[生酮低醣餐]起司酪梨煎蛋

食材:酪梨、雞蛋、鮮味炒手、奶油、黑胡椒、起司片

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干貝三吃-海鮮干貝粥 奶油干貝 豬肉干貝

食材:白米、干貝、奶油、鮮蝦、參考我的水餃食譜餡料、蒜頭、花椰菜心 花椰菜、洋蔥、鹽、鮮味炒手

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冰花煎餃 PK 水餃(自製餃子皮)

食材:低筋麵粉、水、蔥花、蒜頭、高麗菜、絞肉、蛋黃、醬油膏、鮮味炒手、香油、胡椒粉、豆干

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[生酮低醣餐]滑蛋奶油蝦

食材:鮮味炒手、玫瑰鹽、蝦仁、奶油、雞蛋、黑白芝麻、紅蘿蔔、鮮奶油、蒜頭、洋蔥末

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[生酮低醣餐]吐司三明治 日立水波爐

食材:洋車前子粉、無麩質燕麥麩皮、奶油、赤藻醣醇、全蛋、玫瑰鹽、焗烤乳酪絲(切細末)、帶皮杏仁粉、開水、泡打粉

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[生酮低醣餐]奶油焗烤海鮮燉菜

食材:白花椰菜、綠花椰菜、蝦子(去殼)、杏鮑菇、透抽、鮮奶油、紅蘿蔔、凡立貝、起司片、干貝、胡椒、鮮味炒手、焗烤乳酪絲、奶油

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[生酮低醣餐]酥脆豬五花酪梨沙拉

食材:安莎萵苣、花椰菜、四季豆、甜椒、起司球、豬五花火鍋肉片(全聯)、酪梨(進口)

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[生酮低醣餐]豬五花台式炒麵 (蒟蒻)

食材:蒟蒻寬麵(旭家蒟蒻)、豬五花、紅蘿蔔、蒜頭末、醬油、烏醋、雞蛋、胡椒粉、日式美乃滋(可略)、麻油

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[生酮低醣餐]豬五花黃瓜捲

食材:豬五花火鍋片、小黃瓜、玫瑰鹽、蒜粉(可略)、生菜、黑芝麻

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[生酮低醣餐]奶香濃厚鮮奶酪

食材:鮮奶、鮮奶油、赤藻醣醇(iherb購)、吉利丁片

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自製醃酸黃瓜(無糖)發酵蔬菜

食材:黃瓜、鹽、乳清

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[生酮低醣餐]奶油嫩蛋佐豆苗

食材:豆苗、雞蛋、奶油、鮮味炒手、美乃滋、芝麻

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