無麩質紅蘿蔔蛋糕🥕
呸姊廚房🤘免驚！雖然是紅蘿蔔蛋糕，但是完全沒有紅蘿蔔的怪味！ 反而多了紅蘿蔔轉化而來的糖分和水分，蛋糕非常濕潤好吃😋 除了裝飾之外，蛋糕本...
食材：紅蘿蔔、椰子細粉、優格、楓糖漿、奶油乳酪、奶油、椰子油、楓糖漿、肉桂粉、雞蛋（室溫）、奶油、麵粉、肉桂粉、糖粉、紅冰糖、鹽、檸檬汁、小蘇打粉
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紐約重乳酪蛋糕
呸姊廚房🤘母親節做了這麼一顆重乳酪給愛吃重乳酪的娘親❤️❤️ 但是考慮到長輩們都已經有年紀了，這顆乳酪必須很濃郁，卻不能膩！也因為不膩，所以...
食材：奶油乳酪、冰糖、鮮奶油、酸奶油、原味優格、營養口糧、鮮奶油、奶油、蛋
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全素低醣巧克力布朗尼
呸姊廚房🤘這是一款🈚️麩質 🈚️麵粉 🈚️蛋 🈚️奶 的全素布朗尼(裝飾的冰淇淋除外哦) 家中長輩不能吃到太多醣質，所以今年決定做這樣的低醣...
食材：嫩豆腐、88%黑巧克力、小美冰淇淋、可可粉、堅果、椰子粉、樹薯粉、蜂蜜、鹽、小蘇打粉
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便當常備 台式香滷雞腿
呸姊廚房🤘每次用電鍋滷雞腿，腿皮都破得很慘烈，腳踝處骨頭也會出來見人，實在有礙觀瞻😬 這次分享腿皮不破腳踝不見骨的方法，還意外收穫肉質軟嫩入味！
食材：棒棒腿、蒜頭、醬油、辣椒、米酒、花椒粉/花椒粒、油蔥酥、冰糖、八角、蔥、水、桂皮、五香粉、胡椒粉、丁香
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蛋奶素🉑️酥烤椰香胡桃起司年糕
呸姊廚房🤘今年過年來點另類年糕！ 外酥內軟 夾層起司別有風味
食材：糯米粉、糖粉、蛋、椰子油、泡打粉（可省）、豆奶、莫札瑞拉起司片（可省）、胡桃/堅果（可省）
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南瓜🎃粉蒸肉 自製蒸肉粉
呸姊廚房🤘秋天是南瓜豐收的季節～來美國之後才發現南瓜有那麼多種顏色和形狀，有些甚至不拿來吃，只是拿來刻圖案的！？ 南瓜富含維生素A，低卡低碳...
食材：南瓜、梅花肉、醬油、蒸肉粉、糖or蜂蜜、白米、蔥(可省略)、米酒、八角、辣豆瓣醬、花椒粉、麻油、胡椒粉、蒜末、五香粉、胡椒鹽、水
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紐奧良辣味 蘆筍金針菇雞腿捲
呸姊廚房🤘看似麻煩其實不難！新手也能輕鬆獲得成就感的一道料理♡ 將蔬菜捲進雞腿肉中，均衡又營養 蘆筍是美國超市中少數能找到的、吃得比較習慣...
食材：去皮無骨雞腿排、蘆筍、紅蘿蔔絲、金針菇、紐奧良風味粉、卡宴辣椒粉、鋁箔紙
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清燉牛肉麵🍜 電鍋版 懶人新手必備
呸姊廚房🤘減脂期不太適合吃紅燒，那就來碗清燉吧😋 同樣黯然銷魂，清燉卻比紅燒多了幾分清甜健康，適合秋冬食補 秋天也是白蘿蔔豐收的季節，此時...
食材：牛腱、白蘿蔔、洋蔥、蔥、番茄、青江菜、白胡椒鹽、八角、花椒粉、月桂葉、蒜頭、薑片、水、米酒
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日式三色丼飯 雞鬆蓋飯 快速便當菜
呸姊廚房🤘三色丼絕對是日式不敗的經典便當菜 做起來簡單就算了！還能攝取均衡營養，同時品嚐到食材的天然原味 因為目前處於減脂期哈哈哈，所以調...
