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可樂小雞腿（簡單版）

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食材：全聯小雞腿、蔥、醬油、薑、油、大蒜、米酒、塑膠瓶可樂、鹽

番茄雞胸燴豆腐

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食材：嫩雞胸、豆腐、油、白洋蔥、鹽、片栗粉、大蒜、胡椒、水、番茄、赤藻糖醇、醬油

[減醣] 茭白筍炒雞胸片

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211餐盤的主菜 高蛋白高纖

食材：茭白筍、嫩雞胸、鹽、豆乾、清香胡椒粉、蔥、油、大蒜、赤藻糖醇、香菇

[減醣] 芹菜炒花枝

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食材：花枝、薑絲、胡椒鹽、芹菜、油、烏醋、米酒

[減醣] 韭菜炒豆乾

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食材：韭菜、豆乾、玫瑰鹽、油、黑胡椒

黃金蛋包飯

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食材：米、乾蒟蒻米、蛋、水、太白粉、紅蘿蔔、花椰菜、叉燒、（肉可換成喜歡的肉）、油

韭菜花肉末

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食材：韭菜花、絞肉、大蒜切碎、鹽、油

蔥爆荷包蛋

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食材：蛋、蔥、油、水、醬油、赤藻醣醇

滷味

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食材：帶皮二層肉、豬後腿肉、三溫糖、素雞、水、鳥蛋、醬油、客家豆乾、滷肉包、蔥、蠔油

快炒蒜苗嫩牛

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食材：牛里肌肉片、蒜苗、蛋、老薑、米酒、醬油、白芝麻、白胡椒、味霖、油、赤藻醣醇

梅花肉寬粉絲

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食材：梅花肉、寬粉絲、蠔油、洋蔥、油、蔥、太白粉、醬油、大蒜、赤藻醣醇、水、米酒

可樂小雞腿

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鹹甜的滋味好下飯

食材：小雞腿、水、蔥、可樂、薑、醬油、米酒、八角、薑（爆香用）、油

蒟蒻菇菇高麗菜飯

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食材：台秈糙米、蒟蒻米、水（量米杯）、鴻禧菇、醬油、鹽（10分鍾）、美百菇、胡椒鹽、大蒜、香菇、嫩雞胸片、高麗菜

滷小雞腿和杏鮑菇

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加了炒糖的步驟，小雞腿和杏鮑菇顏色超美的

食材：小雞腿、蔥、糖、大蒜、熱水、薑、醬油、杏鮑菇、水、滷包

芹菜炒花枝蝦

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食材：蝦、花枝、太白粉、薑、米酒、鹽、大蒜、香油、芹菜、胡椒、水

白菜滷

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食材：白菜（小顆）、鹽、新鮮香菇、水、芋頭、鰹魚包、凍豆腐、金針菇、豆皮、大蒜、薑絲

[減醣］肉末炒泡菜

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1人份 醣： 8.7g 熱量：482.8g 蛋白質：40.3g 脂肪：30.4g

食材：豬絞肉（細）、泡菜、米酒、蔥花、無添加醬油、香油、白醋

[減醣] 蔥香嫩雞胸

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食材：嫩雞胸片、大蒜、醬油、蔥白、油、太白粉、蔥綠、赤藻醣醇、水