[生酮低醣餐］酪梨奶克奶酪沙拉（素）
愛生活小夫妻料理
給生酮低醣的你更多菜單發想（奶克攪拌後很像凱撒沙拉醬）
食材：酪梨、杏鮑菇、大蒜蔥、核桃、茶葉蛋、蘿美葉、檸檬、奶酪（起司球）
已參賽食譜
食譜類型：
-
-
香煎起司鯛魚片
梁小蝶完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/46052727 這道「香煎起司鯛魚片」作法簡單， 滋味濃而不膩，香味迷人 作為主菜也挺適合， 喜歡起司者可...
食材：台灣鯛魚排、起司絲、鹽/義式香料/黑胡椒粒 -
辣味蟹肉燴豆腐
小喬君Joyc夏天吃點辣味更下飯唷~~辣味蟹肉燴豆腐! 豆腐嫩嫩和蟹肉的鮮味,舀著配飯吃真是太棒了~~~
食材：蟹管肉、嫩豆腐、蔥.薑.蒜、糖、香菇素蠔油、香油、辣味豆瓣醬 -
親子手作:豆芽炒肉絲
Shelly Lai吃鐵板燒時炒豆芽非常的下飯 ，在家自己動手做，買一包有機黃豆芽配上豬後腿肉，短短10分鐘銅板美食就上桌， 帶便當也非常的適合
食材：有機黃豆芽、豬後腿肉、蔥花、烤肉醬 -
蕃茄羅勒烤鹹豬肉
貓兒食堂台味底蘊濃厚的鹹豬肉，也可運用地中海式的料理手法，加入新鮮香草與蕃茄，洋蔥、大蒜與黑橄欖，交織出中體西用、中西合璧的全新風味。鹹香鮮美的鹹豬肉與醃橄欖和烤至熟軟的洋蔥與醃橄欖，搭上蕃茄的蔬果鮮甜...
食材：鹹豬肉、洋蔥、小蕃茄、蒜仁、黑橄欖、羅勒或九層塔、橄欖油 -
好開胃爆炒香蒜蝦球
Shania 影食日嚐煮來煮去還是覺得食材好取得，配料又家常的調味最平易近人了，尤其是現在這種悶熱天氣進廚房真的是像地獄一樣，如果能有快速完成又好吃的料理就最受歡迎囉。這道菜很快就可以炒好，而且濃濃蝦味香氣十足，肉質...
食材：橄欖油、青蔥(切蔥花，蔥白蔥綠分開)、蒜仁(去膜切片)、紅辣椒(去蒂頭斜切段)、白蝦(剝殼去腸泥/鹽巴抓醃)、蒜味黑胡椒 -
低醣料理 酪梨 泡菜 香椿 紫心
我家的琥珀糖 蝦皮商店街酪梨 泡菜 香椿醬 紫心番薯(50-100克) 夏天涼涼吃 簡單拌
食材：酪梨、泡菜、香椿醬、紫心番薯(低醣要限量) -
かにの低醣料理~玉米筍燒肉捲
かに小玉の幸福食堂五花肉片與不同蔬菜可以蹦出不同的火花，今天利用玉米筍與洋蔥，燒出可口下飯的肉捲，也可以當便當菜喔！
食材：五花肉片、玉米筍、洋蔥、鰹魚醬油 -
低醣～金沙南瓜
佳雯的愛妻便當南瓜是減肥最好的優質澱粉，這陣子我也ㄧ直在增肌減脂中，每天ㄧ定會在ㄧ餐中蒸南瓜吃，但吃久了總是要有ㄧ點變化，利用ㄧ點油兩面煎熟南瓜，加入炒好起泡的鹹蛋黃拌入南瓜🎃 鹹蛋白不要多，半顆裝飾點綴，也...
食材：南瓜、鹹蛋黃、鹹蛋白、蔥末、地瓜粉、低筋麵粉 -
六分鐘美味酒香溏心蛋 ~拉麵好伴侶
潔西卡的家常美味拉麵店裡的熱門小菜，流心的蛋黃，讓人吃了還想再吃。 照著祕訣作，一定會成功的溏心蛋，快來試試看吧！ 歡迎到我的FB來逛逛! https://www.facebook.com/jessica...