食材：雞絞肉、蒜頭、醬油、雞蛋、米酒、鮮奶、糖、花椰菜、水、鹽、味噌
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低卡減脂 新手不敗 三杯杏鮑菇
呸姊廚房🤘減脂期也能吃三杯真的好幸福啦😍 只要把醬汁份量都減到最少就可以了！ 一般三杯食譜會放糖，這邊也把糖省略，味道一樣很到位哦～ 12...
食材：杏鮑菇、蒜頭、薑、辣椒、醬油、素蠔油、米酒、麻油、九層塔/羅勒、油
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懶人簡易健康版 新手不敗 低碳椰香蛋黃酥
呸姊廚房🤘外皮部分完全不需要麵粉 並且只要一個步驟 雖然不像傳統的有千層口感 但是一樣能做出酥酥的蛋黃酥～ 不用做酥皮 就不用搞得油膩膩 ...
食材：杏仁粉、黑糖/砂糖/赤藻糖醇、椰子油/食用油/奶油、蛋、鹹蛋黃、無水奶油/椰子油、紅豆沙、蛋黃、米酒、黑芝麻
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低卡高纖 減脂必備 辣五香金針菇火雞肉丸
呸姊廚房🤘食材：低脂火雞絞肉、金針菇、蔥、雞蛋、洋蔥、麻油/香油、醬油、鹽、胡椒粉、五香粉、辣椒粉
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無油煙增肌減脂 迷迭香羅勒烤鮮蝦便當
呸姊廚房🤘電鍋烤箱飯鍋，一鍵烹調同時進行！ 不只沒有油煙還省時省力！ 便當菜色兼具低碳高纖高蛋白！ 絕對是試一次就會愛上的輕鬆感啊 搞得我...
食材：蝦子、彩椒、蒜鹽、櫛瓜、黑胡椒粉、蛋、酪梨油、蘑菇、紅椒粉、迷迭香、羅勒
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留學生便當菜♡泡菜蘆筍牛肉捲
呸姊廚房🤘因為想把冰箱裡的蘆筍跟紅蘿蔔清掉😂所以誕生的牛肉捲 (是的沒錯它們在便當左下角哦哈哈 笨到忘記拍特寫啦 大家就將就點看8！) 把泡...
食材：火鍋牛肉片、蘆筍、紅蘿蔔、泡菜、黑胡椒
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簡易韓式🇰🇷小菜 醬煮馬鈴薯
呸姊廚房🤘每次去韓式料理店都一定得吃到這個小菜(沒吃到不罷休😂) 我本人真的超超喜歡這個小菜！ 特別跟韓國朋友學了最道地的做法 跟大家分享♡...
食材：馬鈴薯、小洋蔥、楓糖、白芝麻、醬油、蒜末、蠔油、水、麻油
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簡易高蛋白點心🐟鹹瑪芬-鮭魚紅藜烘蛋
呸姊廚房🤘22.1C / 43.2F / 52.3P = Total 693 Kcal
食材：鮭魚、蔥末、煮熟紅藜麥、紅蘿蔔碎、乳酪絲/起司片(可省)、蛋、鹽、黑胡椒
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蒜烤花椰菜 省時省力省錢快速便當菜👌
呸姊廚房🤘花椰菜用烤的 方便不用顧爐 還好吃哭😂👍 送進烤箱之後只要翹腳等吃飯就可以～ 也很適合拿來當便當配菜唷
食材：花椰菜、蒜鹽、酪梨油、黑胡椒
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低卡免炸 新手不敗 「偽」鮮蝦韭菜盒子
呸姊廚房🤘早餐如果能吃韭菜盒 真的只有豪華可言✨✨只是外面賣的韭菜盒都很油 每次吃完都灰腸罪惡😖 這次用墨西哥餅皮 低卡省時！ 可以前一天...
食材：大蝦子、韭菜、蛋、墨西哥餅、冬粉、胡椒粉、麻油、鹽
