媽媽的味道*香菇滷雞肉
玉米米*入秋的季節，總是特別想念媽媽的味道，香氛入味的滷香菇搭配入口即化的雞肉，加上高麗菜的鮮甜，下飯又營養：）
食材：乾香菇、雞腿肉、醬油、高麗菜、冰糖、米酒、薑片、蒜
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大人小孩都愛的*鮪魚烘蛋
玉米米*颱風天儲存了一些鮪魚罐頭，用來變化不同吃法，夾在蛋裡美味無比；）
食材：鮪魚罐頭、蛋
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簡單健康*彩虹蔬果烤箱拼盤
玉米米*彩色的蔬果與低熱量的雞胸肉，簡單調味放入烤箱，不需太多時間又能吃的健康：）
食材：牛蕃茄、玉米、橄欖油、青椒、鹽巴、茄子、醬油、雞胸肉、黑胡椒、蒜頭、蘿勒粉、奶油
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營養滿分*蕃茄牛肉麵
玉米米*用蔬菜與蕃茄熬煮的牛肉麵湯頭營養又鮮甜，廚房流瀉出的香氣讓人食指大動！
食材：牛腱肉、紅蘿蔔、米酒、蔬菜（小白菜）、醬油、洋蔥、冰糖、薑、蒜頭、蕃茄、月桂葉、滷包、黑胡椒、水
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低熱量營養的*彩色胡麻蔬果沙拉
玉米米*清爽的蔬菜水果與低油脂的雞胸肉，拌勻胡麻醬，就是夏天兼顧營養與健康的無負擔料理：）
食材：雞蛋、馬鈴薯、黑胡椒、雞胸肉、鹽、綠花椰菜、胡麻醬、四季豆、牛蕃茄
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開胃清爽*涼拌鮪魚片
玉米米*天氣熱吃不下油膩或熱呼呼的肉類，就動手做清爽的涼拌鮪魚，冰在冰箱無論當成開胃小菜或主菜都很美味：）
食材：鮪魚、鰹魚醬油、胡麻醬、冰糖、蘿勒、烏醋或檸檬、黑胡椒
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酸甜下飯*檸香蒜片醬燒雞
玉米米*鹹鹹甜甜又帶有迷迭香氣的雞腿，加上檸檬提味，多汁好下飯。
食材：雞大腿、蒜頭、醬油、檸檬、冰糖、米酒、迷迭香、檸檬、蒜頭、薑片
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快速營養的*電鍋蕃茄馬鈴薯鮭魚飯
玉米米*時間不夠無法準備多樣又豐盛的料理，只要將食材放進電鍋，就能將營養通通融入在飯裡：）
食材：米、牛蕃茄、橄欖油、鮭魚、黑胡椒、馬鈴薯、鹽、水
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方便快速的*歐姆蛋蜂蜜咖哩
玉米米*方便快速的咖哩最適合全家人一起享用，加入蔬菜和歐姆蛋更有營養！
食材：雞胸肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、咖哩塊、蛋、鮮奶、奶油
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香氣濃郁的*紅酒蕃茄燉牛肉
玉米米*帶著紅酒香氣，吸收各項蔬菜熬煮出營養湯汁的入味牛肉塊，無論搭配馬鈴薯泥或是白米飯都十分順口：）
食材：牛腱肉、洋蔥、紅酒、紅蘿蔔、迷迭香、鹽、蒜頭、月桂葉、黑胡椒、牛蕃茄、奶油
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簡單美味*迷迭香蜂蜜雞腿排佐香煎蒜片
玉米米*先煎後烤的脆皮雞腿排，配飯配馬鈴薯都香味十足
食材：去骨雞腿排、蒜頭、蜂蜜、醬油、薑片、迷迭香
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清爽營養*馬鈴薯菇菇蛋沙拉
玉米米*將清炒過的四季豆與菇菇取代會出水的小黃瓜，更添增營養也保留爽口的口感，單吃或夾成三明治都很適合夏天：）
食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、鹽、雪白菇、黑胡椒、四季豆、奶油、雞蛋、蒜、沙拉醬
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好下飯的*乾扁四季豆炒菇菇
玉米米*將四季豆與新鮮的菇菇拌炒出營養又鮮美的料理，十分下飯喔：）
食材：四季豆、鴻喜菇、橄欖油、蒜、醬油、冰糖、白胡椒粉
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鳳梨滑蛋蔬菜粥
玉米米*天氣熱容易火氣大，來點清淡又營養的白粥，不油膩也無負擔：）
食材：白米、水、橄欖油、空心菜（其他青菜也可以）、白胡椒粉、蛋、鳳梨醬
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鳳梨糖醋排骨
玉米米*又到了鳳梨盛產的季節，天氣熱最適合吃酸甜爽口的糖醋排骨，開胃又下飯，不需油炸更健康：）
食材：軟排骨、洋蔥、醬油膏、鳳梨、蠔油、蕃茄醬、蒜末、薑片、醋、薑片、味醂、冰糖、太白粉、水、鳳梨汁
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奶油紅蘿蔔馬鈴薯玉米濃湯
玉米米*因為自己和家人不喜歡紅蘿蔔，所以加入牛奶、洋蔥、馬鈴薯和玉米，化成香甜好喝又營養的濃湯，一點都沒有紅蘿蔔的味道喔！
食材：洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、無鹽奶油、玉米、鹽、水、牛奶、黑胡椒
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檸檬蜂蜜烤雞塊
玉米米*用無油低脂低熱量的雞胸肉，醃漬成多汁的烤雞塊，單淋上檸檬汁或沾蕃茄醬，健康又好吃：）
食材：雞胸肉片、蛋、薑片、麵包粉、醬油、黑胡椒、冰糖、蘿勒、蜂蜜、檸檬汁、水
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麵包超人！鮭魚肉鬆烤飯糰
玉米米*用Q彈壽司米包著新鮮鮭魚與肉鬆，烤過之後，香噴噴的麵包超人準備出動嘍！
食材：米飯、鮭魚、肉鬆、海苔、蘿蔔或蘿蔔泥、鹽
