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蔥爆荷包蛋

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食材：蛋、蔥、油、水、醬油、赤藻醣醇

滷味

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食材：帶皮二層肉、豬後腿肉、三溫糖、素雞、水、鳥蛋、醬油、客家豆乾、滷肉包、蔥、蠔油

快炒蒜苗嫩牛

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食材：牛里肌肉片、蒜苗、蛋、老薑、米酒、醬油、白芝麻、白胡椒、味霖、油、赤藻醣醇

梅花肉寬粉絲

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食材：梅花肉、寬粉絲、蠔油、洋蔥、油、蠔油、蔥、太白粉、醬油、大蒜、赤藻醣醇、水、米酒

可樂小雞腿

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鹹甜的滋味好下飯

食材：小雞腿、水、蔥、可樂、薑、醬油、米酒、八角、蔥、薑（爆香用）、油

蒟蒻菇菇高麗菜飯

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食材：台秈糙米、蒟蒻米、水（量米杯）、鴻禧菇、醬油、鹽（10分鍾）、美百菇、胡椒鹽、大蒜、香菇、嫩雞胸片、高麗菜

滷小雞腿和杏鮑菇

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加了炒糖的步驟，小雞腿和杏鮑菇顏色超美的

食材：小雞腿、蔥、糖、大蒜、熱水、薑、醬油、杏鮑菇、水、滷包

芹菜炒花枝蝦

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食材：蝦、花枝、太白粉、薑、米酒、鹽、大蒜、香油、芹菜、胡椒、水

白菜滷

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食材：白菜（小顆）、新鮮香菇、鹽、芋頭、水、凍豆腐、鰹魚包、金針菇、豆皮、大蒜、薑絲

[減醣］肉末炒泡菜

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1人份 醣： 8.7g 熱量：482.8g 蛋白質：40.3g 脂肪：30.4g

食材：豬絞肉（細）、泡菜、米酒、蔥花、無添加醬油、香油、白醋

[減醣] 蔥香嫩雞胸

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食材：嫩雞胸片、大蒜、醬油、蔥白、油、太白粉、蔥綠、赤藻醣醇、嫩雞胸片、水

[減醣］蒜頭香菇雞湯

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食材：雞肉、香菇、玫瑰鹽、大蒜、水

[減醣] 雞蛋豆腐燒

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食材：中華有機豆腐、蛋、鹽、胡椒鹽、油、醬油膏

[快速料理] 蒜香四季豆

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快速又簡單又好吃😋 1人份 醣： 3.7g 熱量：73.5g 蛋白質：1.8g 脂肪：4.8g

食材：四季豆、油、香蒜粒、胡椒鹽

[減醣] 肉末冬瓜

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我本身非常不喜歡冬瓜的味道，但這作法出奇的好吃，不愛冬瓜的也來試試，冬瓜可是瘦身聖品😆 1人份 醣： 4.78g 熱量：148....

食材：油、蔥白、醬油、薑、米酒、大蒜、味霖、絞肉（細）、黑胡椒粉、冬瓜、水、綠蔥

[減醣]塔香炒豆乾

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食材：大蒜、薑、油、客家豆乾、麻油、九層塔、醬油、水、赤藻醣醇、鹽、胡椒

香蕉麵包

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食材：香蕉泥、高筋麵粉、無鹽奶油(切細條)、低筋麵粉、煉乳、速發乾酵母菌、牛奶、鹽

[減醣] 番茄炒蛋

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食材：蛋、小番茄、油、水、醬油、赤藻醣醇、黑胡椒粒