三低煮義 食譜募集 三低煮義 食譜募集

三低煮義 食譜募集

已募集 562 篇食譜
簡單優格輕鬆吃
簡單優格輕鬆吃
優酪料理
酸甜滋味加上堅果的香脆,水果的香甜,營養又沒負擔的點心.
食材: 優格、蘋果、綜合堅果、蜂蜜
低卡水果優酪泡芙~超簡單完美自製大泡芙
低卡水果優酪泡芙~超簡單完美自製大泡芙
優酪料理
食譜中詳細說明如何完美快速自製大泡芙,從此不必再去外面買了,泡芙內餡捨去甜膩的卡式達餡料,改用不必費力煮餡就能使用的『福樂頂級希臘式優酪』,濃稠的希臘式優酪很適合直接用來當作餡料,加上水果丁,清...
食材: 大泡芙、福樂頂級希臘式優酪、水、黃...
清蒸檸檬魚
清蒸檸檬魚
低卡料理
酸酸甜甜的滋味,好似戀愛的感覺,食慾不振時來一盤,營養滿分又開味.
食材: 鮭魚、薑、醬油、蔥、檸檬汁、米酒、...
泰式酸辣炒蝦
泰式酸辣炒蝦
低醣料理
簡單調味, 快炒就可以上桌, 在這熱翻的天氣下, 讓人食慾大開, 酸酸甜甜又微辣的滋味, 真的很下飯喔~ 歡迎來陳太太的菜菜味,享受家庭親子美好食光~ https://www.facebook...
食材: 鮮蝦仁、紅彩椒、鹽巴、洋蔥、米酒、...
鮪魚玉米通心粉【低油】
鮪魚玉米通心粉【低油】
低油料理
炎夏,就該來點不流汗也能美味又飽食的涼夏料理!
食材: 通心粉、火腿、玉米粒、小黃瓜、低脂...
優格咖哩鹹酥雞(低油)
優格咖哩鹹酥雞(低油)
優酪料理
使用烤箱料理,少了油膩多了健康的解饞小料理,讓下廚也可以很優雅!
食材: 雞胸肉、原味低脂優格、咖哩粉、食鹽...
開放式水果優酪三明治~低卡早餐&甜點料理
開放式水果優酪三明治~低卡早餐&甜點料理
優酪料理
把大家常吃的早餐三明治土司份量減少,作成來自丹麥的單片土司開放式三明治,也把夾餡的美奶滋換成較低熱量又低水量濃稠的福樂頂級希臘式優酪,鋪上新鮮水果,既是相對低卡的早餐,也能是美味的午茶甜點。 ...
食材: 土司、黃金奇異果切片再切小丁、綠色...
QQ南瓜饅頭🎶
QQ南瓜饅頭🎶
低醣料理
米國盛產南瓜, 奶油南瓜好吃又便宜; 買個南瓜,做了兩樣料理。 Q彈好吃的饅頭, 營養、纖維高; 當早餐或點心, 讓家人愛不釋手。
食材: 中筋麵粉、蒸熟南瓜泥、速酵母粉、砂...
【免烤箱】夏日海灘蕉鳳冰淇淋蛋糕8吋
【免烤箱】夏日海灘蕉鳳冰淇淋蛋糕8吋
優酪料理
每到夏天我吹著溫暖的風~ 沒辦法吹海風當追風少女,就自己做一顆海灘蛋糕吧! 這次選用福樂自然零原味優酪,結合當季水果鳳梨和香蕉,非常清爽的口味,放入冷凍後就像冰淇淋一樣,大人小孩還都很愛喔~ 上...
食材: 核桃、杏仁果、福樂自然零原味優酪、...
清炒菇與瓜🎶
清炒菇與瓜🎶
低卡料理
小黃瓜清涼降火, 又可以美容養顏; 搭配爽脆可口的菇類⋯ 清爽又低卡的好料理。
食材: 海鮮菇、小黃瓜、薑、蒜、酪梨油
【免烤箱】蘋果茄子優格冰淇淋蛋糕 6吋
【免烤箱】蘋果茄子優格冰淇淋蛋糕 6吋
優酪料理
年輕的時候我是一個運動選手,一直認為身體是足夠與其他人匹敵的健康,直到先生得了糖尿病,我才開始研究如何吃得健康,又能享受當人『吃』的樂趣! 茄子這個食材近些年在國外很受歡迎,我想試著將它加進蛋糕...
食材: 巴西堅果、杏仁、福樂頂級希臘優格、...
蒜味鮮蔬煨大黃瓜一超簡單
蒜味鮮蔬煨大黃瓜一超簡單
低卡料理
新鮮的大黃瓜搭配上香菇、玉米筍、紅蘿蔔與青蔥,簡單用鹽與蒜粒調味,一道簡單又美味的健康時蔬立即上桌。
食材: 大黃瓜切薄片、紅蘿蔔片、香菇切片、...