低醣高纖吐司（生酮可，無麵粉）
圈媽烹飪筆記花5分鐘備料，然後交給麵包機一鍵搞定。 單吃、搭奶油、美乃滋或果醬都行，或華麗變身三明治，夾入滿滿蔬菜與配料飽食一頓。 https...
食材：椰子細粉、黃金亞麻籽粉、雞蛋、洋車前子粉、鮮奶油、杏仁片或碎堅果、泡打粉、椰子油、起司粉、玫瑰鹽
-
-
生酮炸排骨 傳統古早味
圈媽烹飪筆記台灣傳統炸排骨，懷念的古早味兒。 圈媽從小就愛這味，記得有一年生日願望，就是有吃不完的炸排骨！ 圈嬤還真的炸了一座排骨小山，那一刻...
食材：里肌肉拍薄、椰子油或豬油、無糖醬油、米酒、椰子絲、蒜泥、杏仁粉、胡椒粉、起司粉、五香粉、玫瑰鹽、玫瑰鹽、黑胡椒
-
低醣生酮萬聖節巫婆手指斷指餅乾 無麵粉
圈媽烹飪筆記無糖、無麵粉，適合低醣或生酮飲食者食用。 材料簡單、易取得，製作快速且好操作。非一般傳統麵粉餅乾，有獨特堅果香氣。 圈媽烹飪筆記...
食材：烘焙用杏仁粉、赤藻醣醇、100%可可粉、雞蛋、玫瑰鹽、無鹽奶油、杏仁果
-
低醣 生酮 無麵粉 可可餅乾
圈媽烹飪筆記無糖、無麵粉，適合低醣或生酮飲食者食用。 材料簡單、易取得，製作快速且好操作。 非一般傳統麵粉餅乾，有獨特堅果香氣。 圈媽烹飪筆...
食材：烘焙用杏仁粉、黃豆粉（可全杏仁粉）、100%可可粉、赤藻醣醇、無鹽奶油、玫瑰鹽、雞蛋（可略）
-
開胃黑莓蘿蔓奶酪蔬果沙拉（蔬食奶素可）
圈媽烹飪筆記天氣熱就不想在廚房久待，尤其對油煙退避三舍。這時生菜沙拉絕對是我們的好朋友。 簡單洗滌乾淨，手撕或刀切，淋上好油，一道美味養眼的菜...
食材：蘿蔓、甜椒（或其他生菜）、黑莓（或其他莓果）、乾酪（或豆腐）、初榨橄欖油（或其他好油）
-
彩色低卡蒟蒻鹼粽（無澱粉無鹼）低醣生酮可
圈媽烹飪筆記端午炎熱的午後，來顆冰涼的鹼粽當甜品，無比幸福滿足。 利用蒟蒻米跟洋車前子粉，完成無澱粉的健康鹼粽，讓夏天多一種甜點選擇，開心迎接...
食材：蒟蒻米、洋車前子粉、赤藻糖（生酮飲食者用）、冷開水、蜂蜜（一般飲食者，生酮不可）
-
圈媽低醣生酮蒟蒻米杏鮑菇粽子
圈媽烹飪筆記減醣低醣生酮之無米肉粽取代傳統糯米粽，高纖健康無負擔。 【日日減醣瘦身料理】 https://reurl.cc/jyoGp 【日...
食材：蒟蒻米 （或白花椰菜末）、杏鮑菇（或白花椰菜末）、無糖醬油、三層肉、黑胡椒、鹹蛋黃、五香粉、乾香菇、紹興酒、金鉤蝦、竹筍、菜脯、洋車前子粉、椰子油、鵝油蔥酥
-
香煎孜然牛肋佐櫛瓜［圈媽烹飪筆記］
圈媽烹飪筆記#一鍋到底 #懶人料理 #快速上菜 為什麼會出現這道菜？因為圈媽打算滷牛肋時，在煎牛肋這個步驟突然餓了，於是夾起其中二條，在旁邊快...
食材：牛肋條、櫛瓜、玫瑰鹽、橄欖油、黑胡椒、香蒜粒、孜然粉、紅椒粉、帕瑪森起司粉
-
無添加手工魚丸（低醣無粉）圈媽烹飪筆記
圈媽烹飪筆記自製無添加手工魚丸，單吃、煮湯、搭火鍋、油煎酥炸都適合。 無粉無添加，天然原味好健康。 ▪️日日減醣瘦身料理 https://r...
