櫻櫻美代子🍒隔夜燕麥優格杯
療癒餐桌の食光
早餐來杯美美的燕麥優格杯，開啟一天的好心情。 更多分享，鎖定IG：安娜Anna．獨享食尚 https://www.instagram.com/annababy.ann/
食材：燕麥、奇亞籽、低脂牛奶、希臘優格、地瓜糙米米果、櫻桃
已參賽食譜
食譜類型：
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小梅番茄（零负担的零食）
冰♥小厨房酸酸甜甜的小番茄很时候做零食吃。 没有负担，吃出健康。
食材：小番茄、酸梅、冰糖、食用水 -
🥝鮮果白木耳甜湯🍎電鍋版
小毓の饗樂廚房🍳白木耳富含膠質且熱量相當低，夏天放在冰箱，要吃時加點新鮮水果搭配，營養滿分又消暑哦！
食材：乾白木耳、冰糖、芒果、綠奇異果、蘋果、水 -
檸檬乳酪蛋糕
Sherry Yung看老公做乳酪蛋糕只要幾種食材，做法也只需拌均即可，這週做來慶祝父親節剛好，祝爸爸們父親節快樂。
食材：鮮奶油、檸檬、消化餅1包、鮮奶 -
【夏日涼品】黑糖蓮藕涼糕
Sherry Yung先生做過的黑糖蓮藕涼糕，在炎夏之季，簡單攪拌即可有美味清涼解暑的黑糖蓮藕涼糕享用，有空就做來給大朋友及小朋友吃吧!
食材：黑糖、蓮藕粉、飲用水 -
水蜜桃乳酪蛋糕
許愛玉看了網路介紹幾種食材，就能做出美味的乳酪蛋糕，步驟也蠻簡單的，大人小孩都喜愛，夏天吃正是消暑時候。
食材：鮮奶油、水蜜桃醋、消化餅1包、鮮奶 -
【夏日涼品】古早味菜燕
許愛玉炎暑到來，簡單幾個步驟，就能製作清涼消暑古早味菜燕，大人小孩都喜愛，有空快來一同做做看。
食材：飲用水、冬瓜茶磚、洋菜粉10g、飲用水(調洋菜粉用) -
百香果蜂蜜檸檬汁
好奇煮婦8、9月正在台灣的百香果盛產節，每天都要打果汁的我總喜歡來點變化。 百香果買回家後最好一週內食用完畢，因為外皮容易腐爛發霉。可以趁便宜時多買一些把果粒挖出來裝成瓶，放進冷凍庫保存，避開缺貨期延長...
食材：檸檬汁、百香果、開水、冰塊、蜂蜜 -
節瓜煎餅
57魔法ling節瓜是一種限定食材.剛好在菜市場看見就買了 加蛋煎成餅或切細絲與蛋同炒57魔法ling都覺得好吃 而且料理時間也快.趁熱吃好吃
食材：節瓜、中筋麵粉、蛋、鹽.胡椒 -
涼拌苦瓜
57魔法ling一道很簡單的菜..熱量也不高 但事前處理比較搞工一些.吃起來脆脆的還帶點甘味.夏天吃很讚
食材：苦瓜(中型)、沙拉、水、冰水 -
涼拌小黃瓜雞絲
好奇煮婦天氣太熱不想運動流汗，只好從飲食的熱量下手。
食材：雞胸肉、馬蹄粉、芝麻醬、玉米粉、水、曰式醬油、小黃瓜絲、醋、紅蘿蔔絲、糖、芫荽、香油、辣椒、花椒辣油、檸檬、曰式柚子醬 -
天使紅蝦菇菇豆腐丼飯～之偽蝦卵
佳雯的愛妻便當ㄧ個人的晚餐用丼飯的方式，就可完成攝取足夠量的蛋白和蔬菜，蝦是很好的低卡蛋白質，吃膩了雞胸肉可換蝦子，蝦類我喜歡自己撥殼在料理，市售撥好的蝦怕泡過藥水，還是選擇帶殼風險低，整碗還有豆腐和蛋也是很...
食材：天使紅蝦、糙米飯、有機豆腐、美白菇、洋蔥粒、花椰菜、蒜末、紅蘿蔔泥、雞蛋、黑芝麻、調味料、黑龍蔭油膏、海鹽、味霖 -
洋蔥炒綠花椰菜【低卡】
人妻廚房日誌-Mandy洋蔥炒綠花椰菜再加上雪白菇跟黑木耳絲，利用水炒方式可減少油脂的攝取～
食材：洋蔥、綠花椰菜、海鹽、黑木耳、鮮味炒手、雪白菇、水 -
地瓜糙米飯
人妻廚房日誌-Mandy全糙米太養生，糙米對白米1比1.5的完美比例；大人小孩吃得健康又營養～ 再放上切塊地瓜一起炊，營養價值更上一層樓😜
食材：地瓜(中型)、糙米、關山米、熟黑芝麻、水 -
養生藜麥糙米飯
人妻廚房日誌-Mandy全糙米飯要煮很久，家人也不愛吃～😵 搭配白米跟紅、白藜麥也是個不錯選擇！
食材：關山米、糙米、紅、白藜麥、水 -
雞絲涼拌金針菇
佳雯的愛妻便當這道低卡又含豐富的纖維，ㄧ次吃到蛋白質和幫助腸胃蠕動的金針菇，簡單易操作，適合減脂運動的人，裡面加了橄欖油和提香的芝麻油，有便秘的人也超級適合吃，人體還是需要點油脂，減肥不是都不碰油，這樣會更容...
食材：金針菇、雞胸肉、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、香菜、蒜末、調味料、海鹽、橄欖油、芝麻油 -
五苓冬瓜蛤蜊湯(消水腫）
Josephine的創意料理利用消水腫,清熱解暑的中藥材當作湯底,加上冬瓜有排水去濕的功效 清爽無負擔的好湯品,推薦給大家^_^
食材：茯苓、豬苓、冬瓜、澤瀉、蛤蜊、白朮、薑絲、桂枝、米酒、水、蔥、鹽 -
山東燒雞·新手入門功夫菜
Nicole小兔子廚房功夫菜系列，輕鬆作大師，容易簡單，夏天吃超清爽～製作時間45分鐘，但大部分都在等電鍋蒸熟。一起厲害一下～
食材：雞腿🍗、油（或橄欖油）、醬油、蔥、醬油膏、大蒜整粒、烏醋、大蒜切丁、米酒（可不用）、花椒粒或辣椒（可不用）、薑片、小黃瓜
