氣炸醬腿翅、花椰菜（一次完成）棒棒腿雞翅
圈媽烹飪筆記作法簡單卻好吃 常備菜、帶便當、追劇點心或宵夜，吃不胖才是最讓人開心的♥ 圈媽是氣炸鍋上層雞肉、下層蔬菜一次完成菜、肉： 1. ...
食材：棒棒腿/雞翅、醬油、花椰菜、橄欖油、胡椒鹽、香蒜粉/蒜末、香蒜粉、胡椒粉、辣椒粉、五香粉、辣椒粉
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2種材料，簡單好吃花生醬餅乾
圈媽烹飪筆記經典的美式軟餅乾，簡單好操作，小朋友也能完成。 酥酥香香，忍不住一片接一片。 ▫️日日減醣瘦身料理https://reurl.c...
食材：花生醬、雞蛋
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葡萄乾餅乾
圈媽烹飪筆記利用天然晾曬無添加葡萄乾，DIY孩子的健康點心，滿滿的愛加上滿滿的營養，加點幸福不一樣。 ▫️日日減醣超市料理攻略https:/...
食材：加州葡萄乾、無鹽奶油、過篩低筋麵粉、糖粉、蛋黃
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400次咖啡 減醣 現煮咖啡版
圈媽烹飪筆記這杯網美咖啡原版是使用焦糖咖啡手打產生綿密細緻的咖啡奶蓋，據說需要狂打400次而得名。 許多網友使用即溶咖啡自製，即溶咖啡粉、糖...
食材：濃縮咖啡、赤藻醣醇、動物性鮮奶油(打發用）、動物性鮮奶油(或黑咖啡）、冰塊
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低醣古早味麻油麵線煎 減醣無麵粉蛋奶素
圈媽烹飪筆記十分鐘完成無澱粉低醣古早味—麻油麵線煎。 薑香、蛋香、麻油香；樣美、味美、心情美。 ▫️日日減醣瘦身料理https://reur...
食材：豆腐麵、大型雞蛋、蔥、薑、白胡椒、醬油、麻油、酪梨油
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低醣蘿蔔糕
圈媽烹飪筆記成品可直接吃，也可煎到表面微焦吃，風味各有不同。 別忘了蘸蒜末醬油，滋味更甚。 ▫️日日減醣瘦身料理https://reurl....
食材：白蘿蔔切絲、乾香菇、烘焙杏仁粉、橄欖油、洋車前子榖粉、鵝油香蔥、中型雞蛋、胡椒粉、過濾水、玫瑰鹽、過濾水
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迷你蛋包飯（章魚燒烤盤）
圈媽烹飪筆記利用章魚燒烤盤製作迷你蛋包飯，簡單快速又可愛美味，小朋友一口一個吃光光。 ▫️圈媽烹飪筆記FB https://facebook...
食材：雞蛋、白飯、番茄醬、橄欖油、鹽
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低醣生酮巴斯克乳酪蛋糕
圈媽烹飪筆記外表焦香酥脆，內裏滑順綿密，口感反差是巴斯克的特色。 ▫️日日減醣瘦身料理https://reurl.cc/jyoGp ▫️日日...
食材：奶油乳酪、動物性鮮奶油、雞蛋、赤藻醣醇、檸檬汁、洋車前子粉
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低醣提拉米蘇 免烤 減醣生酮可
圈媽烹飪筆記低醣提拉米蘇影音食譜 https://youtu.be/sNg0ZmLP-as 低醣手指餅乾食譜 https://reurl.cc...
食材：低醣手指餅乾、奶油乳酪、動物性鮮奶油、赤藻醣醇、義式咖啡、無糖可可粉(飾頂)
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低醣蛋黃酥，減醣、生酮可，無麵粉無精緻糖
圈媽烹飪筆記健康無負擔，低醣生酮蛋黃酥 中秋佳節，月圓人不圓。 跟著圈媽來DIY健康好吃無負擔的蛋黃酥，材料易取得，食材謹守低醣原則，美味不打...
