食材：優格、蘋果、綜合堅果、蜂蜜

食材：大泡芙、福樂頂級希臘式優酪、水、黃金奇異果去皮切片再切小塊、鹽、綠色奇異果切塊、沙拉油（或奶油）、蘋果、高筋麵粉、蛋

食材：鮭魚、薑、醬油、蔥、檸檬汁、米酒、醬油膏、辣椒（可不加）、糖、水、辣油（可不加）

食材：鮮蝦仁、紅彩椒、鹽巴、洋蔥、米酒、蒜頭、香菜末、薑片、沙拉油

食材：通心粉、火腿、玉米粒、小黃瓜、低脂美乃滋、黑胡椒、水煮鮪魚

食材：雞胸肉、原味低脂優格、咖哩粉、食鹽、橄欖油

食材：土司、黃金奇異果切片再切小丁、綠色奇異果切小丁、蘋果切小丁、福樂頂級希臘式優酪

食材：中筋麵粉、蒸熟南瓜泥、速酵母粉、砂糖、蔬菜油

食材：核桃、杏仁果、福樂自然零原味優酪、亞麻仁籽、香蕉、椰子絲、椰棗(去籽)、鳳梨、堅果細顆粒粉（依個人喜好添加）、椰子油、楓糖漿(依水果甜度增減糖份)、蝶豆花果凍（依個人喜好添加）、椰奶貝殼果凍（依個人喜好添加）、寒天(+熱水80g攪拌溶化)、檸檬汁、鹽巴

食材：海鮮菇、小黃瓜、薑、蒜、酪梨油

食材：巴西堅果、杏仁、福樂頂級希臘優格、核桃、蘋果、亞麻仁籽、茄子、椰棗（去籽）、可可粉(100%)、椰子油、楓糖漿、寒天粉、(+熱水60攪拌融化) 椰子油、香草醬、鹽巴

食材：大黃瓜切薄片、紅蘿蔔片、香菇切片、青蔥段、玉米筍對半斜切、蒜粒、鹽、食用油、開水

食材：鮮蝦、綠蘆筍、米酒、洋蔥、鹽巴、黑胡椒粉、沙拉油、蒜末

食材：有機杏鮑菇頭、醬油、冰糖、大蒜、紅蘿蔔、五香粉、香油

食材：愛玉籽、小米、蜂蜜、水

食材：雞蛋、鮮奶、鮪魚罐頭、小番茄、九層塔

食材：雞胸肉、紅蘿蔔、醬油、小黃瓜、白醋、麵條、香油、鹽(雞胸肉用)、細砂糖、鹽(小黃瓜用)、辣椒

食材：帶骨雞胸肉、青蔥、醬油膏、薑、辣油、米酒、楓糖/糖、冷開水、白醋(也可不加)、麻油/香油