低醣低油【金沙菇菇湯咖哩】
潔西卡的家常美味
捨棄高熱量的咖哩塊，改用咖哩粉，加上鹹蛋來增加風味，是道很下飯的清爽咖哩風味低油料理。
食材：鹹蛋、雪白菇、小黃瓜切滾刀塊、紅辣椒、咖哩粉、醬油、油、蒜末
已參賽食譜
562 道食譜類型：
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蛋香韭菜花🎶
凱茜媽咪の廚房韭菜花炒蛋， 是我們喜愛的家常菜； 也是母親的拿手料理之一。 以鄰居自家種植的韭菜花， 將簡單的食材， 輕輕鬆鬆地上桌⋯ 讓家人陶醉在童年記憶中。
食材：韭菜花、雞蛋、海鹽、蔬菜油 -
香雞五彩蔬菜凍
白櫻樹的親子食光水煮蔬菜低卡又能不因為高溫流失蔬菜中的營養素，但要怎麼做的繽紛美麗又好吃呢？這時候就端上這道香雞五彩蔬菜凍吧！簡單調味過的雞肉加上多種蔬菜，以蒟篛包起來，放入冰箱做成蔬菜凍，吃起來的時候味道豐富...
食材：福樂好優頂級牛奶優酪、蜂蜜、蒟篛粉、黃芥末、雞胸肉（去皮）、鹽、蘋果、白胡椒、秋葵、檸檬汁、玉米筍、生香菇、月桂葉、紅椒、米酒、高湯粉 -
家常蔥油餅
mina自製蔥油餅最棒的就是可以控制油量～ 乾煎後品嚐到外皮香脆、內層咀嚼到單純的麵粉香 點心時間大人小孩很快的把一盤蔥油餅吃光，女兒也一次吃了兩片，還說了“很好吃、很好吃、很好吃” 😍😍～ 讓媽媽心情...
食材：麵糰材料：、中筋麵粉、鹽、溫水、麻油或豬油、速發酵母、蔥花、細砂糖、白胡椒粉 -
香菇茶葉蛋
mina鹹香可口的茶葉蛋,是到小7一定都會光顧的項目,全家出遊或戶外野餐時也總會買些茶葉蛋解解饞。 可以多做幾顆起來冰冰箱,嘴饞下午茶時可以慢慢享用 成品鹹香入味,不輸市售的味道,女兒一次吃了2.5顆,...
食材：雞蛋、香菇、紅茶小茶包、醬油、鹽、冰糖、八角 -
豆渣煎蛋
mina自製豆漿後，如果不習慣直接飲用豆渣，可以試試豆渣煎蛋，美味又營養～ 金黃色澤、充滿蛋香的豆渣煎蛋，品嚐起來和平常的煎蛋蠻類似的，不會有明顯的豆渣感，是攝取豆渣營養方便又快速的好方法之一～ htt...
食材：豆渣、雞蛋、醬油、青蔥、鹽、白芝麻、植物油、細砂糖 -
高麗菜盒子
mina看到carol老師的高麗菜盒子,很心動,今天終於有空動手做做看囉~~ 成品一口咬下,香菇及蝦米的香、高麗菜的香甜軟嫩、和冬粉的加入讓高麗菜盒子變得很有飽足感,使用乾煎烹調法,最後留在口腔裡的是非...
食材：麵皮材料：、中筋麵粉、鹽、細砂糖、水、內餡材料：、高麗菜、雞蛋、蝦米、乾燥冬粉、乾燥香菇、青蔥、蒜頭、調味料材料：、麻油、白胡椒粉 -
自製藍絲可發酵奶油烏豆沙【上海豆沙鍋餅】
J.H.C的餐桌昨天歷經漫長時間，凌虐自己的炒豆沙出爐後，今天迫不及待的下班趕回家，馬上做了我朝思暮想的虐心小鍋餅😄 其實台北吃的到，但是多數都是使用棗泥，可是人家不愛棗泥，以至於衝動的魔鬼驅使在下，自己成就了...
