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清蒸咖哩肉丸(影片)

菜單研究所|減肥健身料理

觀看影片 https://youtu.be/v0nHIVx3rPw

食材:豬絞肉、洋蔥、蔥、咖哩粉、牛奶、雞蛋、鹽、胡椒

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小黃瓜中卷佐莎莎醬(影片)

菜單研究所|減肥健身料理

製作影片 https://youtu.be/0AJFtSdzUL8

食材:中卷、小黃瓜、洋蔥、牛番茄、蒜頭、檸檬汁、橄欖油、鹽、胡椒

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焗烤杏鮑菇(影片)

菜單研究所|減肥健身料理

製作影片 https://youtu.be/wbBPhl8Kdk8

食材:杏鮑菇、雞蛋、刨絲起司、花椰菜

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滑蛋牛肉(影片)

菜單研究所|減肥健身料理

製作影片 https://youtu.be/fpiES2i7k0c

食材:牛火鍋肉片、雞蛋、醬油、蔥、味琳、胡椒粉

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蔬菜牛奶蒸蛋(影片)

菜單研究所|減肥健身料理

製作影片 https://youtu.be/ErgCMwA628A

食材:雞蛋、牛奶、青椒、紅甜椒、黃甜椒

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味增菇菇雞(影片)

菜單研究所|減肥健身料理

製作影片 https://youtu.be/i_FMNbBVaBk

食材:雞胸肉、鴻禧菇、味增、香菇、蒜頭、蔥、水

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鮮蝦豆腐煲(影片)

菜單研究所|減肥健身料理

觀看影片https://youtu.be/5WIEcl-rspk

食材:大蝦子、嫩豆腐、金針菇、蔥

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1小時準備6個減肥便當(影片)

菜單研究所|減肥健身料理

看影片最快 https://www.youtube.com/watch?v=_SXPJq-9SHU

食材:糙米飯、雞腿肉、鯛魚片、花椰菜、洋蔥、小黃瓜、雞蛋、杏鮑菇、胡蘿蔔

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花椰菜佐蛋黃醬(影片)

菜單研究所|減肥健身料理

製作時間 https://youtu.be/im8BDQkj8oo

食材:花椰菜、胡蘿蔔、鹽、雞蛋、黑胡椒、蒜末、檸檬汁

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馬鈴薯鮪魚煎餅(影片)

菜單研究所|減肥健身料理

製作影片 https://youtu.be/mityM-YN88I

食材:馬鈴薯、鮪魚罐頭、鹽、雞蛋、黑胡椒、蔥末

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焗烤花椰菜雞絲(影片)

菜單研究所|減肥健身料理

製作影片 https://youtu.be/VhSbJpS1SWE

食材:雞胸肉、花椰菜、鹽、刨絲起司、黑胡椒、雞蛋、牛奶

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豆腐蔬菜雜燴(影片)

菜單研究所|減肥健身料理

製作影片 https://youtu.be/pLCKgt9q2po

食材:板豆腐、胡蘿蔔、醬油、玉米筍、黑胡椒、蔥段

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