(簡單早餐) 花生醬嫩蛋吐司/藍莓優酪飲

簡單小清新的早餐讓人舒心 煎個嫩蛋抹上花生醬就搞定 無糖花生醬/滑嫩有機蛋/新鮮水果莓果飲是完美開心組合

馬鈴薯沙拉

馬鈴薯一直都是廚房必備食物,往往買了就放在廚房一角,常常忘了它的存在.於是將遺忘在廚房角落的馬鈴薯做成了馬鈴薯沙拉,可以拿來當正餐單吃也可以拿來當吐司的夾層內餡~(喜歡馬鈴薯沙拉顏色更亮麗討喜的...

來一碗幸福的彩色芋圓地瓜黑糖薑湯

周末買了一袋地瓜、看著黑糖還有冰箱裡已經放一陣子了九份有名阿婆彩色芋圓, 因為本週遇到生理期請假沒有上課TRX, 所以就決定厚著臉皮在健身房煮彩色芋圓黑糖地瓜薑湯, 讓TRX下了課的老師同學也可...

咖啡奶凍

炎熱的夏季來上一碗消暑的咖啡凍

芝芝奶蓋茶

芝芝奶蓋茶 炎炎夏日想來杯微鹹起司奶蓋綠茶？但外面買的總是少一味？ 其實一點都不難， 只要幾分鐘就能製作出神還原的奶蓋茶，這分量可以做三到四杯哦

卡士達蘋果派（11 inch/28cm）

秋天是蘋果的季節，只要經過有種蘋果樹的德國人家經常就會看到門口放著一袋蘋果上面寫著「Zu verschenken 免費贈送」，讓經過的路人隨意拿～

法式千層酥

冷凍莓果優酪飲 /健康飲品

莓果營養豐富,天熱很適合冰冰涼涼的健康飲 冷凍莓果搭配原味無糖優酪乳簡單完成 不用擔心過多果糖的殘害 沒吃時水果每天都來一點。

香蕉核桃燕麥片巧克力布朗尼

最近回到健身房遇到了我原本的TRX教練,她問我為什麼她作巧克力布朗尼做起來像發糕, 沒想到她竟然用的橄欖油來取代奶油, 然後只加了可可粉而不是用巧克力磚做出來, 味道真的非常的不同。布朗尼作法我...

免打發，用鬆餅粉做無糖香蕉蛋糕

用鬆餅粉製作蛋糕，不論家裡沒有電動打蛋器，都可以輕鬆完成 而且做法簡單，非常適合跟小朋友一起製作 使用香蕉的甜味，不另外加糖，口感也很像雞蛋糕 更詳細的介紹，可參考河豚愛旅行部落格 https...

莓果雞柳貝果早午餐 (嫩雞柳簡單醃法)

把家裡當成餐廳玩耍，學無菜單料理餐廳，甚麼當季就煮甚麼。 天熱清爽豐盛營養的早午餐，搭配穀米貝果保證能吃好吃飽。 ✅雞胸肉、有機蛋：蛋白質 ✅鮮菇：多醣體 ✅小黃瓜：維生素E ✅玉米筍：礦物質...

綠豆薏仁湯

夏天就要喝清涼退火的甜湯

快速冰豆漿

豆漿營養豐富，煮好要冷卻，還蠻容易在冷卻過程壞掉，今天用了新方法，能快速完成冰豆漿。 一做好就是冰豆漿，能立刻喝也能立刻冰藏，沒有放在室溫慢慢冷卻的問題。 很方便，趕緊看看食譜吧！ 先把黃...

黑糖蕨餅

超簡單!超省時!只要三種食材，用微波爐做黑糖蕨餅! 每次看到百貨公司賣的日本蕨餅，實在是貴森森想吃又下不了手，自從開始做烘焙之後才發現原來那麼簡單，材料也不貴，雖然口感有一點點不同但一樣QQ的很...

用電鍋+果汁機做豆漿~

不用豆漿機也能做出比市售好喝的豆漿，不但便宜、衛生，剩下的豆渣還能善加利用，變身成營養的餐點，

平底鍋舒芙蕾

好吃不乾柴的平底鍋舒芙蕾,搭配上蜂蜜和草莓果醬超美味的~

紅豆雪花糕&鮮奶紅豆糕

這是一道快速可完成的糕點，食材與做法都很簡單，一次完成還可以品嚐兩種口味，重點是很好吃，顆粒的紅豆與綿細的糕體讓口感更有層次及豐富感，冰冰涼涼的風味更佳喔! 歡迎您來逛逛喔～ https://...

酪梨醬嫩蛋三明治/黑醋栗優酪乳

消滅庫存吐司🍞 黑醋栗「莓果之王」有強大的抗氧化成分，豐富花青素..繼續用手機寫食譜不擔心。 加無糖優酪乳用果汁機打就好喝。 🥑酪梨是「超級食物」簡單拌拌是最天然的吐司抹醬無誤。