食材：雞蛋、冷開水+冰塊、醬油、白醋、糖+鹽、紹興酒、開水 -
蒜泥白肉~五花肉的甘甜滋味五分鐘上桌!
潔西卡的家常美味簡單又好吃的一道家常菜，五分鐘就能上桌，鮮甜的白肉配上蒜泥醬，吃了會一口接一口停不住喔！
食材：五花肉切薄片、檸檬榨汁、蠔油、醬油、蒜泥、烏醋（可省略）、糖（可省略） -
味噌豆芽炒肉片
梁小蝶完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/46046949 軟中帶脆的綠豆芽、 軟中帶嚼勁的豬肉片， 兩者是我挺喜歡的葷素搭配， 一般是以韓式烹調，...
食材：豬瘦肉片、綠豆芽、醬油/味噌、水、蒜粉 -
黑芝麻杏仁蛋糕
熱愛甜點的女孩沛沛以杏仁粉取代麵粉碳水化合物含量低,至於使用赤藻糖醇代替砂糖甜和熱量都不高,是很好的低糖烘焙食材 赤藻糖醇的簡短介紹: 赤藻糖醇是屬於天然糖醇類，幾乎沒有熱量，甜度為蔗糖的70%，可在缺乏胰島...
食材：杏仁粉、黑芝麻粉、水、無鹽奶油、泡打粉、赤藻糖醇、雞蛋 -
🍋🍤酸辣酸蝦🍤🍤🥗🍋🍋🍋
小資族夫妻餐點🍤 利用鮮蝦屬於低熱量、低卡路里的食烹煮，選擇健康的檸檬捨棄工研醋 利用鳳梨蜜捨棄醣 達到最佳組合 奶油蒜香讓鮮蝦🍤充滿香味 加上自然的檸檬酸味 來點小辣椒🌶️ 酸甜辣 充滿整個👄 小夫妻🎎簡...
食材：蝦、洋蔥 蔬菜來源、檸檬🍋汁 酸的來源、九層塔、奶油 香味來源、蒜頭、鹽巴 鹹味來源、鳳梨蜜取代糖、番茄醬顏色來源、辣椒🌶️ -
基本牛肉湯底【韓式牛肉冷麵】
J.H.C的餐桌韓式牛肉冷麵 今天出去曬了一天，快速消暑的晚餐，非它莫屬😤 一日三餐看的我饞死了，幾個大叔，湯水啦啦誒，麵下去，材料擺擺，每個都說。。。噢！！好讚這樣😂😂 酸酸甜甜的高湯帶著冰沙，你們說好...
食材：韓式冷麵、牛腱、水煮蛋、小黃瓜、韓式泡菜、醋、砂糖、鹽 -
豬柳炒三絲
好奇煮婦色彩繽紛健康的食材，搭配軟嫰的豬柳，就是一道色香味兼具的料理。
食材：梅花肉、洋蔥、米酒、小型紅蘿蔔、醬油、芹菜、蛋液、鮮味炒手、蒜末、玉米粉、鹽、辣椒、研磨黑胡椒、烏醋、橄欖油、水 -
肉醬紫茄盅
靜姐廚房紫茄營養價值高熱量極為低，搭配著整顆番茄的茄紅素及拌炒少許絞肉的麻辣香，不管搭配著拌飯還是拌麵都能吃的清爽無負擔哦…
食材：紫茄、絞肉、醬油、番茄丁、豆瓣醬、蔥末、水、蒜末、糖、香菜末、鹽巴 -
🍄酥炸野菇盤🍄月底下酒菜的首選😂
J.H.C的餐桌【🍄酥炸野菇盤🍄】 看這盤就知道月底了😅 連材料都節約了😅 不過周末下酒菜🍻 還是要繼續吃🤘金針菇無敵香酥脆 一盤只要$51塊錢。滿滿一盤❤
食材：金針菇、秀珍菇、酥脆粉、水、檸檬椒鹽、七味粉、孜然粉、蒜末、蔥花
