《減肥》藜麥毛豆 微波快速版
Uti's cookbook❤️食材：藜麥、冷凍毛豆、開水
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《減肥》蒜炒水蓮 微波快速版
Uti's cookbook❤️微波水蓮 簡單減肥菜 不用顧火 快速免油煙
食材：水蓮切段、蒜片、辣椒（可略）、米酒（可略）、烹大師
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《減肥》炒莧菜 微波快速版
Uti's cookbook❤️#微波莧菜大火2分半悶1 大g盒 事先備好菜入盒子冰著 要吃很快速 像現炒的一樣
食材：莧菜、蒜片、辣椒
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《減肥》紅白藜麥 微波快速版
Uti's cookbook❤️超快速的 免顧火😃 用的是微波盒 #微波藜麥 #微8悶2 （調整縮短了時間）
食材：紅白藜麥、開水
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蔥爆牛蝦兩吃
Uti's cookbook❤️趁蔥便宜 爽快的加很多 冷凍取出加備料很快速 一次炒兩種都吃的到 ～好吃下飯 用的都是常備在冰箱的costco冷凍食品
食材：Costco冷凍蝦仁帶尾、Costco牛肉火鍋肉片、蔥3支切段、蒜頭拍扁、辣椒切片（可略）、醬油、米酒、胡椒鹽
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《減肥》香煎啾吸嫩雞胸肉
Uti's cookbook❤️受夠了水煮雞胸肉的乏味嗎？ 試試看不加油煎也清爽的香煎雞胸肉吧！ 超簡單就能讓乾柴雞胸也嫩嫩啾吸感❤️ 減肥瘦身不遙遠了😋💗
食材：海鹽、胡椒、雞胸肉、橄欖油或椰子油
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奇亞籽地瓜綜合堅果奶 簡單飽足感低GI
Uti's cookbook❤️簡單💯 飽足感💯 膳食纖維💯 #低GI #快速 #零失敗 覺得蠻好吃的，純分享～一起迎接夏日來臨吧❤️
食材：蒸地瓜塊、奇亞籽、奶粉、綜合堅果
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蜂蜜蘋果甜披薩 速成超好吃PIZZA
Uti's cookbook❤️在薄多義吃過蜂蜜披薩後 一直念念不忘，自己試做看看，單純食材真的就很美味～～～😋 甜度還能自己調整，薄片披薩省去時間發酵...
食材：蜂蜜、蘋果片、高筋麵粉、水、起士、油、鹽巴
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老鼠乳酪蛋糕 高鈣減糖
Uti's cookbook❤️這是一款不追求細緻的蛋糕，不必震出空氣，反而利用濃稠的乳酪蛋黃糊打入空氣形成洞洞，像卡通裡🐭老鼠愛吃的乳酪嗎？ 乳酪味鹹香...
食材：1.牛奶、2.奶油乳酪、蛋白、3.鹽巴、檸檬汁或醋、4.蛋黃、糖、5.低筋麵粉
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小黃瓜牛肉捲 清爽脆口
Uti's cookbook❤️食材簡單 快速上菜 零廚藝 好下飯✌️
食材：小黃瓜、牛肉片、醬油、味霖、番茄醬、糖(可略）
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簡易製年糕 無油版
Uti's cookbook❤️颱風天菜肉漲價天. 兩種粉一碗水簡單就能做出好多年糕. 就來炒個韓國辣醬吧！在家吃辣炒年糕配韓劇，剩的冷凍起來隨時想吃就能...
食材：糯米粉、再來米粉、水
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蜜香蜂蜜蛋塔 迷你烤箱版
Uti's cookbook❤️蜂蜜的香氣和甜度在放涼和冷藏後更加美味，冰冰吃好驚豔 ，此食譜份量約可做市售冷凍蛋塔皮11-12個，所以一次做起來 吃不完冷藏反而...
食材：市售蛋塔皮、動物鮮奶油、蜂蜜、牛奶、蜂蜜、雞蛋
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極簡單 藥燉排骨 電鍋版
Uti's cookbook❤️天氣轉涼了，想念媽媽的味道～在外地也喝的到，只不過媽媽是瓦斯爐慢慢燉，遊子就全丟電鍋用兩杯水慢慢燉，是媽媽的好味道免顧火版！ 絕不...
食材：排骨、藥帖、水、米酒、薑、耐煮蔬菜或料
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奶香帶皮綠豆糕 魂好吃的果汁機版
Uti's cookbook❤️非常喜歡市售綠豆糕，一個一小口且沒幾個又貴鬆鬆，剛好有綠豆，煮一煮將綠豆濾出用果汁機打成泥做糕，濾出的湯汁還能冰冰喝消暑. ...
食材：綠豆、無鹽奶油、水、糖、奶粉
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牽絲起士捲餅 免烤箱
Uti's cookbook❤️淡淡鹹香起士捲，外皮吃起來就是宜蘭蔥餅的口感，煎恰恰的香Q餅皮，熱熱吃的牽絲越吃越唰嘴 不小心就吃完一整個~ 牽絲起士就是P...
食材：起士碎、中筋麵粉、無鹽奶油、滾水、冷水、胡椒鹽、鹽
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隨意醃西瓜皮 蒜炒西瓜綿
Uti's cookbook❤️主要用的是西瓜剩餘的皮醃漬成類似南部特有的西瓜綿，北部不太好買到！ 西瓜綿用來蒜炒或煮魚湯都好吃噢❤️ 我純粹是有多的西...
食材：鹽巴、西瓜皮去綠皮、西瓜綿、蒜碎、烹大師、米酒、醋
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極簡單 手工布丁 懶人版
Uti's cookbook❤️首先你只要有2、3個可微波可蒸煮的馬克杯就成功一半了！ 家裡的基本食材 加上不用開火煮焦糖和煮牛奶，簡單且絕對成功！（很多人焦糖煮...
食材：黑糖、牛奶、水、砂糖、蛋
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鐵盒便當烤馬斯卡彭乳酪蛋糕
Uti's cookbook❤️誰說鐵盒便當只能帶裝飯菜帶便當，沒有蛋糕模也能烤出6吋蛋糕的好幫手！ 需等待的乳酪蛋糕，冷藏時起來更是方便噢！(我連同杏仁片...
食材：杏仁片、消化餅、Mascarpone、無鹽奶油、奶油乳酪、動物鮮奶油、砂糖、砂糖、蛋、檸檬汁
