愛生活小夫妻料理

[生酮低醣餐］彩椒花椰菜炒飯

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食材：彩椒、白花椰菜、紅龍青椒、洋蔥、鮮味炒手、玫瑰鹽、黑胡椒

[生酮低醣餐］玉米筍彩鮮菇

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食材：黑木耳、白精靈菇、彩椒（紅）、玉米筍、蒜頭、大蔥

［生酮低醣餐］起司酪梨煎蛋

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食材：酪梨、雞蛋、鮮味炒手、奶油、黑胡椒、起司片

干貝三吃-海鮮干貝粥 奶油干貝 豬肉干貝

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買了一包干貝，小夫妻就來做個三吃的干貝餐！老公公吃的很幸福

食材：白米、干貝、奶油、鮮蝦、干貝、參考我的水餃食譜餡料、蒜頭、蒜頭、干貝、花椰菜心 花椰菜、洋蔥、鹽、鹽、鮮味炒手

冰花煎餃 PK 水餃（自製餃子皮）

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任何節日來份手做餃子，大家團圓一起包，就是溫暖！喜歡麵皮有Q勁就自己動手手桿吧！若要方便，到市場買現成的餃子皮也是很棒。

食材：低筋麵粉、水、蔥花、蒜頭、高麗菜、絞肉、蛋黃、醬油膏、鮮味炒手、香油、胡椒粉、豆干

［生酮低醣餐］滑蛋奶油蝦

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食材：鮮味炒手、玫瑰鹽、蝦仁、奶油、雞蛋、黑白芝麻、紅蘿蔔、鮮奶油、蒜頭、洋蔥末

[生酮低醣餐］吐司三明治 日立水波爐

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口感類似磅蛋糕，剛出爐趁熱切，搭配起司、豬五花、生菜、少許醬油膏，變成三明治，趁熱吃或涼涼的夾來吃，都好美味唷

食材：洋車前子粉、無麩質燕麥麩皮、奶油、赤藻醣醇、全蛋、玫瑰鹽、焗烤乳酪絲(切細末）、帶皮杏仁粉、開水、泡打粉

[生酮低醣餐］奶油焗烤海鮮燉菜

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食材：白花椰菜、綠花椰菜、蝦子（去殼）、杏鮑菇、透抽、鮮奶油、紅蘿蔔、凡立貝、起司片、干貝、胡椒、鮮味炒手、焗烤乳酪絲、奶油

［生酮低醣餐］酥脆豬五花酪梨沙拉

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冬天還是好想吃酪梨呀！進口酪梨來份沙拉餐吧！一樣滿滿的自然食物！

食材：安莎萵苣、花椰菜、四季豆、甜椒、起司球、豬五花火鍋肉片（全聯）、酪梨（進口）

［生酮低醣餐］豬五花台式炒麵 （蒟蒻）

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食材：蒟蒻寬麵（旭家蒟蒻）、豬五花、紅蘿蔔、蒜頭末、醬油、烏醋、雞蛋、胡椒粉、日式美乃滋（可略）、麻油

[生酮低醣餐］豬五花黃瓜捲

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食材：豬五花火鍋片、小黃瓜、玫瑰鹽、蒜粉（可略）、生菜、黑芝麻

［生酮低醣餐］奶香濃厚鮮奶酪

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食材：鮮奶、鮮奶油、赤藻醣醇（iherb購）、吉利丁片

自製醃酸黃瓜（無糖）發酵蔬菜

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食材：黃瓜、鹽、乳清

［生酮低醣餐］奶油嫩蛋佐豆苗

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食材：豆苗、雞蛋、奶油、鮮味炒手、美乃滋、芝麻

［生酮低醣]自製生酮pizza餅皮

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食材：起司絲(Mozzarella)、Cream cheese、玉米筍、玫瑰鹽、蘆筍、帶皮杏仁粉、番茄、亞麻仁籽粉、蘑菇、雞蛋、起司絲、迷迭香、羅勒葉、洋蔥、白胡椒、蕃茄醬（可略）

椰汁椰果排骨湯

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椰子果肉的天然油脂，讓排骨湯新增風味，喝起來甜甜的，這樣的暖心清湯，老公說真的好好喝唷！（加一些麵條，就是一碗好吃的椰香排骨麵）

食材：椰子、玉米、紅蘿蔔、蔥花、豬排骨、椰子油、火山鹽 玫瑰鹽 鮮味炒手、椰子水

[生酮低醣餐］檸檬起司蛋糕

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起司蛋糕輕鬆做！口感超級綿密，不喜酸的，把檸檬汁拿掉即可，下午茶來一片，幸福感爆表呀！

食材：黃金亞麻籽粉 (iherb購)、椰子細粉、Cream cheese、黃豆粉、酸奶油或奶克、帶皮杏仁粉、無糖優格、赤藻醣醇、雞蛋、香草精、鮮奶油、奶油(融化）、吉利丁、雞蛋、赤藻醣醇、檸檬汁（怕酸的再少一些）

［生酮低醣餐］白醬起司漢堡排佐奶油蒟蒻麵

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好吃又有飽足感的一餐！ 給生酮低醣的您更多食譜發想

食材：絞肉、洋蔥切末、奶油、紅蘿蔔末、鮮奶油、奶油、黑胡椒 白胡椒、牛奶、雞蛋、鹽巴 鮮味炒手、水、起司片、黑胡椒、乳酪球、洋蔥丁、蒟蒻麵