韭菜花炒甜不辣
ㄚ文多吃韭菜能有效促進腸道蠕動，保持大便暢通，而且還能清除腸道中過多的營養成分而達到瘦身的作用，比減肥茶還有用呢!
食材：韭菜花、小蝦米、甜不辣、鮮味炒手<內附湯匙>
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蓮藕鑲肉
ㄚ文秋高氣爽，正是品嚐蓮藕的當令時節。
食材：蓮藕、豬絞肉、乾香菇 <小>、調味料、五香粉、香油、醬油、太白粉
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快手做便當系列
ㄚ文涼拌毛豆:含有豐富的食物纖維，能改善便秘. 蒜片煎鮭魚:鮭魚中的維生素B群可以消除疲勞. 洋蔥炒蛋:為低熱能食物，含有多種硫化物，...
食材：輪切鮭魚、*蒜仁<切片>、*海鹽、*粗黑楜椒粒、毛豆<量米杯>、紅蘿蔔<切丁>、*鮮味炒手、洋蔥<逆紋切絲>、雞蛋<打散>、*蔥花、*鮮味炒手、青椒<切絲>、調味肉絲、醃肉調味料、蒜仁<切末>、醬油、白胡椒、白砂糖、香油
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櫻花蝦炒絲瓜
ㄚ文絲瓜熱量低、水份高.是夏日祛暑清心，養身保健美容護膚的菜蔬
食材：絲瓜、櫻花蝦、蔥<切段>、鮮味炒手<內附湯匙>
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快手做便當系列
ㄚ文一定要帶便當的3大理由: 1.外食油膩膩.怕菜洗不乾淨 2.物價齊漲.愛惜每一張新台幣 3.不想每到午餐時間.就為今日吃啥傷腦筋
食材：莧菜、吻仔魚、薑絲、牛蒡天婦羅、冷凍什錦豆<量米杯>、豬絞肉、白胡椒粉、鮮味炒手<內附湯匙>
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涼拌豆乾
ㄚ文夏日輕食料理系列三：降低膽固醇＋預防心血管疾病
食材：豆乾＜切片＞、辣椒、大蒜＜切末＞、蔥＜切末＞、香菇素蠔油、鹽、五香粉、麻油
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韭菜炒肉末
ㄚ文輕鬆增加膳食纖維。你也可以這麼做........
食材：韭菜<切末>、豬絞肉、白胡椒、小蝦米、鮮味炒手<內附湯匙>、米酒、水<量米杯>
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鮭魚海帶芽味噌湯
ㄚ文高纖排毒+增強免疫力
食材：鮭魚塊、味噌包、海帶芽、蔥花、蛋豆腐
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肉絲蔬菜炒麵
ㄚ文簡簡單單的一道菜.也能吃出滿分的營養與美味哦!
食材：油麵、豬肉絲、紅蔔蔔<切絲>、洋蔥<逆紋切絲>、蔥<切段>、香菇素蠔油、白胡椒粉、鮮味炒手<內附湯匙>、水<量米杯>
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沙茶酸菜豬血湯
ㄚ文豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，會產生一種解毒、清腸分解物，容易促進腸道蠕動，排出多餘的糞便，達到排毒的功效
食材：豬血<切塊>、韭菜<切段>、酸菜<切末>、嫩薑<切絲>、油蔥酥、康寶雞湯塊、沙茶醬
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涼拌龍鬚菜
ㄚ文夏日輕食料理系列二.免油煙.快速上菜.......
食材：龍鬚菜、紅蘿蔔<切絲>、熟芝麻、小磨坊蒜味油、鮮味炒手<內附湯匙>
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涼拌雞絲
ㄚ文夏日涼拌開胃菜
食材：雞胸肉、小黃瓜、紅蘿蔔切絲、木耳切絲、醬油、白醋、細砂糖、辣油<不吃辣者可不加>、香油、白芝麻
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蝦仁炒豆苗
ㄚ文豆苗含有豐富的維他命B1、B2、E、鈣、蛋白質 而蝦仁則有健腦、養胃、潤腸的的功效.清甜的豆苗加上茄汁蝦仁的酸甜.令人意想不到的滋味.
食材：蝦仁、豆苗<超市購買>、番茄醬、醬油、砂糖、酒
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金沙麵腸
ㄚ文酥酥脆脆的麵腸外加鹹蛋的滋味.令人胃口大開.
食材：麵腸、鹹蛋、蔥、醬油、砂糖、水
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簡易版-海鮮上湯拉麵
ㄚ文現代人真的很忙.忙到餐餐老是在外解決.想要飲食均衡又要節省荷包談何容易.提供這道快速料理.湯頭鮮美.麵條香Q有嚼勁.內容更是包羅萬...
食材：南僑讚岐大膳拉麵<附:調味料>、鮮蝦、蛤蠣、魚板、蟳肉棒、鱈魚丸、魚丸、小白菜
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阿嬤的古早味-辣炒高麗菜乾
ㄚ文鹹鹹甜甜的滋味.搭配高麗菜青脆的口感.令人垂涎三尺.
食材：高麗菜乾、砂糖、醬油、香油、水
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自製高麗菜乾
ㄚ文簡易的幾個製作步驟.讓高麗菜呈現出另外一種料理方式.
食材：高麗菜、鹽巴
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魩仔魚炒蛋
ㄚ文魩仔魚的營養價值非常高.料理方式也很多元化.是我家餐桌上很常出現的ㄧ道菜餚.
食材：魩仔魚、雞蛋、蔥花、鮮味炒手<內附湯匙>、油
