はね(Hane)是個喜歡到處嚐鮮又愛分享的營養師,對於任何新奇的事物都很感興趣❤ 「美」和「食」是種藝術,而每個藝術品都有它存在的價值,所以如何享受這甜蜜負擔是人生必學的課題! 也許你會覺得衝突,但美食與健康也是能蹦出新火花的~而哈捏的心願就是想把這份新滋味分享給一樣喜歡享受生活的你:) 歡迎任何問題或邀約合作,請寄至信箱[email protected]
冰花煎餃(脆皮煎餃)

食材:冷凍水餃、水、麵粉、油

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香菇起司歐姆蛋

食材:雞蛋、牛奶、生香菇、洋蔥、小番茄、起司片、酪梨油、黑胡椒粉、鹽

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和風洋蔥鱈魚肝。在家也能吃高檔日式料理❤

食材:鱈魚肝罐頭、甜椒、蕃茄、洋蔥、檸檬、和風醬

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烏魚子燉飯

食材:奶油、蒜頭、杏鮑菇、烏魚子、牛奶、白飯、檸檬、黑胡椒粒、帕馬森起司粉、青蔥

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香菇鷄精湯

食材:鷄精、乾香菇、胡蘿蔔、薑片、水

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麻油鷄精麵線

食材:鷄精、麵線、老薑、麻油、米酒、蔥花

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和風鮮蝦酪梨沙拉_健康廚房

食材:蝦仁、成熟酪梨、洋蔥、大蕃茄、和風醬、香菜、檸檬汁

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彩椒馬鈴薯燉肉 懶人煮法,一樣好吃

食材:醬油、馬鈴薯、豬里肌、洋蔥、彩椒

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紅酒漬蕃茄 新手也能作出餐廳開胃小菜!

食材:小蕃茄、紅酒、話梅

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紅酒燉牛肉(四人份)

食材:牛肋條、洋蔥、紅蘿蔔、雪白菇、中筋麵粉、紅酒、醬油、橄欖油、義大利香料、黑胡椒

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小孩系-大男孩 清果飲。哈捏×玩美食力

食材:熱力四射、華麗一族、汽水(汽泡水也行喔)、檸檬汁

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大人系-小女孩 微醺果飲。哈捏×玩美食力

食材:華麗一族、熱力四射、可爾必思沙瓦、檸檬片

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