💕我是39歲2寶媽☺️ 👉喜歡幫老公帶便當🍱這樣帶了9年了⋯ 👉今年目標是幫老公和自己成功減脂✌️ 👉減肥不是只能吃水煮餐而已 👉少油少鹽多樣化,簡單食材多變化 👉搭配核心肌群訓練人人有腹肌
素食~偽干貝(杏鮑菇) 澤媽懶人料理餐

食材:杏鮑菇、青江菜、調味料、醬油膏、味霖、砂糖、溫開水、黑醋、枸杞

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炸牛蒡絲 澤媽懶人料理餐

食材:牛蒡、中筋麵粉(各種麵粉都可以)、黑芝麻

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韓式金針菇煎餅 澤媽懶人料理餐

食材:金針菇、青蔥末、鹽巴、韓式煎餅粉

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(瓦城大心)酥炸金針菇(素食可) 澤媽懶人料理餐

食材:金針菇、韓式煎粉、地瓜粉

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白菜燒豆輪(素食可) 澤媽懶人料理餐

食材:大白菜、紅蘿蔔片、乾香菇、豆輪、調味料、黑龍醬油膏、鹽巴

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菱角燒雞肉 澤媽懶人料理餐

食材:菱角剝殼的、去骨雞腿、蒜末、調味料、黑龍醬油膏、米酒、砂糖、香菜

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醬燒里肌肉包豆腐 澤媽懶人料理餐

食材:火鍋豬里肌肉、雞蛋豆腐、蒜末、蔥末、醬料、黑龍醬油膏、味霖、溫開水

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豆腐燒鮮菇 澤媽懶人料理餐

食材:義美板豆腐、美白菇、蒜末、青蔥段、調味料、醬油膏、味霖、砂糖、溫開水

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古早味~菜脯蛋 澤媽懶人料理餐

食材:雞蛋、菜脯、青蔥、蒜末

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水晶芋頭糕(素食) 澤媽懶人料理餐

食材:芋頭絲、地瓜粉、砂糖、水

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涼拌豆皮(素食可) 澤媽懶人料理餐

食材:豆皮、蒜末、香菜、調味料、芝麻香油、醬油膏、砂糖

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簡易~青江菜蛋炒飯 澤媽懶人料理餐

食材:白飯、蛋、青江菜、鹽巴、美乃滋

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