發奶食譜：麻油松坂肉
莉地亞小姐的零廚藝食譜在月子中心的時候因為吃到媽媽不計成本的麻油腰子導致大塞奶(麻油發奶但太油導致乳腺塞住)，才知道我對麻油這麼有感！出月子中心奶量驟降...
食材：麻油、老薑、松坂肉、自製黑豆酒(可用米酒)、養肝茶(紅棗、枸杞、黃耆熬煮)
-
-
鮮蝦粉絲煲
莉地亞小姐的零廚藝食譜周五晚上給辛苦上班一周的老公加菜，就來個快樂鮮蝦粉絲煲吧！大土鍋終於派上用場~
食材：快樂鱻好鮮甜白蝦、有機粉絲、洋蔥、絞肉、蒜頭、辣椒、醬油、白胡椒、香菜、高湯冰磚
-
孕婦補鈣大作戰：黑芝麻核桃豆漿
莉地亞小姐的零廚藝食譜一向對孕期飲食、營養超有自信的我，連孕婦維他命都沒在吃，但就在滿33周那天，我抽筋了@@ 趕緊來個補鈣大作戰！黑芝麻的鈣質含量非...
食材：芝麻粉、核桃、豆漿
-
悶燒罐實驗版：番茄燉飯
莉地亞小姐的零廚藝食譜前幾天悶燒罐入手，立馬來實驗個悶燒罐版一顆蕃茄燉飯。 悶燒小撇步： a. 所有食材切成小丁增加受熱面積 b. 熱杯：滾燙熱水倒入...
食材：白米、蕃茄、五花豬肉片、cheese、花椰菜、金針菇
-
孕婦食譜：起士甜椒雞肉捲
莉地亞小姐的零廚藝食譜cheese是鈣質的主要來源之一，在挑選cheese時，莉地亞小姐會仔細閱讀成分表，成分越單純越好，只要含有色素或任何念起來繞口的...
食材：cheese、甜椒、香菜、雞胸肉、頂級初搾橄欖油、鹽、黑胡椒粒、巴西利
-
養胎秘技：酪梨牛肉溫沙拉
莉地亞小姐的零廚藝食譜今天跟各位分享的算是無油料理(不用油煎炸，只在盛盤後淋上等級很高的extra virgin橄欖油)，也是孕婦養胎料理(牛肉+酪梨，...
食材：Chiavalon頂級橄欖油、牛肋條、酪梨、紅黃彩椒、香菜、鹽、黑胡椒、檸檬
-
牛肝菌菇義大利麵
莉地亞小姐的零廚藝食譜我很喜歡牛肝菌菇的香氣，但上一次作的時候牛肝菌菇放太多，味道太濃烈有點讓人反胃XD這次稍微斟酌一下用量，果然一切就對了!!
食材：Brachia頂級初搾橄欖油、新鮮菇類、牛肝菌菇、洋蔥、蒜頭、辣椒、義大利麵、蕃茄濃湯(可用新鮮番茄丁)
-
蕃茄濃湯
莉地亞小姐的零廚藝食譜蕃茄富含維生素、胡蘿蔔素、微量元素等，多吃番茄可以有助於淡化孕媽媽皮膚色素沉著，但蕃茄屬於寒涼性水果，有一說法是說吃多了對體質虛寒...
食材：頂級初搾橄欖油、牛番茄、洋蔥、蒜頭、cheddar cheese、鹽、黑胡椒粒、羅勒葉
-
頂級橄欖油麵包沾醬
莉地亞小姐的零廚藝食譜油醋醬、椒鹽橄欖油醬、黑橄欖醬都是很常見的麵包沾醬，不但可以吃到初榨橄欖油的香氣，更是健康滿點！
食材：頂級初搾橄欖油、海鹽、黑胡椒粒、頂級初搾橄欖油、葡萄醋、頂級初搾橄欖油、去籽黑橄欖、大蒜、麵包(增加黏稠感)、小魚乾(鯷魚)、檸檬汁、黑胡椒
-
養胎秘技：酪梨核桃牛奶
莉地亞小姐的零廚藝食譜看到網友分享她的寶寶增重秘技，31週時寶包只有1592g，31~33周狂喝甘蔗牛奶，寶包體重僅增加128g，33~35周改吃牛肉+...
