低醣廚房-鴉片黃金泡菜
馨。家庭料理冬天是十字花科盛產時節，市場大賣3顆五十元！（驚！體恤菜農辛勞，趕緊買回來做些什麼好～除了餃子，能快速消耗的就是製成泡菜了！分享一...
食材：白菜（包頭蓮）、鹽巴、胡蘿蔔、蘋果、胡麻醬、水果醋或白醋、大蒜
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低醣廚房-油漬番茄
馨。家庭料理零難度！新手必做XD 油漬番茄是配餐不可或缺的美味元素，現在正是小番茄盛產時節，一次多做些，沾麵包、拌沙拉、做佛卡夏或是做義大利麵...
食材：小蕃茄、大蒜、香草、海鹽、黑胡椒、橄欖油
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低醣廚房-酪梨奶昔
馨。家庭料理酪梨是低醣人的減肥聖品！ 酪梨中的單元不飽和脂肪中主要是亞麻油酸，及少量的次亞麻油酸，這兩種脂肪酸是維持人體健康所需的必需脂肪酸...
食材：酪梨約半顆、無糖豆奶、赤藻醣醇、蜂蜜（視個人喜好）、檸檬汁
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親子廚房-軟Q雪花酥
馨。家庭料理年後家中餅乾零食這邊剩一點那邊剩一些，集中起來做份雪花酥，大人小孩都嚼得動！香濃好吃不黏牙！
食材：無鹽奶油、棉花糖、餅乾、花生、南瓜子、草莓干、奶粉
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低醣廚房-草莓生乳捲
馨。家庭料理草莓心大爆發！快來份綿密的草莓生乳捲，這真的是低碳人解饞良藥啊😂 內餡以鮮奶油加入馬斯卡彭乳酪一起打發，搭配新鮮草莓酸甜滋味，多層...
食材：草莓、奶油乳酪、蛋黃、鮮奶油、泡打粉、赤藻醣醇、香草精、檸檬汁或白醋、蛋白、馬斯卡彭起司（回溫）、赤藻糖醇
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年節料理-驢打滾
馨。家庭料理驢打滾是老北京的傳統小吃，成分簡單，糯米粉和紅豆泥，其實就像紅豆麻糬～但外型稍微變化一下端上桌，一定會驚艷客座！逢年過節來盤驢打滾...
食材：熟黃豆粉、白砂糖、糯米粉、溫水、紅豆、糖粉、水、糖、油
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低醣廚房-義式起司肉丸
馨。家庭料理事先準備好的肉丸，無論想當作主菜、佐沙拉或者孩子下課後的點心都超方便！
食材：豬絞肉、白酒、義大利香料粉、鹽巴、黑胡椒、馬芝瑞拉起司、起司粉、杏仁粉、雞蛋
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低醣廚房-豆乳豚肉鍋
馨。家庭料理減醣人最愛來到冷冷的寒冬，因為可以天天吃鍋（笑） 涮涮鍋、麻辣鍋、酸白菜鍋...各種選擇！今天來點不一樣的日式風味，濃郁豆乳香搭著...
食材：無糖濃豆漿(約半瓶）、高湯、高麗菜、味增、大陸妹、梅花豬肉、蝦子、蒟蒻絲、板豆腐、鴻禧菇、胡蘿蔔、櫛瓜
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低醣廚房-青檸乳酪塔
馨。家庭料理盛產檸檬的夏日 就是要酸v酸v好開胃 不但滿足了甜點胃 而且吃一個就飽了 不會爆碳喔😂
食材：六格塔模或鋁箔塔杯、杏仁粉、赤藻糖、Cream cheese、鹽、赤藻糖、無鹽奶油、檸檬皮、鮮奶油、蛋黃、檸檬汁、無鹽奶油、香草精（隨喜）
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低醣廚房-椒香鹽水雞
馨。家庭料理常常想吃這一味～但每次買回來吃不完的時候，即便放冰箱，隔天還是會糙森🤔 動手做起來，居然跟夜市風味一模樣！而且簡單、衛生又美味😋 ...
食材：蔥、薑、鹽巴、米酒、白胡椒粉、雞湯、去骨雞腿肉、孜然粉、胡椒鹽、鴻禧菇、八角、米酒、鹽巴、金針菇、水、蔥花、小木耳、蒜末、玉米筍小盒、辣椒、蒟蒻絲、（嗜辣可加）花椒粉、想吃的蔬菜、蘿蔔、花椰菜等、（嗜辣可加）辣油
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低醣點心-芝麻豆奶酪
馨。家庭料理那天太想吃甜點，看到星*克限定熱賣的芝麻豆漿奶酪，一杯碳水11g，覺得還可以接受～ 週末在自己動手做，吃起來口感滑順甜度剛好，濃郁...
食材：保羅瓶、芝麻豆奶、鮮奶油、豆漿或鮮奶、芝麻粉、鮮奶油、赤藻醣醇、赤藻醣醇、吉利丁片、香草精(無可省略）、吉利丁片
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低醣廚房-越式春捲
馨。家庭料理夏天到了 來點涼菜就是開胃！ 喜歡利用原型食材 稍微注意一下碳水 吃進去每一口都是健康💪
食材：越南春捲皮、開水、檸檬汁、魚露、帶尾蝦仁、赤藻糖、酪梨、辣椒（依個人喜好）、小黃瓜、蔥花、蘿美生菜、蒜泥、鹽巴、玉米筍、紅蘿蔔、鴻禧菇、冬粉（依個人喜好）
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低醣廚房-義式白酒煮海鮮
馨。家庭料理低碳也要風情萬種～喔不 是異國風味！ 幾個步驟讓簡單食材吃到不凡的義式美味 Oh～bon appétit❤️
食材：鯛魚片、蛤蠣（依大小）、義式香料粉、紅蘿蔔（小型）、黑胡椒、雪白菇、奶油、玉米筍、香菜、蒜末、洋蔥、聖女番茄、白酒、橄欖油
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低醣廚房-日式胡麻豆腐酪
馨。家庭料理一道料理，雙重享受。 步驟簡單又好吃！ 低碳人一定要試試看❤️
食材：嫩豆腐一盒、芝麻粉、牛奶或無糖豆漿、赤藻醣醇、吉利丁片、黃金芝麻醬
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低醣廚房-清炒蒜味牛小排義大利麵
馨。家庭料理思思念念的義大利麵！ 終於吃到了😂 滿足、飽腹且不爆碳🎉🎉
食材：蒟蒻義大利麵、蒜片、洋蔥、牛小排火鍋肉片、玉米筍、鴻禧菇、高湯、義式香料、黑胡椒粉
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低醣廚房-腐皮鮮蝦餛飩
馨。家庭料理食材：蔥花、鹽巴、絞肉、白胡椒粉、蝦仁、烹大師或高湯、米酒、小型雞蛋蛋白、千張/豆腐皮
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低醣餐盒-偽蛋炒飯
馨。家庭料理火腿蛋炒飯一份碳水高達58g是低碳人的大忌，想吃就用白花椰菜代替吧！一人份碳水約7.5！可以大口吃，不爆碳喔！
食材：白花椰菜、雞蛋、火腿、鹽、胡椒、起司粉或絲、秀珍菇、蔥花、雞蛋、油
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低醣廚房-炸馬芝拉條
馨。家庭料理生酮/低醣減肥 還是有很多零嘴可以吃的！簡單又快速～一起動手來做吧！
食材：杏仁粉、椰子粉、雞蛋、起司粉、起司條、洋蔥粉、蒜味粉、鹽