食材：旗魚漿（或其他白肉魚漿）、細絞肉、芹菜珠（或香菜、蔥花）、白胡椒、玫瑰鹽、洋蔥粉、香蒜粉、鵝油（或其他食用油）
-
雞腿排佐球芽甘藍［圈媽烹飪筆記低醣生酮］
圈媽烹飪筆記煮食是我生活中的小樂趣，喜歡把平凡變成不平凡。 健康飲食就是愛自己！ 【日日減醣瘦身料理】 https://reurl.cc/j...
食材：去骨雞腿排、球芽甘藍、蒜片、海鹽、黑胡椒、義式香料
-
蜜棗乾酪烏魚子 冷盤年菜（圈媽低醣年菜）
圈媽烹飪筆記#圈媽烹飪筆記低醣年菜 #五告厚呷 [[[[[[ 低醣烏魚子乾酪冷盤 ]]]]]] 當作年菜時，使用白蘿蔔、芭樂、梨子、蘋果也是...
食材：蜜棗（或蘋果、梨子）、乾酪（或起司，可省略）、烏魚子、叉子、高粱酒（烏魚子用）
-
低醣三杯雞（生酮）圈媽烹飪筆記便當菜
圈媽烹飪筆記原型食材鮮美好吃，無糖無添加更健康。 簡單備料，天然好滋味。 【 日日減醣瘦身料理 】https://reurl.cc/jyoG...
食材：雞腿、薑片、無糖醬油、大蒜、橄欖油或椰子油、九層塔、紹興酒（可略）
-
低醣生酮湯圓（無澱粉）圈媽烹飪筆記
圈媽烹飪筆記傳統湯圓好吃，但低醣生酮嘴饞該怎麼辦呢？ 利用洋車前子粉，一支湯匙攪拌完成生酮湯圓。 ▫️日日減醣瘦身料理 https://re...
食材：洋車前子粉、馬卡龍杏仁粉、帕瑪森起司粉、奇亞子
-
圈媽低醣花生熔岩巧克力布朗尼（生酮無粉）
圈媽烹飪筆記先偷笑一下😁 這次熔岩布朗尼很成功！ 口感紮實，擬真程度用生命保證。 【日日減醣瘦身料理】 https://reurl.cc/j...
食材：杏仁粉、無糖可可粉、90%巧克力、赤藻糖醇、無糖花生醬、海鹽、中型雞蛋
-
貪睡熊造型薑黃炒飯蛋包飯［圈媽烹飪筆記］
圈媽烹飪筆記可愛的造型總能療癒人心 孩子也會開心吃光光 使用營養食材兼顧健康 台糖安心豚免洗更方便
食材：蛋皮、青江菜葉、白飯、蝦仁、醬油、白飯、起司片、起司粉、薑黃、海帶、白胡椒、小番茄、海鹽、蔬菜末、蒜末、洋蔥末、紅蘿蔔末
-
開胃低醣蒼蠅頭［圈媽烹飪筆記］
圈媽烹飪筆記蒼蠅頭鹹香帶辣又下飯，我十分喜愛。但因飲食習慣偏好天然、健康及減醣，所以材料、調味更單純卻美味不減！ 使用有CAS標章的免洗台糖安...
食材：韭菜花、絞肉、橄欖油、蔭豉、白胡椒、辣椒、嫩薑
-
青醬蔬菜菇菇披薩［圈媽烹飪筆記］
圈媽烹飪筆記披薩除了番茄口味，也能使用青醬來製作，加上新鮮蔬菜，香氣四溢，好吃意猶未盡。 【 日日減醣瘦身料理 】https://reurl....
食材：披薩餅皮、鴻喜菇、青醬、番茄、黑胡椒、小黃瓜、海鹽、洋蔥、義式香料、大蒜、花椰菜、披薩用起司絲、香腸切片
-
圈媽 香蒜雞腿溫沙拉（烤煎燙三種方式）
圈媽烹飪筆記溫沙拉有三種烹飪方式：#蒸燙、#煎炒、#烘烤，我今天是燙過後再用鑄鐵鍋烙一下，三種方式分別概述😁 【日日減醣瘦身料理】 http...
食材：雞腿肉、水煮蛋、綠花椰、乾酪、蘑菇、橄欖油、鴻禧菇、黑胡椒、茄子、玫瑰鹽、牛番茄、義式香料、洋蔥、玉米筍、紅蘿蔔、南瓜、蒜片
