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木須炒麵&黑豆水

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黑豆水中含大量水溶性膳食纖維， 可以幫助排便＆排毒，至於黑木耳含有人體必須8種胺基酸&維生素，還有豐富膠質，對人體消化系統...

食材：雞蛋、里肌肉絲、炒好黑豆、黑木耳絲、熱水、香油、綠豆芽、白胡椒粉、韭黃段、醬油、蔥段、鰹魚粉、蒜片、雞高湯、油黃麵

黑芝麻堅果蔬菜土司&香蕉牛奶

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平常的早餐你都吃些什麼，其實有時來點自製的［黑芝麻堅果蔬菜土司］＆［香蕉牛奶］，既能滿足一整天的營養又可以增加飽足感。 黑芝麻含有...

食材：土司、菊苣、香蕉、苜蓿芽、全脂牛奶、雞蛋、黑芝麻粒、綜合堅果、亞麻籽油、鹽、糖

蘑菇鮮蔬白醬義大利麵佐烤時蔬

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晚餐想來個無肉料理，又想要健康滿分嗎？ 使用馬鈴薯泥和牛奶混合代替熱量破表的白醬是最好的義大利麵烹調方式，只要短短２０分鐘，也可以...

食材：義大利麵－天使細麵、蘑菇、花椰菜、洋蔥丁、玉米筍、馬鈴薯、黃椒、生菜、紅椒、牛奶、橄欖油、水、海鹽、鰹魚粉、黑胡椒粒、黑胡椒粒、番茄

鮮蝦奶香彩蔬燉飯

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今天使用健康的時蔬搭配Ｑ彈的蝦仁、五穀米就快速完成［鮮蝦奶香彩蔬燉飯］ 在忙碌的一天，想來個飽足又能顧慮到卡路里的料理，爽脆的蝦仁...

食材：白蝦仁、五穀米、洋蔥丁、水、黃椒丁、牛奶、紅椒丁、水、青豆仁、鰹魚粉、鮮奶油、黑胡椒粒、義大利香料

溏心蛋彩蔬沙拉佐水果優格

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平常吃慣了帶油的中西式早餐，有時來個純綷的輕食沙拉搭配水果優格也不錯。 使用健康的綜合生菜葉，搭配熟到剛好的水煮溏心蛋、健康的小番...

食材：法國長棍麵包、雞蛋、綜合生菜葉、巿售優格、小番茄、柚子、義大利白醋、奇異果片

台式古早味-蒜泥白肉+筒仔米糕+蒜味肉羮

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『牛頭牌厲害電鍋TC18/ 10人份』除了有『厲害內鍋』可煮飯功能，還附了『厲害蒸鍋』，一次就可以用一鍋完成３道道地台灣小吃。 ...

食材：牛頭牌厲害電鍋TC18/10人、三層肉、醬油膏、長糯米、蒜泥、圓糯米、里肌肉條、香油、香菇絲、蒜末、里肌肉絲、筍絲、油蔥酥、柴魚片、雞高湯、高湯、肉鬆、太白粉、巿售海山醬、醬油、白胡椒粉、鰹魚粉、醬油、米酒、白胡椒粉、烏醋、香菜碎、玉米粉水1:2

台式古早味餐桌-台式滷肉飯+蟹肉白菜滷

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『牛頭牌厲害電鍋TC18/ 10人份』除了有電鍋煮飯功能，還附了『牛頭牌厲害電鍋』，一次就可以用一鍋完成２道道地台灣小吃。 使用『...

食材：牛頭牌厲害電鍋TC18/10人、豬絞肉、醬油、山東大白菜、五香粉、水、米、白胡椒粉、蟹肉、水、黑糖粉、五花肉絲、八角、蝦米、油蔥酥、柴魚粉、蒜酥、香菇絲、香菜、油蔥酥、水、香油、米酒、蔥花、醬油

鼠尾草奶油玉米馬鈴薯濃湯佐法棍

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［鼠尾草］此香料一般常被用於煮湯或加入肉類，可緩和味道，若加入沙拉，更能發揮養顏美容的功效。 今天使用［鼠尾草］製作健康版的［鼠尾...

