【網美系】奢華公主早午餐
食尚玩美Hane難得假日想好好在家裡吃一頓豐盛的早午餐嗎？這次Hane要來分享的早午餐，都是自己本身喜歡吃的食材，加上擺盤就好有儀式感❤ p.s...
食材：法國麵包、草莓、藍莓、雞蛋、生干貝、煙燻鮭魚、生菜、鹽、松露醬
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【免油炸】酥脆多利魚佐優格醬
食尚玩美Hane減脂期想吃點油炸物很有罪惡感嗎？改自「英式炸魚（炸魚薯條）佐塔塔醬」，Hane又要來推出創意料理啦😙 此道料理主要把油脂的占比降低...
食材：多利魚、薯片、無糖希臘優格、雞蛋、蒜末、鹽、黑胡椒粒
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【高纖版】蒲燒鰻魚炊飯
食尚玩美Hane日式料理中，有一道『鰻魚飯』個人還蠻愛的，只是蔬菜偏少，每次都還要額外找菜吃，這次Hane要來分享利用食材來增加膳食纖維，好吃又高...
食材：十穀米、蒲燒鰻、洋蔥、玉米筍、鴻喜菇、橄欖油、醬油、蔥花
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明太子鮭魚卵義大利麵
食尚玩美Hane本身蠻愛吃日式料理的，某天看到網購有賣明太子和鮭魚卵，就手癢訂購啦😂 剛好家裡有義大利麵，就來推出新菜單❤
食材：義大利麵、明太子、鮭魚卵、牛奶、奶油、蒜末
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南瓜蛋塔（萬聖節、感恩節甜點）
食尚玩美Hane說到萬聖節，除了想到搞怪的裝扮，還有一堆糖果點心之外，南瓜亦是個象徵食物喔！ 同時，它也是感恩節和秋天最具代表性的應時食物~ 這...
食材：消化餅乾、無鹽奶油、去皮南瓜、赤藻糖醇、鹽、蛋、全脂牛奶
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香菜椰奶生乳酪蛋糕
食尚玩美Hane炎炎夏日，想要來塊冰淇淋口感的乳酪蛋糕嗎？ 這次來點不一樣的口味，用「香菜」入菜～ 本來以為會很怪，結果出乎意料的好吃喔！ 完整教...
食材：消化餅乾、無鹽奶油、香菜、萊姆、吉利丁粉、椰奶、奶油乳酪、海藻糖
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【減糖低脂版】楊枝甘露
食尚玩美Hane楊枝甘露為香港特色甜品之一，意旨如觀音用楊柳枝，撒下甘露般令人神清氣爽，在炎炎夏日來一杯，除了透心涼外還帶來心靈上的慰藉，看到那漸...
食材：愛文芒果、葡萄柚、西谷米、椰漿、低脂鮮奶、赤藻糖醇
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蔬果聖誕小樹
食尚玩美Hane可以吃到綜合蔬果又符合聖誕節應景的料理～
食材：青花菜、馬鈴薯、藍莓、蔓越莓、義大利香料、海鹽
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冰花煎餃（脆皮煎餃）
食尚玩美Hane看起來蠻簡單的，哈捏卻試了第三次才成功喔！ 現在，就來分享秘訣給大家：）
食材：冷凍水餃、水、麵粉、油
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香菇起司歐姆蛋
食尚玩美Hane哈捏本身最愛蛋料理了！再加上濃郁的起司，真的無法抗拒啊～～～ 這次示範的歐姆蛋是用酪梨油去取代奶油，清爽的口感更可以凸顯牛奶和起司...
食材：雞蛋、牛奶、生香菇、洋蔥、小番茄、起司片、酪梨油、黑胡椒粉、鹽
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和風洋蔥鱈魚肝。在家也能吃高檔日式料理❤
食尚玩美Hane涼拌洋蔥是一般日式料理店幾乎都可以吃到的料理，而加上鱈魚肝的涼拌菜，瞬間升級成高檔料理，這次哈捏結合了涼拌洋蔥的和風特色，加了彩椒...
食材：鱈魚肝罐頭、甜椒、蕃茄、洋蔥、檸檬、和風醬
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烏魚子燉飯
食尚玩美Hane聖誕節要到了，今年哈捏想來點特別的，剛好最近收到鯊魚挑嘴的烏魚子禮盒，索性就弄了一道創意料理出來，當中式的烏魚子遇上西式的白醬口味...
食材：奶油、蒜頭、杏鮑菇、烏魚子、牛奶、白飯、檸檬、黑胡椒粒、帕馬森起司粉、青蔥
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香菇鷄精湯
食尚玩美Hane冬天來碗熱湯最溫暖了！香菇的鮮甜可以調和鷄精較濃郁的風味，小朋友不敢喝鷄精嗎？試試看這碗吧：）
食材：鷄精、乾香菇、胡蘿蔔、薑片、水
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麻油鷄精麵線
食尚玩美Hane冬令進補常見的麻油雞麵線，相信３人以下的小家庭或１個人的單身貴族，對於買全雞來煮湯是困擾的吧？因為吃不完啊～～～ 所以哈捏用鷄精取...
食材：鷄精、麵線、老薑、麻油、米酒、蔥花
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和風鮮蝦酪梨沙拉_健康廚房
食尚玩美Hane酪梨又稱窮人的奶油。 是的，因為它油脂含量豐富被歸在油脂類，但所含的omega3量高，是好的油脂來源。 具有抗發炎、降低膽固醇、強...
食材：蝦仁、成熟酪梨、洋蔥、大蕃茄、和風醬、香菜、檸檬汁
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彩椒馬鈴薯燉肉 懶人煮法，一樣好吃
食尚玩美Hane為什麼會有彩椒呢？原因是馬鈴薯燉肉裡有紅蘿蔔，而其中一位同事不喜歡，所以改成同樣富含胡蘿蔔素的彩椒，亦可以增加蔬菜量唷！
食材：醬油、馬鈴薯、豬里肌、洋蔥、彩椒
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紅酒漬蕃茄 新手也能作出餐廳開胃小菜！
食尚玩美Hane番茄中的茄紅素是一種抗氧化劑，有助於延緩老化；所含的類胡蘿蔔素、維生素C則可以增強血管功能，預防血管老化。 另外，番茄的水溶性纖維...
食材：小蕃茄、紅酒、話梅
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紅酒燉牛肉（四人份）
食尚玩美Hane歡迎到粉絲團留言給哈捏 https://www.facebook.com/hane.lifestyledietician 營養分...
食材：牛肋條、洋蔥、紅蘿蔔、雪白菇、中筋麵粉、紅酒、醬油、橄欖油、義大利香料、黑胡椒