食材：中筋麵粉、糯米粉、熱水、冷水、自製流淚紅豆沙、白芝麻 -
黑豆鮮奶軟餐包
柚子鬆軟微Q的口感，加上黑豆更健康！甜度不高，加果醬或是單吃都好吃😋 變成漢堡也好吃😋
食材：高筋麵粉、低筋麵粉、糖、奶油、水、鮮奶、鹽巴、酵母粉、黑豆 -
拉拉山～綜合水果優酪大餐
陳小妹の輕鬆廚房利用拉拉山盛產的當季水果做一道綜合水果優酪，台灣水果真的好的沒話說～超級好吃。
食材：水梨、水蜜桃、甜柿、蜜李、奇異果、百香果、蓮霧、香蕉、酪梨、福樂自然零優酪 -
奇亞籽水果優格
MiA 料理小廚房超健康的奇亞籽、搭配天然的希臘優格，一點水果、堅果、蜂蜜，在嘴巴裡譜出最美妙的味道❤️
食材：奇亞籽、福樂希臘優格、白桃(水果）、堅果、檸檬、開水 -
優格慕斯蛋糕
E.H適合炎炎夏日的冰涼甜點… 冷藏當慕斯吃，冷凍當冰淇淋吃~ 零技術，零難度，簡單又好吃的優格慕斯蛋糕，等你動手試試~
食材：消化餅乾、奶油、吉利丁粉、冷開水、鮮奶油、砂糖、福樂自然零優格（任意口味）、牛奶 -
甜椒蒸蛋
mina漂亮的甜椒蒸蛋，操作簡單,營養又好吃～ 可直接食用,也可切片. 蒸蛋鹹香軟嫩配上帶有甜味的甜椒是蒸蛋的另一項好選擇～ http://djerkmina.blogspot.com/2017/07/...
食材：中型甜椒、雞蛋、高湯或食用水、鹽 -
星星蒸蛋
mina滑溜的秋葵，其實營養價值很高 但 許多人並不喜歡它的口感 切成片狀，成了可愛的星星形狀✨✨ 加在全家都愛的蒸蛋裡，更添可愛氣息 接受度也變高～ http://djerkmina.blogspo...
食材：雞蛋、秋葵、鹽 -
高麗菜玉子燒
貓兒食堂蜷身在沙發上看著窗外篩進的光束，夏日的太陽持續散發著熱力，這樣的季節最適合容易準備、簡單且清爽的料理，將蔬菜捲進肉片、餅皮或蛋皮中是我最喜歡的料理手式，金黃色的玉子燒層層包裹著翠玉般色澤的高麗菜...
食材：雞蛋、高麗菜絲、鹽巴、味醂、清酒 -
無麵粉【杏仁椰子小蛋糕】
♡安夏の手作人妻食堂♡使用杏仁粉和椰子粉代替麵粉，椰子油代替油脂，並使用代糖來增加甜度的一款低醣健康小蛋糕😋 ♡安夏の手作人妻食堂♡ FB:www.facebook.com/AnshaCuisine
食材：烘焙用杏仁粉、椰子細粉、雞蛋、無糖豆漿、代糖、椰子油、泡打粉 -
【寶寶食譜】芝麻手指餅乾
姐姐與轉圈葛葛的生活日誌利用家中常見的材料， 做出無油又入口即化的餅乾! -------------- FB:姐姐與轉圈葛葛的生活日誌 https://www.facebook.com/jiejie.diary/
食材：冰雞蛋、細砂糖、低筋麵粉、黑芝麻粉 -
涼拌青酪梨
企鵝好愛煮青筍筍的酪梨，能吃嗎?怎麼吃阿? 不小心把還沒熟的酪梨殺了，怎麼辦呢? 拯救酪梨超簡單~沒熟的，被蟲丁的，下雨裂果的都適用。 免煮免炒免烤，只有切切切，冰涼涼就可吃啦。 沒有青臭味，軟軟的跟熟酪...
食材：青酪梨(沒熟的)、糖、高粱醋(水果醋)、鹽
