特調味噌煎魚
張女生買太多味噌醬 冷凍也太多魚肉 於是特調看看
食材：魚肉、薑、蔥、味噌、胡椒、酒
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高麗菜醬炒魚肚
張女生冰箱有什麼就搭什麽 高麗菜的爽脆口感跟九層塔就差很多喔！！！ 醬汁也有微調
食材：魚肚、高麗菜絲、蒜頭碎、嫩薑絲、醬油、沙茶醬、麻油、水、醋、酒、蔥白
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醬炒肉絲彩椒
張女生清炒或醬炒 都很好吃的健康彩椒哦！
食材：肉絲、青椒、紅椒、黃椒、菇（可有可無）、蒜頭
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蕃茄味噌醬油燒魚
張女生紅燒或乾煎已膩 吃點酸甜的味噌味看看吧！
食材：魚塊、蕃茄、菇、薑片、蔥白、味噌、糖、醬油、酒、水、洋蔥絲
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三杯魚肉
張女生換個口味烹煮 簡花時間做法
食材：魚肉、薑片、麻油、糖、酒、蔥段、九層塔、醬油
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味噌蔬菜湯
張女生蔬菜當湯頭基底去變化味噌的主題 可以只用蔬菜豆腐湯 也可以肉類或海鮮類來增加味噌湯的層次口味
食材：洋蔥絲、蕃茄、白蘿蔔、薑片、酒、醬油、高麗菜、嫩豆腐
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南瓜馬鈴薯泥
張女生台灣的南瓜很甜美也很濃郁 跟任何蔬菜都百搭 弄西式或搞中式食譜也很方便
食材：南瓜、馬鈴薯、牛奶、鹽
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請客的爌肉加麵
張女生請客總是會包的大菜 會家馬上分裝成兩到三份以便烹煮
食材：高麗菜或大白菜撕開、蒜頭、芹菜切段、紅蘿蔔、冬瓜
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無油煙:涼拌鮪魚義大利麵
張女生前一天就可準備好。 拿出來就可即食。 非常方便
食材：義大利麵、蒜片、南瓜、乾或新鮮香菇、馬零薯、意大利麵、苦茶油或橄欖油、紅蘿蔔、乾或新鮮香菇、奶粉或鮮奶、南瓜、鹽、胡椒粉、馬零薯、苦茶油、檸檬皮、紅蘿蔔、蒜片、水煮蛋、起司、花椰菜、檸檬、檸檬皮、牛奶或鮮奶、胡椒粉、鹽、油漬鮪魚罐、番茄、洋蔥
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焗烤鮪魚土司
張女生早餐很棒喔... 如果時間不夠 不用焗烤也很健康爽口的
食材：水煮鮪魚罐頭、小黃瓜、紅椒或蕃茄、水煮蛋、鹽巴、胡椒、土司
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梅粉醃綠苦瓜
張女生爽口好入味
食材：綠苦瓜、紅蘿蔔、蒜頭、檸檬汁、鹽、糖
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魯肉拌黑芝麻拌麵
張女生一鍋魯肉很好運用 撒碗白麵條跟青菜拌一兩匙市面上現磨的黑芝麻 非常香 比麵攤的白芝麻麻醬還要濃郁
食材：薑片、三層肉、蒜頭、蔥段、白蘿蔔、水煮蛋、杏鮑菇、南瓜、胡椒、芝麻醬、洋蔥
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焗烤馬鈴薯
張女生簡單快速小朋友愛
食材：馬鈴薯、乳酪起司、之司樂起司、碎蒜頭、羊蔥、黃紅椒、香腸、新鮮鳳梨、牛奶、黑胡椒、鹽、杏鮑菇
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特製肉燥蛋包飯
張女生就是蛋包飯 只是把蕃茄醬搞成肉燥
食材：肉燥、洋蔥、菇類、蛋、起司、蒜頭、紅蘿蔔
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番茄海鮮義大利麵
張女生食材：蒜頭、洋蔥、九層塔、番茄、蛤蠣、透抽、絞肉、花椰菜、捲捲麵
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紫菜絲瓜湯
張女生食材：絲瓜半條、紫菜、薑片、蛋、胡椒鹽、香油
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美乃滋檸檬涼拌時蔬
張女生冰箱剩下少許的蔬菜~~ 或想一盤搞定一次營養~~讚
食材：蒜頭、小黃瓜、黃椒、紅椒、紅蘿蔔、檸檬、檸檬皮、糖、鹽
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蔥燒魚皮
張女生紅燒很下飯
食材：薑片、魚皮、蔥段、醬油、糖、檸檬或醋、米酒
