽巴、肉桂粉、高蛋白粉(可省略)、綜合莓果、綜合堅果
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地瓜蛋沙拉千張捲
鋁罐の健康食記相較於外面的地瓜蛋沙拉都是用吐司包 用千張取代不但減少了熱量 也多了蛋白質 加上蘋果跟番茄 讓地瓜蛋沙拉吃起來更清爽
食材：地瓜、千張、蛋、起司、生菜、蘋果、牛番茄
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蒙古炒肉
鋁罐の健康食記食材：雞胸肉、洋蔥、醬油、空心菜、沙茶、高麗菜、米酒、小黃瓜、紅蘿蔔、玉米筍、辣椒
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番茄鮪魚義大利麵
鋁罐の健康食記食材：義大利麵、水煮鮪魚罐頭、花椰菜、牛番茄、玉米筍、鹽巴、洋蔥、甜椒、黑胡椒粒、蒜頭
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匈牙利紅椒雞胸義大利麵
鋁罐の健康食記食材：雞胸、義大利麵、鹽巴、洋蔥、黑胡椒粒、匈牙利紅椒粉、蒜頭、義式香料、黑胡椒粒、鴻禧菇、橄欖油、蘑菇、花椰菜、玉米筍、甜椒
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菠菜蘑菇烘蛋
鋁罐の健康食記食材：菠菜、蘑菇、鹽、洋蔥、黑胡椒粒、蛋、義式香料、乳酪絲(可省略)
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番茄鮮蝦義大利麵
鋁罐の健康食記食材：蝦、牛番茄、鹽巴、義大利麵、黑胡椒粒、洋蔥、蒜頭、蘑菇 鴻喜菇、花椰菜、甜椒、玉米筍
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匈牙利紅椒雞胸
鋁罐の健康食記食材：雞胸、匈牙利紅椒粉、黑胡椒粒、鹽巴、橄欖油
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香蕉可可燕麥(隔夜燕麥)
鋁罐の健康食記食材：燕麥、奇亞子、乳清蛋白粉、無糖豆漿、綜合莓果、無糖優格、腰果、無糖可可粉、麥片
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鹹水雞
鋁罐の健康食記食材：雞胸、花椰菜、薑片、玉米筍、蔥、煮過雞的高湯、龍鬚菜、米酒、鹽巴、鴻禧菇、八角、白胡椒粉、小黃瓜、蔥花、洋蔥、蒜末、香油
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千張蔬菜餅(微波爐)
鋁罐の健康食記食材：千張、高麗菜、蛋、乳酪絲
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嫩雞厚蛋三明治
鋁罐の健康食記食材：雞胸、吐司、蛋、生菜、牛番茄、黃甜椒
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南瓜燕麥塔(健康甜點)
鋁罐の健康食記超級簡單又健康的甜點哦 適合嘴饞時來一個 完全沒有罪惡感
食材：香蕉、燕麥片、南瓜泥、豆漿、蛋、燕麥粉
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烤雞時蔬義大利麵
鋁罐の健康食記食材：雞胸肉、義大利麵、鹽巴、蒜頭、黑胡椒粒、花椰菜、甜椒、蘑菇、鴻禧菇、玉米筍
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杏鮑菇炒麵（減醣）
鋁罐の健康食記食材：杏鮑菇、洋蔥、醬油、紅蘿蔔、白胡椒粉、高麗菜、鹽巴、甜豆
