地瓜泥沙拉（影片）
菜單研究所完整影片 https://youtu.be/wBL_3wPGQ2w
食材：地瓜（任何品種）、雞蛋、牛奶、洋蔥、小黃瓜
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菠菜小豬排（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/6oQH-Re-tVY
食材：豬小里肌、菠菜、鹽、黑胡椒、刨絲起司、橄欖油
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紅豆燕麥粥（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/Zu_gFlkyROY
食材：紅豆、燕麥、牛奶
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咖哩蒟蒻麵，低卡減脂餐（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/rNLrBWlnVaw
食材：蒟蒻麵、豬小里肌、胡蘿蔔、小黃瓜、咖哩塊
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滑蛋鯛魚（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/1UOX6hkY3Ew
食材：鯛魚、雞蛋、醬油、洋蔥
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鹹蛋雞絲，高蛋白減肥餐（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/eoytpLogB8o
食材：雞胸、鴨鹹蛋、黑胡椒、洋蔥、配菜
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南瓜封蛋，簡易瘦身餐（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/eoytpLogB8o
食材：南瓜、橄欖油、雞蛋、鹽、粗粒胡椒
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蔥蛋中卷，高蛋白減肥餐（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/6Qb8B9yGMn0
食材：中卷（透抽）、雞蛋、青蔥、檸檬汁
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番茄燉雞（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/Jsz8cYg_Y8I
食材：雞腿肉、牛番茄、洋蔥、蔥
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蘋果泥雞絲（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/zHNDBQWUe8U
食材：雞胸肉、蘋果
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馬鈴薯炒金針菇（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/_OfDBFrHsnw
食材：馬鈴薯、金針菇、蔥、醬油
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野菜豬肉捲（影片）
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/ZjKJF2ni8Ro
食材：豬里肌火鍋肉片、胡蘿蔔、鹽、杏鮑菇、胡椒、青蔥
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檸檬鯛魚片，泰式減肥餐
菜單研究所製作影片：https://youtu.be/Q4qAKObtTO8
食材：鯛魚片、檸檬、醬油、辣椒、蔥、黑胡椒
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厚片烤肉餅，烤箱減肥餐(影片)
菜單研究所製作影片 https://youtu.be/XYFD-TWYs3M
食材：豬絞肉、蒜頭、洋蔥、黑胡椒、雞蛋
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奶燉雞胸肉【高蛋白減肥餐】(影片)
菜單研究所3分鐘製作影片：https://youtu.be/poUnx043q3A
食材：雞胸肉、低脂牛奶、花椰菜、洋蔥
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雞蛋豆腐，高蛋白減肥餐（影片）
菜單研究所3分鐘製作影片 https://youtu.be/JU61RUZvJJY
食材：嫩豆腐、雞蛋、番茄醬
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馬鈴薯鮪魚沙拉，超簡單減肥餐（影片）
菜單研究所3分鐘製作影片 https://youtu.be/WM4u3BlJsbc
食材：馬鈴薯、鮪魚罐頭、小黃瓜
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蔥爆玉米雞，高蛋白食譜（影片）
菜單研究所3分鐘製作影片 https://youtu.be/WQ98M7fqH3U 香甜多汁的玉米，讓雞胸不再生澀。有豐富蛋白質，適合健身減...
食材：雞胸肉、玉米粒、青蔥
