烤豆包三蔬
熱血煮婦Amy的實驗廚房
兒子是個不愛吃肉的孩子，煮婦最近做了ㄧ道素食料理，他很喜歡。跟大家分享營養價值高又好吃的烤豆包三蔬⋯ 烤豆包三蔬有補充到蛋白質和豐富的纖維質，豆包鹹香酥脆加上爽脆的蔬菜，好好吃！這道料理也很適...
食材：豆包、蔬菜、紅蘿蔔、四季豆、玉米筍、醬料、醬油、素蠔油、白胡椒粉、鹽、橄欖油
已參賽食譜
食譜類型：
-
-
氣炸義式風味馬鈴薯
熱血煮婦Amy的實驗廚房夏天就是瘦身的季節啊，分享一道很多藝人明星都推薦的瘦身料理「烤義式馬鈴薯」，馬鈴薯是很優質的澱粉，熱量不高但是營養價值高。 馬鈴薯不油炸變成薯條，就不怕薯條多吃會發胖，100克烤熟的馬鈴薯，熱...
食材：馬鈴薯、調味料、橄欖油、紅椒粉、鹽、義式香料、黑胡椒粒 -
清燉豬腳湯
葉子換換口味，來個清燉的豬腳湯~
食材：豬腳、蔥、當歸、薑、枸杞、鹽巴、水、川芎、白胡椒粉、桂皮、甘草 -
涼拌鮪魚蛋淺漬高麗菜〞免動火低醣涼拌菜
梁小蝶完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47391499 天熱不想動火吃熱食的話， 涼拌菜是簡單又討喜的選擇！ 這次結合低醣飲食常見幾種食材～ 水煮...
食材：高麗菜、鹽、罐頭水煮鮪魚、蛋、小番茄、柚肉和風醬/柚肉果醋/橄欖油、黑胡椒粒 -
蒼蠅頭
貓兒食堂第一次品嚐到這道菜式是在KiKi川菜館，當時驚為天人，沒想到韮菜花搭配豆豉與絞肉拌炒竟是這般人間美味。「蒼蠅頭」起名來由是因爲料理中使用黑亮的豆豉混合在韭菜花和肉末中，乍看就像是一顆顆的蒼蠅頭，...
食材：豬絞肉、韮菜花、豆豉醬、蒜末、醬油、辣椒丁、糖、香油、紹興或米酒、清水 -
涼拌皮蛋金針菇
Sharon Chiang夏天就是要來點涼菜， 清爽下飯~ 也可直接吃當減醣菜
食材：金針菇、皮蛋、醬油、青蔥、蒜、辣椒(可省略)、香油 -
涼拌龍鬚菜（美奶滋版）
貓兒食堂龍鬚菜其實是「佛手瓜」的嫩芽，我們食用的嫩葉部分有捲鬚似的莖蔓而俗稱為「龍鬚菜」，挑選龍鬚菜就得看龍鬚，直的比捲的嫩。貓家也曾打著一次可以吃到2種蔬菜這樣的如意算盤，將發了芽的佛手瓜定植，龍鬚菜...
食材：龍鬚菜、柴魚片、美奶滋、白芝麻或飯友（可省）、鹽巴、沙拉油 -
青椒炒蛋-十分鐘上菜
Janna青椒用油爆過會轉化它的味道，加入醬油及雞蛋同炒，雖然賣相不起眼，卻是簡單又下飯的菜。
食材：雞蛋、青椒、油、醬油 -
清蒸豆腐蝦
凡妮莎簡單大方的宴客菜~拿得上檯面的一道簡單美味~
食材：豆腐、蝦子、綠蔥絲、蒸魚醬油、米酒、食用油 -
金沙山苦瓜
潔西卡的家常美味鹹鮮的鹹鴨蛋跟苦味天生的山苦瓜真是絕配，鮮黃與濃綠也是盤中美麗的風景。 一道下飯的好料，只要跟著步驟做就能輕鬆完成喔！
食材：山苦瓜去籽切片、鹹鴨蛋、大蒜末、油、柴魚粉(可省略) -
花椰菜蝦仁蛋花烏龍麵
潔西卡的家常美味除了雞蛋，其他的都是冷凍生鮮食品的一碗快煮麵。從冰箱拿出食材後，從煎蝦子開始到裝進肚子裡十五分鐘內就能完成。 調味的靈感來自親子丼，但是在這麼炎熱的天氣裡，額外加了不少紅酒醋（烏醋也可以）增酸...
食材：冷凍大蝦仁、冷凍烏龍熟麵、花椰菜（冷凍）、雞蛋、水、醬油、味霖、紅酒醋（烏醋也行）酌量使用 -
辣肉醬油豆腐
月薪嬌妻免開火，微波爐4分半鐘就可以完成的簡單又節能的料理
食材：三角油豆腐、韭菜、洋蔥 -
涼拌龍鬚菜
Emma龍鬚菜洗淨，加入適量的清水燒至沸騰，再倒入龍鬚菜川燙，只要川燙50秒，立刻撈起沖冷水，然後再用冷開水清洗乾淨後，濾乾水份。也是要過冷水後再沖冷開水瀝乾，不只可保持顏色還有脆脆的美味喔。
食材：龍鬚菜、紅辣椒、蠔油、薑、冰開水、鹹鴨蛋蛋黃、味霖、白醋、香油 -
省時苜蓿芽煎蛋
小喬君Joyc苜蓿芽纖維多爽口又低熱量,和雞蛋混勻,可以快速煎出蓬鬆感的煎蛋,省時輕食又健康!!
食材：雞蛋、苜蓿芽、蔥花、大蒜、鹽巴 -
(減醣)酸辣涼拌金針菇
小喬君Joyc酸辣涼拌金針菇,爽口好吃,簡單好料理,低熱量纖維多多~很適合夏天清淡飲食唷
食材：金針菇、紅蘿蔔絲、白醋 /醬油 / 香油、辣椒粉 -
醬燒金針菇牛肉
fnfn#全聯是我的好朋友✅ 💰金針菇$9元+牛肉環保價$47元=$56元/金針醬炒牛肉 ✅金針菇醬炒牛肉 烤雞模式： 牛肉先醃過醬油胡椒鹽 金針菇先炒軟 在下牛肉，好了。 5分鐘上菜好快。
食材：金針菇、牛肉、醬油、胡椒鹽 -
XO干貝醬炒烏龍麵〞
梁小蝶完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47386605 滋味濃厚的XO干貝醬很多人都喜歡， 只要一點點，就能讓料理鮮味十足！👍 搭配高麗菜煮出鮮甜...
食材：冷凍烏龍麵、高麗菜、鱈魚丸、XO干貝醬、醬油、水、鹽 -
蜜汁梅花肉捲便當
愛麗絲DIY(=^_^=)利用小悶燒鍋就可製作小份量的滷味,是帶便當的好夥伴,不用一直顧爐火,滾後就會將東西悶煮入味,方便又簡單.
食材：豬梅花肉塊、豆干,天婦羅,蛋 (個人喜好)、蔥、薑片蒜片、蜜汁烤肉醬、醬油、水、洋蔥、月桂葉,八角、便當配菜、糖
