義式紙包雞&蔬菜
鋁罐の健康食記包起來全部烤一烤就能完成的料理~簡單又好吃 我的IG：https://www.instagram.com/can_eat_happ...
食材：雞胸、馬鈴薯、鹽巴、甜椒、黑胡椒粒、鴻禧菇、義式香料、杏鮑菇、橄欖油、花椰菜
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馬鈴薯鮪魚千張鹹派
鋁罐の健康食記利用千張製作鹹派，不用揉麵團又能降低熱量! 我的IG：https://www.instagram.com/can_eat_happ...
食材：千張、蛋、鹽巴、馬鈴薯、黑胡椒粒、鮪魚、燕麥奶、洋蔥、乳酪絲
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帆立貝炊飯
鋁罐の健康食記一道簡單卻很美味的料理 我的ig(有影片) https://www.instagram.com/p/CSn1TLanCDF/
食材：米、帆立貝、毛豆、醬油、米酒
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薯泥鮪魚生菜堡
鋁罐の健康食記利用生菜取代漢堡，少了許多熱量，吃起來更清爽 我的ig(有影片) https://www.instagram.com/p/CSlF...
食材：生菜、鮪魚、薯泥、蛋、起司、牛番茄
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黑芝麻蝴蝶酥
鋁罐の健康食記用千張取代酥皮，一樣酥脆，卻少了很多熱量 我的ig(有影片) https://www.instagram.com/p/CSid9_...
食材：千張、黑芝麻醬
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香蕉煎餅
鋁罐の健康食記下午時光，來個甜甜的下午茶，多幸福的一件事
食材：香蕉、蛋、千張
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菠菜蘑菇烘蛋
鋁罐の健康食記蔬菜 蛋白質一碗搞定!重點是簡單又快速
食材：菠菜、蘑菇、黑胡椒粒、蛋、鹽巴、豆漿、義式香料、油、乳酪絲
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豆腐布朗尼(微波版)
鋁罐の健康食記利用豆腐做的布朗尼 熱量減少許多 吃起來也有點像布朗尼 很適合減脂的時候來一份 我的ig:https://instagram.c...
食材：豆腐、蛋、牛奶、巧克力、燕麥粉、可可粉、堅果
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南瓜布朗尼(微波版)
鋁罐の健康食記南瓜低熱量又高纖 用來製作甜點 本身就帶有淡淡的甜味 即便不加糖也行 相較於一班布朗尼 是超級健康版
食材：南瓜、蛋、燕麥奶、85%巧克力、燕麥粉、鹽巴、堅果
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肉桂蘋果隔夜燕麥
鋁罐の健康食記簡單 快速 又健康的早餐!
食材：燕麥、奇亞籽 10克、無糖優格、燕麥奶、蘋果、堅果、肉桂粉
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黑芝麻隔夜燕麥
鋁罐の健康食記是一道簡單快速又好吃的早餐!
食材：燕麥、奇亞籽、堅果、燕麥奶、麥片、無糖優格、黑芝麻醬、奇異果
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奶油鮭魚義大利麵
鋁罐の健康食記想吃鮭魚不用改名 自己做就好XD
食材：義大利麵、輪切鮭魚、鹽巴、杏鮑菇、黑胡椒粒、洋蔥、奶油、蘑菇、甜椒、玉米筍、節瓜、毛豆
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南瓜菇菇雞炊飯
鋁罐の健康食記夏天不想開火 炊飯是個好選擇!
食材：米、南瓜、雞胸、鴻禧菇、香菇、高麗菜、紅蘿蔔、鹽巴、白胡椒粉
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馬鈴薯烘蛋
鋁罐の健康食記蔬菜餡料比馬鈴薯多 應該叫蔬菜烘蛋才對XD
食材：蛋、馬鈴薯、鹽巴、洋蔥、黑胡椒粒、紅蘿蔔、鴻喜菇、蘑菇、玉米筍、節瓜
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馬鈴薯雞絲煎餅
鋁罐の健康食記這道料理真的超好吃!大推
食材：馬鈴薯、椒鹽雞胸、蛋、乳酪絲、鹽巴、黑胡椒粒
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高麗菜飯
鋁罐の健康食記簡單又美味的家常料理 一定要試試哦
食材：後腿肉絲、蝦米、鹽巴、乾香菇、醬油、紅蘿蔔、米酒、鴻禧菇、白胡椒粉、高麗菜、飯
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鮪魚燕麥披薩
鋁罐の健康食記食材：燕麥、蛋、鮪魚、水、蔬菜、鹽巴 黑胡椒粒 義式香料、乳酪絲
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鮪魚起司燕麥蛋餅
鋁罐の健康食記食材：燕麥、水、鮪魚、蛋、起司
