💕我是39歲2寶媽☺️ 👉喜歡幫老公帶便當🍱這樣帶了9年了⋯ 👉今年目標是幫老公和自己成功減脂✌️ 👉減肥不是只能吃水煮餐而已 👉少油少鹽多樣化,簡單食材多變化 👉搭配核心肌群訓練人人有腹肌
蛤肉炒鮮菇[好菇道親子食光] 澤媽懶人料理餐

食材:熟蛤仔肉、好菇道雪白菇、青蔥段、嫩薑絲、蒜末、醬料、醬油、黑龍蔭油膏、芝麻油

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低油~清蒸夙目魚菇菇 澤媽懶人料理餐

食材:夙目魚肚、金針菇、青蔥、嫩薑、黑龍蔭油膏、海鹽

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低醣~金沙地瓜 澤媽懶人料理餐

食材:金山小地瓜、鹹蛋黃、鹹蛋白

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涼拌蓮藕雪白菇[好菇道親子食光] 澤媽懶人料理餐

食材:小蓮藕、好菇道雪白菇、嫩薑、蒜末、調味料、白醋、味霖、黑龍蔭油膏、芝麻香油

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低醣、低卡~豆豆炒蛋 澤媽懶人料理餐

食材:毛豆、雞蛋、紅蘿蔔小塊、蒜末、海鹽

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低油~粉蒸南瓜排骨 澤媽懶人料理餐

食材:豬小排、小南瓜、醃料、醬油、白胡椒粉、米酒、蒜末、五香蒸肉粉

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低卡雞肉丸燜鮮菇娃娃菜[好菇道親子食光] 澤媽懶人料理餐

食材:雞胸肉、娃娃菜、好菇道鴻喜菇、紅蘿蔔絲、蒜末、豆腐、醃料、海鹽、青蔥末、黑龍蔭油膏、白胡椒粉、蓮藕粉、調味料

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義式海鮮鮮菇義大利麵[好菇道親子食光] 澤媽懶人料理餐

食材:義大利麵、好菇道雪白菇、好菇道鴻喜菇、蘑菇、小蕃茄、蘆筍、蒜末、天使紅蝦、蛤蜊、調味料、海鹽、義式香料、黑胡椒粒、洋香菜葉

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義式椒鹽菇菇[好菇道親子食光] 澤媽懶人料理餐

食材:蘑菇、好菇道雪白菇、蒜末、調味料、黑胡椒鹽、義式香料、黑胡椒粒、洋香菜葉

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低卡~雞胸肉炒芽菜鮮菇[好菇道親子食光] 澤媽懶人料理餐

食材:黃豆芽菜、雞胸肉、好菇道舞菇、蒜末、海鹽、醃料、醬油、糖、白胡椒粉、蓮藕粉

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蔥雞雪白菇湯[好菇道親子食光] 澤媽懶人料理餐

食材:大成去骨雞腿、好菇道雪白菇、青蔥末、海鹽

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低卡、低油~豆腐鮮菇湯[好菇道親子食光] 澤媽懶人料理餐

食材:好菇道鴻喜菇、雞蛋豆腐、海帶芽、雞蛋、青蔥末、海鹽、芝麻油

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