咖喱雞（咖哩粉）
鋁罐の健康食記食材：咖喱粉、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、雞胸肉、醬油
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千張地瓜起司燒
鋁罐の健康食記甜甜的地瓜配上鹹鹹的起司 甜鹹甜鹹的 很好吃哦 而且還有滿滿的纖維(看照片就知道了) 超健康
食材：千張、地瓜、起司
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優格生菜沙拉
鋁罐の健康食記食材：生菜、無糖優格、蜂蜜、蔓越莓乾、鹽、堅果、檸檬汁、黑豆、木瓜、蘋果
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蔬菜蒸蛋
鋁罐の健康食記食材：蛋、高麗菜、鹽巴、紅蘿蔔、醬油、甜豆、杏鮑菇
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鮪魚溫沙拉
鋁罐の健康食記食材：花椰菜、甜椒、鮪魚罐頭、玉米筍、橄欖油、杏鮑菇、檸檬汁、甜豆、鹽巴、黑胡椒粒
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蘑菇炒蛋吐司
鋁罐の健康食記食材：蘑菇、蛋、吐司
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千張蔬菜蛋捲（微波爐料理）
鋁罐の健康食記食材：千張、蛋、蔬菜、海苔、起司
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打拋豬
鋁罐の健康食記食材：小番茄、豬絞肉、醬油、九層塔、米酒、辣椒
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春川辣炒雞
鋁罐の健康食記食材：雞胸肉、高麗菜、韓式辣醬、紅蘿蔔、醬油、洋蔥、米酒、蔥白、蒜末、蔥綠
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厚蛋蔬菜三明治（微波爐料理）
鋁罐の健康食記用微波爐也可以輕鬆完成厚蛋
食材：吐司、生菜、蔬菜、雞蛋
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豆包蔬菜捲
鋁罐の健康食記食材：豆包、甜椒、紅蘿蔔、洋蔥絲、四季豆、鴻禧菇、海苔（可省略、玉米筍
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豆包薯泥披薩
鋁罐の健康食記酥脆的豆包搭配綿密的薯泥，還有牽絲的乳酪，就是幸福的滋味
食材：豆包、馬鈴薯、鹽巴、喜歡的蔬菜配料、黑胡椒粒、乳酪絲、義式香料
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花生燕麥棒
鋁罐の健康食記濃濃的花生香，嘴饞時來一根超療癒的
食材：燕麥片、堅果、無糖花生醬、蔓越莓乾、蜂蜜、鹽巴、橄欖油、肉桂粉（可省略）、水
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地瓜布朗尼
鋁罐の健康食記超級簡單的甜點，吃起來很濕潤，完全不會有違和感，而且超健康
食材：地瓜、無糖可可粉、蛋、鹽巴、堅果、無糖豆漿
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鮮蝦義大利麵
鋁罐の健康食記食材：橄欖油、義大利麵、黑胡椒粒、蝦、鹽巴、洋蔥、義式香料、蘑菇、玉米筍、甜椒、甜豆、鴻禧菇
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紅茶豆渣餅乾
鋁罐の健康食記加入豆渣的餅乾更健康
食材：豆渣（烤乾）、低筋麵粉、無鹽奶油、砂糖、蛋、紅茶包
