💕我有ig囉!收尋~jwen0322 佳雯的愛妻便當🍱每天即時更新老公的減脂便當文 👉喜歡幫老公帶便當🍱這樣帶了9年了⋯ 👉今年目標是幫老公和自己成功減脂✌️ 👉減肥不是只能吃水煮餐而已 👉少油少鹽多樣化,簡單食材多變化 👉搭配核心肌群訓練人人有腹肌
日式梅花肉捲韭菜

食材:梅花豬肉片、韭菜、醬料、黑龍蔭油膏、米酒、味霖、溫開水、點綴~白芝麻

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蔥香時蔬義大利麵便當

食材:義大利麵、蔥末(蔥白和蔥綠分開)、紅黃甜椒粒、杏包菇、醬料、玫瑰海鹽、無鹽奶油、黑胡椒粒

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泰式雞腿排便當

食材:主要材料、去骨雞腿排、醃雞腿醬料、屏科大薄鹽醬油、米酒、調味醬、屏科大醬油、檸檬、魚露(可有可無)、融化冰糖、溫開水、巴薩米克醋、蒜末、大辣椒、香菜末

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醬燒雞腿排便當

食材:去骨雞腿排、醬料、黑龍蔭油膏、味霖、溫開水、白芝麻

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里肌肉片捲高麗菜絲

食材:豬里肌肉片、高麗菜絲、醬料、黑龍蔭油膏、米酒適量、味霖、溫開水、點綴、黑芝麻

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梅花豬肉片捲高麗菜便當

食材:梅花豬肉火鍋片、高麗菜葉、醬料、黑龍蔭油膏、味霖、米酒、溫開水、點綴、白芝麻、水果、菜色小番茄(可有可無)

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咖哩雞胸肉便當~減脂

食材:雞胸肉、玫瑰海鹽、咖哩粉、白胡椒粉

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蔥爆小卷

食材:新鮮小卷、蔥白段、蔥綠、嫩薑絲、蒜末、大辣椒、醬料、黑龍壺底油膏、米酒、芝麻油

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番茄雞肉小丸子(減脂便當)

食材:雞胸肉、小番茄、雞肉小丸子調味料、黑龍壺底油膏、白胡椒粉、香蒜粒、洋蔥末、青蔥末、蓮藕粉、玉米粉、醬汁醬料、蒜末、黑胡椒粒、義式香料、義大利罐頭糊

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可樂滷雞翅豆干

食材:食材、雞翅、豆干、蔥、大辣椒去籽、蒜頭、醬料、屏科大薄鹽醬油、八角、可樂

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簡易鹽水雞~雞胸肉版

食材:雞胸肉、小黃瓜、黑木耳、紅椒、黃椒、玉米筍、杏鮑菇、水、玫瑰海鹽、調味料、白胡椒粉、橄欖油、芝麻油、蒜末、蔥末、大辣椒、雞高湯

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減脂~雞胸肉鑲鮮菇

食材:雞胸肉、鮮香菇、洋蔥末、紅蘿蔔絲、有機豆腐、調味料、黑龍壺底油膏、白胡椒粉、蓮藕粉

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