食材：酪梨、牛奶、核桃、蜂蜜
-
【桂冠沙拉就醬調】日式炸雞與味噌沙拉醬
莉地亞小姐的零廚藝食譜今天的靈感是把桂冠沙拉拿來和味噌調和，其實我光想就覺得他們很配阿，結果調出來還真的是絕配！桂冠沙拉中和了味噌的鹹，調出來竟意外有點...
食材：雞里肌、高麗菜葉、小黃瓜、檸檬、蒜末、鹽、鰹魚露、米酒、麻油、糖、樹薯粉、中筋麵粉
-
【桂冠沙拉就醬調】鹹香烤薯條與蕃茄沙拉醬
莉地亞小姐的零廚藝食譜有時候就是會突然很想單純一下，什麼都不要添加，享受那種最原始天然的美好，就像今天有點想吃烤薯條，連蕃茄醬都希望不那麼重口味，所以拿...
食材：馬鈴薯、鹽、黑胡椒、橄欖油、蕃茄醬、桂冠沙拉
-
【桂冠沙拉就醬調】家常炸魚佐法式芥末籽醬
莉地亞小姐的零廚藝食譜最近喜好好像很明顯偏向西式料理轟。唉呦剛搬好家，就很想很放鬆的在家裡邊聽音樂邊享受餐桌的舒適和用餐的美好咩！是說享受生活的同時營養...
食材：魴魚片、鹽、黑胡椒、樹薯粉、中筋麵粉、太白粉、西洋芹、蘆筍、玉米筍、小番茄、洋蔥、芥末籽醬、桂冠沙拉
-
【桂冠沙拉就醬調】香料薯塊沙拉
莉地亞小姐的零廚藝食譜看著冰箱裡的馬鈴薯和桂冠沙拉，突然靈光乍現，拿烤薯塊來沾蒜味沙拉醬應該不賴轟~真的不誇張，桂冠沙拉就是有這種讓人靈光乍現的能力，而...
食材：小馬鈴薯、大蒜、綜合香料、鹽、黑胡椒、橄欖油、桂冠沙拉與橄欖油、蒜末、鹽、黑胡椒、綜合香料
-
【桂冠沙拉就醬調】爐烤椒鹽雞柳溫沙拉
莉地亞小姐的零廚藝食譜想吃沙拉又怕太生冷，可以試試看溫沙拉，歐洲常見的溫沙拉有兩種，一種是用高溫烹調過的肉類料理與蔬菜搭配，另外一種是在沙拉上淋上熱醬汁...
食材：雞里肌、美國羅蔓心、牛番茄、蘆筍、鹽、黑胡椒、橄欖油、西洋芹、桂冠沙拉、南瓜
-
【桂冠沙拉就醬調】鮮蔬沙拉棒
莉地亞小姐的零廚藝食譜桂冠沙拉配涼筍好像是很約定俗成的習慣，但其實以桂冠沙拉為基底可以變化出非常多種口味的沙拉醬，就像這次，莉地亞小姐拿桂冠沙拉和日式胡...
食材：西洋芹、小黃瓜、紅蘿蔔、玉米筍、蘆筍、桂冠沙拉、日式胡麻醬
-
晚霞飯~我的第一套好好吃食育繪本
莉地亞小姐的零廚藝食譜【我的第一套好好吃食育繪本】一共有三冊，分別是「小奈奈的好好吃蔬菜飯」、「小奈奈的超厲害生日大餐」、「小奈奈的香噴噴烏龍麵」，每一...
食材：白飯、水、小型紅蘿蔔、吻仔魚
-
鹿尾菜櫻花蝦飯~我的第一套好好吃食育繪本
莉地亞小姐的零廚藝食譜「我的第一套好好吃食育繪本」當中除了用有趣的故事帶領小朋友進入廚房之外，也潛移默化了一些很棒的觀念，比如說書的一開始就會用小朋友的...
食材：米、水、櫻花蝦、吻仔魚、乾燥紫晶藻、醬油、味碄、砂糖、料理米酒、油
