芝麻溫拌皇宮菜 落葵～低油料理
潔西卡的家常美味
低油野菜料理，做法簡易，汆燙完成後加入調味芝麻醬，三分鐘就完成了這道餐廳野菜輕鬆料理。 不必過冰水冷卻，就溫溫的享用吧！
食材：皇宮菜、純芝麻醬、醬油、法式芥末醬、水、七味粉
已參賽食譜
食譜類型：
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螞蟻上樹 ~ 辣味絞肉炒冬粉
潔西卡的家常美味川味名菜，只要有絞肉，辣豆瓣醬與冬粉，十分鐘就能上桌餵飽一家老小。 朋友問我為何每次來找我，都看到我在吃冬粉，阿我就是愛吃冬粉呀！ 清爽沒負擔的低熱量冬粉，就算配上高熱量的配料 吃了也不怕熱量...
食材：冬粉、絞肉、辣豆瓣醬、醬油、糖、紅蘿蔔絲（可省略）、紅辣椒 -
在家也能吃到的【日式鱈魚肝】🐟🍋
J.H.C的餐桌今天勞動家務一天，我送我自己一盤我的最愛當獎勵🎁 我超級愛吃魚肝的，每次去吃都要2-300一份，自己學會調醬汁後，省很大，甚是欣慰🤣 我超喜歡我調的醬汁喔♡ 有人跟我一樣狂愛它嗎？
食材：鱈魚肝、洋蔥絲、檸檬汁、蕃茄丁、鰹魚醬油、味醂、白醋 -
無花果銀耳雪梨薏仁蓮子湯。美顏滋潤好氣色
療癒餐桌の食光水梨的鮮甜，銀耳的滋潤，薏仁的美顏，蓮子的養生，無花果的香甜。 無糖，養顏美容，消暑又滋養皮膚。 更多創意美味健康料理， 更多分享，鎖定IG：安娜Anna．獨享食尚 https://www...
食材：薏仁、蓮子、水梨、新鮮白木耳、無花果乾、枸杞 -
百香豆腐泥
越吃越瘦👍美女廚房想減肥又怕挨餓，就用豆腐來增加飽足感吧！吃到飽都不會肥～清爽小黃瓜，捲上豆腐泥，有豐富高蛋白，淋上新鮮百香果，適合當瘦身低卡餐哦！
食材：小黃瓜、傳統豆腐、百香果 -
超軟芝麻紅豆軟歐麵包
柚子喜歡軟麵包的口感，鬆軟不油膩！芝麻搭上紅豆也好吃😋 當早餐點心都適合！
食材：高筋麵粉、水、紅豆餡、糖、奶油、鹽巴、芝麻粉、酵母粉 -
番薯蛋（地瓜球）芝麻版
冰♥小厨房我家恐龙的最爱。。 简单的食材，吃出大家的健康。
食材：红番薯、木薯粉、红糖、水、芝麻（个人喜欢） -
親子手作:涼拌雙色茄
Shelly Lai使用現成的醬汁搭配有機茄子做出這道清爽不油膩的涼拌茄子，容易上手、完成度高適合與孩子料理
食材：茄子、豬肉片、蒜蓉醬、胡麻醬 -
雞胸肉玉米煎餅
佳雯的愛妻便當冰箱剩餘半片雞胸肉，於是把冰箱剩餘的蔬菜食材做了小肉餅，又是一道減脂料理，減肥餐不用每天煩惱怎麼煮，有時隨性的把剩餘食材湊在一起也是一道美食噢！
食材：雞胸肉、玉米粒罐頭、紫洋蔥絲、青蔥、雞蛋、調味料、海鹽、白胡椒粉、蓮藕粉、黑龍蔭油膏 -
紅藜沙拉
Shu Chuan Lin紅藜~有「穀物中的寶石」稱號, 酪梨~有「森林中的奶油」稱號, 加上牛番茄與鳳眼果,簡單的調味, 就是一道營養又美味的沙拉!! 是素食&輕食的好選擇唷~~~
食材：紅藜、酪梨、牛番茄、鳳眼果、薄荷葉、橄欖油、海鹽、胡椒粒、檸檬汁 -
清炒小魚豆干
黃婷婷每日蛋白質與鈣質攝取量要足夠，這道清炒小魚豆干，沒有過多調味，少油少鹽，而且使用最天然不染色的手工白豆干，不僅營養又低卡健康喔。
食材：白豆干、丁香小魚、蒜頭、薑、橄欖油、醬油、鹽 -
水蒸風味荷包蛋
ShuYuan Ten健康、清甜、簡單上手
食材：青蔥、雞蛋、醬油、橄欖油 -
低卡～豆皮炒時蔬 素食可
佳雯的愛妻便當沒有炸過的鮮嫩豆皮是減肥的好物，有著優質蛋白質，素食者在減重時是很好的補充品，加上當季食蔬，乾香菇炒香ㄧ起悶燒，配上糙米飯飽足感很夠
食材：豆皮、乾香菇絲、娃娃菜、黑木耳、蒜末、調味料、海鹽、黑龍蔭油膏 -
彩椒雞丁
Joanne食材：雞胸肉、青椒、米酒、彩椒、黑胡椒粉、海鹽、蒜頭、蠔油 -
動手做💓香煎檸檬雞柳🍋
Alice’s食驗室夏季是檸檬入菜的好時機 清爽的檸檬雞柳是減脂人必備菜單之一☝️
食材：雞柳、檸檬片（裝飾用）、米酒、橄欖油、鹽、蔥花（可省略）、黑胡椒、檸檬汁🍋 -
[川味涼拌雞絲]雞胸肉不柴的撇步
朱麗安廚房雞胸肉水煮方式料理非常方便，低脂低卡。搭配小黃瓜，拌以川味醬汁，刺激味蕾讓胃口大開。 🔔朱麗安廚房手記粉絲專頁 https://goo.gl/tNPWMW 🔔朱麗安廚房手記部落格 https:...
食材：雞胸肉、小黃瓜、香油、香菜、醬油、青蔥、醬油膏、蒜頭、鹽、紅辣椒(可免)、醋、糖、花椒油、辣椒油 -
藍家小館-清蒸檸檬鮭魚
藍熏食材：鮭魚片、檸檬、薑片、鹽巴、黑胡椒粒 -
藍家小館-涼拌菇菇
藍熏食材：蠔菇、白精靈菇、洋蔥、橄欖油、鹽巴、黑胡椒
![[川味涼拌雞絲]雞胸肉不柴的撇步](https://imageproxy.icook.network/resize?background=255%2C255%2C255&height=150&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F258213%2Fb72a13a4318a9316.jpg&width=200)