食材：法棍麵包、奶油、玉米粒、馬鈴薯、牛奶、高湯、新鮮鼠尾草葉、鹽

鼠尾草鮭魚燉飯

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［鼠尾草］此香料一般常被用於煮湯或加入肉類，可緩和味道，若加入沙拉，更能發揮養顏美容的功效。 使用此香料醃漬鮭魚，再以義大利米煮製...

食材：鮭魚、義大利米、洋蔥、帕馬森起司、牛奶、高湯、新鮮鼠尾草葉、奶油、鹽

西班牙風醬香蒜辣蝦佐法棍[淬釀米其林]

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西班牙的蒜辣蝦是道美味的料理,但其實不以鹽、糖調味，若改以醬油露的美味融合其中也是非常合拍，是一道晚餐不想吃正餐的上班族米其林料理...

食材：極速冷凍大白蝦、法棍、蒜碎、淬釀醬油露、奶油、橄欖油、匈牙利紅椒粉、乾羅勒碎、白酒、新鮮檸檬片、新鮮羅勒葉、巴西里碎

韓式醬X韓式泡菜焗烤年糕條

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韓式風味的料理，台灣目前超夯的，樂愛韓式料理的我，今天教大家來道自創的料理［韓式醬X韓式泡菜焗烤年糕條］。 今年的烤肉，道地韓國味...

食材：韓國泡菜、韓式年糕條、甜不辣片、洋蔥絲、焗烤乳酪絲、[韓式沾醬]

韓式沾醬［參考詹姆士版本］

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2016年的烤肉，道地韓國味就就靠它！！改良濟州島韓式醬料風味 本身就熱愛韓式料理的我，看到詹姆士做了這醬料，家樂福又可以一次買齊...

食材：CJ bibigo韓式辣椒醬、雪碧、香油、屏科大薄鹽醬油、白芝麻、蔥

西式醬X咖哩豬豬咕咕燒

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自製西式醬料好吃的訣竅！!添加一點點醬油，可使沾醬更美味，參考詹姆士的創意醬料，在家也能做出創意美味料理［咖哩豬豬咕咕燒］，結合輕...

食材：去邊土司、五花肉片、蛋、紅/黃椒丁、［西式醬料］、巴西里

西式沾醬［參考詹姆士版本］

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最近看到家樂福在打中秋商品，說到中秋就非烤肉莫屬了!詹姆士出了一系列的創意醬料讓人忍不住想嚐鮮看看，洋蔥的鮮甜配上黑胡椒的香氣，添...

食材：PATAK'sROR中辣咖哩醬、PATAK'sBA中辣濃咖哩醬、屏科大薄鹽醬油、橄欖油、去皮洋蔥、蒜末、研磨黑胡椒、無鹽奶油、黃芥末、水

泰式醬X泰泰風雞肉串燒

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泰美味！！泰式香辣海鮮沾醬添加奶油及蜂蜜，試試不一樣的感覺今天試做了家樂福新推出的創意醬料搭配［泰式醬X泰泰風雞肉串燒］，簡單的做...

食材：去骨雞腿肉、［泰式香辣海鮮沾醬］、香菜、花生碎、竹叉

泰式沾醬［參考詹姆士版本］

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泰美味！！泰式香辣海鮮沾醬添加奶油及蜂蜜，試試不一樣的中秋味！ 試做了家樂福創意國家醬料，真的超好味～ 這邊是型男主廚詹姆士的示範...

食材：葵果香辣海鮮醬、無鹽奶油、蜂蜜、香菜、蒜仁

泰式蝦仁炒飯

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今天使用健康的蔬果＆健康的五穀米飯搭配泰式做法就可以創造出健康又好吃的泰式蝦仁炒飯 Ｑ彈的蝦仁、五穀米的香氣搭配清爽健康的小黃瓜、...

食材：草蝦仁、五穀米(熟)、胡椒粉、洋蔥丁、白醬油、蛋、檸檬汁、小黃瓜、魚露、牛蕃茄、青豆仁、九層塔、香菜葉

泰味香蕉起司煎餅＋奇異果牛奶

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平常吃慣了西式早餐，有時也不妨來個異國風 使用健康的香蕉為主食，搭配自製的煎餅皮，加上鈣質豐富的起司，營養又好吃。

食材：香蕉、起司、鹽、麵粉、煉乳、奇異果、温水、牛奶、奶油