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牛肉沙拉(影片) 菜單研究所|減肥健身料理

食材:牛肉片、蘿美生菜、橄欖油、小番茄、醬油、糖、蒜末

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泰式涼拌花枝(影片) 菜單研究所|減肥健身料理

食材:大花枝、小黃瓜、醬油、大蒜、檸檬汁、辣椒

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南瓜雞絲(影片) 菜單研究所|減肥健身料理

食材:雞胸肉、南瓜、花椰菜

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清蒸咖哩肉丸(影片) 菜單研究所|減肥健身料理

食材:豬絞肉、洋蔥、蔥、咖哩粉、牛奶、雞蛋、鹽、胡椒

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小黃瓜中卷佐莎莎醬(影片) 菜單研究所|減肥健身料理

食材:中卷、小黃瓜、洋蔥、牛番茄、蒜頭、檸檬汁、橄欖油、鹽、胡椒

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焗烤杏鮑菇(影片) 菜單研究所|減肥健身料理

食材:杏鮑菇、雞蛋、刨絲起司、花椰菜

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滑蛋牛肉(影片) 菜單研究所|減肥健身料理

食材:牛火鍋肉片、雞蛋、醬油、蔥、味琳、胡椒粉

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蔬菜牛奶蒸蛋(影片) 菜單研究所|減肥健身料理

食材:雞蛋、牛奶、青椒、紅甜椒、黃甜椒

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味增菇菇雞(影片) 菜單研究所|減肥健身料理

食材:雞胸肉、鴻禧菇、味增、香菇、蒜頭、蔥、水

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鮮蝦豆腐煲(影片) 菜單研究所|減肥健身料理

食材:大蝦子、嫩豆腐、金針菇、蔥

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1小時準備6個減肥便當(影片) 菜單研究所|減肥健身料理

食材:糙米飯、雞腿肉、鯛魚片、花椰菜、洋蔥、小黃瓜、雞蛋、杏鮑菇、胡蘿蔔

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花椰菜佐蛋黃醬(影片) 菜單研究所|減肥健身料理

食材:花椰菜、胡蘿蔔、鹽、雞蛋、黑胡椒、蒜末、檸檬汁

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