兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房

醬蒸鮪魚/蝦仁蒸蛋/藥膳湯 By 格麗思

兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房

完美蒸蛋要掌握比例和表面不要滴水進去，醬蒸鮪魚醬汁是關鍵；GREENIS一鍋二菜可以控溫也可以控時間，真的很方便

食材：鮪魚腹、蔥段、蝦仁、薑絲、蛋、藥膳包、醬油、高湯、大黃瓜、蠔油、水、冰晶糖、水

蒸土魠/粉蒸肉/大黃瓜雞湯-By 格麗思

兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房

一湯二菜其實用Greenis沒啥技巧，就是設計好可以蒸的料理和適合的呈盤，就是這樣簡單

食材：排骨肉、芋頭塊、粉蒸肉粉、土魠魚、大黃瓜、藥膳包、雞肉

鹽烤手臂蝦-By Vermicular

兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房

新鮮的食材，簡單的料理，媲美龍蝦的手臂蝦，肉質真的超Q彈，超級好吃 #卡馬龍手臂蝦

食材：手臂蝦、鹽、八角、薑片、檸檬片、檸檬汁

秋刀魚佃煮-By Vermicular

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秋刀魚刺好多，給小孩吃真的怕怕的，那就把它煮到連刺都可以吃吧！ 試一次就愛上！冰冰的吃好下飯，交給小V整個就是優雅，當下酒菜或配飯...

食材：秋刀魚、醬油、冰糖、味淋、薑片、蔥段、高湯

[一鍋到底] 日式豬肉咖喱

兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房

小朋友很愛的水果口味咖哩，直上白飯好幾碗，上層可以蒸一下時蔬或花椰菜，這樣一餐就就簡單完成✅ #日式料理 #日式咖哩 #豬肉

食材：豬里肌肉（或梅花肉塊）、馬鈴薯、炒菜刀頭、杏鮑菇、紅蘿蔔、蘋果、水

毛豆肉燥-By Greenis

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肉燥真的很下飯又百搭，加上毛豆（素食的肉）營養更加分，搭上豆乾口味層次更豐富

食材：毛豆、絞肉、十字刀頭、豆乾、炒菜刀頭、蠔油、醬油、冰糖、水

薑汁燒肉 By 摩堤

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鹹甜的好滋味，配飯剛剛好，簡化簡單哥的食譜更簡單，好準備好好好吃 #日式料理 #肉類料理

食材：肉片、洋蔥、醬油、味淋、冰糖、水、麻油薑泥（可有可無）

韮菜花炒松阪肉-By 摩堤

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鑄鐵鍋炒菜的鍋氣，食材的清甜直接呈現，很喜歡我的摩堤雙享鍋，鍋身夠深炒起來份量十足

食材：松阪肉、韭菜花、彩椒、鹽、薑絲

蒸海鮮/蒸鯖魚/繁花麻竹筍湯-By格麗思

兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房

新鮮的食材就是可以用最簡單的料理方式做出最美好的味道，零廚藝之只要蒸熟就好吃 #海鮮 #鯖魚 #帆立貝 #卡馬龍 #芍品軒

食材：海鮮（蝦、帆立貝、透抽）、薄鹽鯖魚、麻竹筍

蘆筍蝦/蒸鮭魚/盈柚雞湯-By 格麗思

兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房

GREENIS的一湯兩菜，真的零技巧呀！省時優雅出菜，原型食物簡單料理，好吃又營養

食材：蘆筍、白蝦仁、鮭魚、薑、藥膳包、雞肉、水

[一鍋到底] 日式炒麵

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自己炒麵就是可以加很多料，一鍋炒什麼營養素都有了，摩堤鍋即是盤直接上桌，炒麵我用較不易煮爛的五木拉麵 #日式料理 #日式炒麵

食材：香菇、紅蘿蔔、松阪肉、高麗菜、蠔油、醬油、味霖、冰糖、五木拉麵

桂竹筍滷肉-By 摩堤

兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房

傳統美味，掃盤的利器，小孩的最愛，有蔬菜纖維也有肉的滑嫩香甜，我家小孩的最愛之一 #主菜 #肉料理

食材：五花肉、桂竹筍、醬油、蠔油、冰糖、滷包、水

[一鍋到底] 日式馬鈴薯燉肉

兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房

參考 MASA老師的食譜再簡化，利用GREENIS邊炒邊備料，省時又省力😂 沒有Greenis也可以用這個食譜用一般鍋子燉煮喔！ ...

食材：馬鈴薯（小）、紅蘿蔔、炒菜刀頭、杏鮑菇、豬腰內肉、蒟蒻絲捲、味淋、醬油、砂糖、高湯（或水）

[一鍋到底] 法式洋蔥牛肉湯

兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房

使用Greenis最得意的作品，法式洋蔥牛肉湯，湯頭濃郁、牛肉軟嫩，翻炒洋蔥這最慢工出細活但苦力的工作就交給Greenis，優雅出...

食材：洋蔥、紅蘿蔔、十字刀頭、板腱牛排、炒菜刀頭、奶油、麵粉、鹽、糖

日式滷鮑魚

兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房

就是很簡單、很美味、很下飯的滷鮑魚 真的零廚藝啊！ #涼拌 #前菜 #下酒菜

食材：鮑魚、醬油、味淋、水

香蕉舒芙蕾鬆餅-By bruno

兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房

加入香蕉增添香氣和自然甜，蛋白打發有舒芙蕾的口感，更鬆軟溼潤，鬆餅粉也可以變身精緻早餐 #早餐 #鬆餅粉 #香蕉舒芙蕾

食材：蛋、牛奶、鬆餅粉（或低筋麵粉）、香蕉、糖（可略）

滑蛋蝦仁-By 摩堤

兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房

掃盤的一道菜，滿滿優質蛋白質 #海鮮料理 #蝦 #下飯

食材：白蝦仁、蛋、牛奶、蔥花、鹽

水蒸肉/覺春藥膳蘿蔔玉米湯-By格麗思

兒醫四寶媽魚丸的懶人廚房

用煮湯的蒸汽蒸熟整條的「嫩老鼠肉」，比水煮肉更能將肉汁的鮮甜保留肉裡，肉質軟嫩不柴

食材：芍品軒藥膳包、白蘿蔔、豬腱子肉（老鼠肉）、玉米、薑片、水、蔥段、鹽