塔香蕈菇豬肉絲~低油低醣優酪便當菜下酒菜

塔香就是美味的代名詞，一道平凡的醬油調味料理，加上香香的九層塔拌炒兩下，美味就神奇的倍增。 用優酪醃漬豬肉絲，拌炒完還是很水嫩，只用少許油炒出香氣，加上醬油拌炒及烏醋提味，超開胃又下飯的塔香蕈...

生巧克力酪梨香蕉慕斯

來杯香濃的又健康的慕斯吧，香蕉與巧克力的香味，蜂蜜的甜味，希臘式優格與酪梨的滑嫩順口，冷凍成冰淇淋也很好吃喔。

藍莓地瓜優酪冰棒

天然完全無添加物的冰棒，非常的容易做，你也為家人試試吧！。

老上海味【爆魚麵🐋】

江南味兒【🐋爆魚麵🐋】 這是我在上海流放的時候，上海大嬸教人家的。 竟然有家的味道🤣🤣甜甜鹹鹹的，無敵好吃♡ 我在哪其實都很能隨遇而安的😤 今天臨時起意想吃，竟然買不到草魚。。。😭 本來放棄...

親子手作：不辣的麻婆豆腐

利用冰箱剩餘的材料做出一道簡單下飯，擁有豆瓣香卻不辣的麻婆豆腐

輕鬆簡易優格塔塔醬【優酪料理】

簡易版的優格塔塔醬，利用無糖優格代替部分沙拉醬，低卡更健康～ 一般塔塔醬會加入酸黃瓜與洋蔥製做，但不是每個人都能接受，這邊使用一點點黃芥末醬取代就很好吃！ 優格也是很好的發酵乳製品，很適合低醣飲...

黑椒炒黃瓜雞丁

低脂～蜜燒里肌肉

減脂每餐ㄧ定要攝取足夠蛋白質，吃膩雞胸肉豬里肌肉也很好喔！含油脂很少，稍加調味用橄欖油煎煮一下，搭糙米飯和各式蔬菜，多吃也不怕☺️

蔥爆客家鹹豬肉【低醣】

低醣是什麼🤔？ 就是限制碳水化合物的飲食攝取，但是蛋白質及脂肪的攝取量並不設限～ 今晚來個蔥爆客家鹹豬肉，管他脂肪量多少，就是來上一盤鹹香客家鹹豬肉～🤔 尤其現在的職業婦女，為了有效率的上菜，市...

蔥薑蒸鮭魚【低油】

用清蒸的方式取代油煎，鮭魚本身油脂豐富，利用電鍋蒸的方式來減少油脂的攝取，也可減少油煙的吸入，真的是「一兼二顧，摸喇啊兼洗褲」😉 蔥、薑、醬油及高樑酒或米酒，是家中不難取得的食材跟調味料，這樣簡...

水蜜桃優格凍飲

專屬於水蜜桃季的清涼凍飲🍑🍑🍑

蒸烤鯛魚佐蔬菜濃湯

濃郁的蔬菜湯頭加上肉質鮮嫩的鯛魚,每口都是是滿滿的營養~喜歡如此濃稠的健康湯品~不妨試試哦!!!

親子手作：番茄炒蛋

一道平常的番茄炒蛋，確是孩子全程 DIY 的用心之作，獻給平時工作只能外食的父親，最營養美味的父親節禮物

檸檬香草女神嫩煎雞胸

🐔夏日美體女神養成術🐔 告別水煮雞胸，減肥也能放心大口吃的少油低卡食譜！使用檸檬汁讓雞胸肉口感不再乾柴，搭配綠色香草的清新，簡單煎一下超美味的爽口夠味。可以是主菜、也可以夾三明治當早餐，冷凍保存...

甜辣清爽越式生春捲

想在這個大熱天多多嘗試些不同的清爽料理，這道大多只在越南小館吃到的菜色自己在家也可以做囉，只要準備好越式春捲皮，其他的內餡材料就看自己喜歡什麼都隨意，稍微淋上泰式甜辣醬就很美味了😍

胡蘿蔔悶絲瓜

這一次用金剛絲瓜,長相比較短胖,比較翠綠色光滑的皮,切起來水份很多,炒起來很甜脆好吃

營養便當菜-洋蔥炒玉米

這是家裡沒買菜時帶便當的料理,可以平常囤一些玉米罐頭可以煮湯炒菜都好用,洋蔥也可以在恆春大盛產時買一些來放,簡單又好吃!

小黃瓜杏鮑菇炒蛋/家常菜

手撕代替刀切杏鮑菇，容易釋出菇菇鮮味，有意想不到的美味效果，吃起來有如雞肉。小黃瓜清脆爽口，杏鮑菇味道鮮美，摻入牛奶的雞蛋滑嫩營養，這道料理呈現食材純粹美味，單純卻不單調，CP值超高。 🔔朱麗安...