""生活真他媽好玩,因為生活老他媽玩我"" 這句話真有趣~~讚~~
無油煙:涼拌鮪魚義大利麵

前一天就可準備好。 拿出來就可即食。 非常方便

食材:義大利麵、蒜片、南瓜、乾或新鮮香菇、馬零薯、意大利麵、苦茶油或橄欖油、紅蘿蔔、奶粉或鮮奶、鹽、胡椒粉、苦茶油、檸檬皮、水煮蛋、起司、花椰菜、檸檬、牛奶或鮮奶、油漬鮪魚罐、番茄、洋蔥

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焗烤鮪魚土司

早餐很棒喔... 如果時間不夠 不用焗烤也很健康爽口的

食材:水煮鮪魚罐頭、小黃瓜、紅椒或蕃茄、水煮蛋、鹽巴、胡椒、土司

  • 31
梅粉醃綠苦瓜

爽口好入味

食材:綠苦瓜、紅蘿蔔、蒜頭、檸檬汁、鹽、糖

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魯肉拌黑芝麻拌麵

一鍋魯肉很好運用 撒碗白麵條跟青菜拌一兩匙市面上現磨的黑芝麻 非常香 比麵攤的白芝麻麻醬還要濃郁

食材:薑片、三層肉、蒜頭、蔥段、白蘿蔔、水煮蛋、杏鮑菇、南瓜、胡椒、芝麻醬、洋蔥

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焗烤馬鈴薯

簡單快速小朋友愛

食材:馬鈴薯、乳酪起司、之司樂起司、碎蒜頭、羊蔥、黃紅椒、香腸、新鮮鳳梨、牛奶、黑胡椒、鹽、杏鮑菇

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特製肉燥蛋包飯

就是蛋包飯 只是把蕃茄醬搞成肉燥

食材:肉燥、洋蔥、菇類、蛋、起司、蒜頭、紅蘿蔔

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番茄海鮮義大利麵

食材:蒜頭、洋蔥、九層塔、番茄、蛤蠣、透抽、絞肉、花椰菜、捲捲麵

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紫菜絲瓜湯

食材:絲瓜半條、紫菜、薑片、蛋、胡椒鹽、香油

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美乃滋檸檬涼拌時蔬

冰箱剩下少許的蔬菜~~ 或想一盤搞定一次營養~~讚

食材:蒜頭、小黃瓜、黃椒、紅椒、紅蘿蔔、檸檬、檸檬皮、糖、鹽

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蔥燒魚皮

紅燒很下飯

食材:薑片、魚皮、蔥段、醬油、糖、檸檬或醋、米酒

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蛋炒蔥花蝦仁

川燙蝦子 讓小朋友幫忙剝殼~ 參與家事^___^

食材:蒜頭、蔥花、蛋、蝦仁、胡椒鹽

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檸檬涼拌菇黃瓜

食材:小黃瓜、黑木耳、袖珍菇或金針菇、碎蒜頭、檸檬、辣椒、糖、鹽

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