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醬炒薑絲竹筍

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吃膩了冷筍沙拉嗎！？ 來試試看好吃的醬炒薑絲竹筍

食材：竹筍、薑絲、醬油、羅漢果糖、白芝麻

［減醣] 奶蒜香雞肉螺旋麵

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減肥來點不ㄧ樣的美味 奶蒜香雞肉螺旋麵是以減醣螺旋麵和雞胸肉為主要材料，加上奶油、大蒜、西班牙煙燻紅椒粉等調味料，以低脂牛奶和起...

食材：雞胸、減醣螺旋麵、油、奶油、西班牙煙燻紅椒粉、低脂牛奶、大蒜切末、大蒜粉、奧勒岡、雞湯、鹽、大蒜粉、起司奶油、黑胡椒、西班牙煙燻紅椒粉、起司絲

豬排蛋餅

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營養滿滿的早餐 豬排提供高蛋白質和鐵質，餅皮鬆軟口感，配合蛋液豐富的營養讓人食欲大開，風味鮮美可口。 豬排食譜 https:/...

食材：醃漬豬排、中筋麵粉、鹽、玉米粉、白胡椒、水

豆瓣醬炒桂竹筍（無肉版）

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從小到大最愛的ㄧ道菜

食材：桂竹筍、大蒜切末、黑豆桑豆瓣醬、醬油、羅漢果糖

香蕉煎餅

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孩子晚餐後的小點心 這款香蕉煎餅口感鬆軟，散發出濃郁的香蕉味，添加羅漢果糖和蜂蜜使其味道更加甜美，而低筋麵粉和泡打粉則讓餅體更加...

食材：香蕉、低筋麵粉、泡打粉、羅漢果糖、蜂蜜、牛奶、鹽、蛋

黑胡椒豆腐粉絲煲

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黑胡椒做法 https://icook.tw/recipes/328540?utm_source=copy&utm_me...

食材：黑豆豆腐、豬里肌肉片、自製黑胡椒醬、高麗菜、醬油膏、醬油、大蒜、水、玉米粉、粗冬粉

廣島燒

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廣島燒是一種來自日本廣島的綜合料理，主要以低筋麵粉、水和雞蛋製成煎餅，再加入柴魚片、高麗菜絲、油麵、五花肉等配料，配以日式美乃滋和...

食材：低筋麵粉、水、日式美乃滋、柴魚片、大阪燒醬、高麗菜絲、油麵、五花肉、雞蛋

醬爆滷素雞

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老公說可以拿去賣了 這道醬爆滷素雞含豐富豆蛋白質。使用醬油、羅漢果糖與香料料理，讓味道更加豐富和美妙。辣椒的添加增添了微辣微麻口...

食材：素雞、豆包、醬油、素腸、羅漢果糖、辣椒、八角、花椒粒、薑、水

［減脂］肉燥豆腐燒

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超下飯的ㄧ道美食 這道肉燥豆腐燒是減脂的好選擇，含豐富的蛋白脂

食材：義美雞蛋豆腐、雞蛋、自製肉燥、蔥

[低Gi] 簡單蛋炒飯

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想減肥又想吃炒飯 這道低GI的簡單蛋炒飯幫助控制血糖，蛋提供蛋白質，黑豆桑醬油增添豐富口感，牛奶洋蔥、蔥花和日式胡椒鹽帶來濃郁風味。

食材：蛋、長秈糙米飯、黑豆桑醬油、牛奶洋蔥、鹽、蔥花、日式胡椒鹽、油

蜂蜜蜜雞腿

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超下飯蜂蜜雞腿 這道菜以雞腿為主要食材，蘸上香甜的蜂蜜醬汁烤製而成。口感鮮嫩多汁，味道甜美清新，適合搭配米飯或其他主食一同享用。...

食材：大潤發去骨雞腿、大蒜、黑豆桑醬油、味醂、黑豆桑醬油、蜂蜜、羅漢果糖、白胡椒

九層塔菇菇

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簡單又好吃這道菇菇以蘑菇和有機白舞菇為主要材料，添加九層塔和薑提供豐富的營養價值和獨特口感。羅漢果糖和黑豆桑醬油帶來微甜微鹹的風味...

食材：蘑菇、有機白舞菇、羅漢果糖、九層塔、黑豆桑醬油、薑、麻油

日式炒麵豬排吐司

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營養滿分的早餐 日式炒麵豬排吐司融合了醃豬排、蛋、油麵和大阪燒美奶汁，不僅提供豐富的蛋白質和碳水化合物，還能品嚐到濃郁的烤肉和甜...

食材：自製醃豬排、蛋、油麵、奶油、大阪炒麵醬、大阪燒美奶汁

[簡單料理] 日式雞肉串

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食材：去骨雞腿、黑豆桑厚黑金醬油、米酒、蔥段、薑片、蒜片、味霖、水

[減脂] 味噌鮮蝦豆腐

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食材：全聯盒裝蝦、雞蛋豆腐、味增、蔥、味醂、熱水

可樂滷味

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食材：白玉豆乾、素雞、水、豆腐球、黑豆桑厚黑金醬油、小雞翅、可樂、棒棒腿、冰糖、水煮蛋、月桂葉、小磨坊萬用滷包、薑片、大蒜、蔥、鹽

[減脂] 味噌菇菇鮭魚燒

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白飯殺手

食材：全聯鮭魚、雙色菇、味噌、雞蛋豆腐、味霖、黑胡椒粒、蔥、熱水

［早餐］沙拉蛋吐司

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滿滿蛋白質的早餐 不太吃蛋的女兒也超愛

食材：生蛋、日式美乃滋、奶油（煎麵包用）、紅藜麥吐司