食材：鹹蛋黃、無水奶油或軟化奶油、全蛋、花雕酒或紹興、高粱、米酒、烘焙杏仁粉、椰子細粉、生蛋黃、黃金亞麻仁籽粉、無糖可可粉、醬油、赤藻醣醇、赤藻醣醇（依喜好）、芝麻、玫瑰鹽、動物性鮮奶油
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低醣手指餅乾 檸檬軟餅乾 烤箱 氣炸鍋
圈媽烹飪筆記淡淡檸檬清香，無麵粉、無精緻糖、無添加，低醣生活簡單享瘦，也很適合親子手作。 ▫️日日減醣瘦身料理https://reurl.cc...
食材：打蛋器、食物秤、烘焙杏仁粉、調理缽、赤藻醣醇、融化奶油、擠花袋或塑膠袋、無鋁泡打粉、檸檬汁、玫瑰鹽、冰雞蛋
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十三香脆皮烤雞氣炸鍋食譜 快速烤半雞
圈媽烹飪筆記簡單但味道層次豐富，皮酥肉嫩。 十三香粉適合燒烤、燉煮、熱炒料理，醃肉或海鮮能去腥提香。烤雞腿、醃豬肉、滷肉、粉蒸肉、烤肉、炒蝦、...
食材：半雞或小全雞、無糖醬油、橄欖油、黑胡椒、香蒜粉、十三香、辣椒粉
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奶油肉桂氣泡拿鐵 （減醣低醣消暑飲料）
圈媽烹飪筆記炎炎夏日，減醣的人兒該如何消暑呢？ 可以利用氣泡的清涼感，來一起製作創意特調吧！ 影片🎬 https://reurl.cc/6...
食材：動物性鮮奶油、黑咖啡（或濃縮咖啡+氣泡水）、肉桂粉、冰塊
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減醣低醣涼麵 自製涼麵醬 生酮可
圈媽烹飪筆記廚房的悶熱讓人胃口盡失，圈媽教一道免開火且消暑飽腹的快速料理。 蒟蒻麵不同品牌口感各異，可多試試找出自己偏好。或使用「自製蔬菜麵...
食材：蒟蒻麵、小黃瓜、無糖花生醬、紅蘿蔔、無糖醬油、雞蛋、蒜末（可省略）、熟雞肉、辣油（可省略）、飲用水
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舒肥鮭魚
圈媽烹飪筆記以前覺得煎鮭魚很簡單，是自己的拿手料理之一。 沒想到試過舒肥鮭魚才明白什麼叫「絲絲滑嫩」的境界。 YolandaChang圈媽烹...
食材：鮭魚、海鹽、胡椒、義式香料、無鹽奶油、洋蔥
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好簡單四物雞湯（電鍋版本）
圈媽烹飪筆記生理期後還是習慣簡單煮碗四物湯幫自己滋補保健，每當這種時候就會想起少女時期媽媽的愛。 YolandaChang圈媽烹飪筆記 ht...
食材：雞腿、四物藥膳包、紅棗、枸杞、米酒
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起司酪梨鮪魚沙拉小點
圈媽烹飪筆記這道料理只需要三分鐘，非常適合作為快速早餐或是餐與餐間隔的小點心。 宴客作為前菜、冷盤也很體面美觀。 FB: Yolanda Ch...
食材：酪梨醬、鮪魚罐頭、小番茄、黑胡椒、起司
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農夫烤時蔬與太陽蛋 （減醣低醣生酮蛋奶素
圈媽烹飪筆記樸實，簡單，美味。 品嚐陽光滋味，食物的原味讓味蕾甦醒。 這道菜餚放在早餐、早午餐也合適喔。 蔬菜種類與佐料可依喜好更換，是很自由...
食材：雞蛋、茄子、酪梨油、甜椒、玫瑰鹽、木耳、黑胡椒、小番茄、香蒜粉、花椰菜、球芽甘藍
