全家Fami煮煮 -馬鈴薯燉牛肉
bonita💖juju15分鐘就可以完成的馬鈴薯燉牛肉 只要買全家Fami煮煮 願望就會成真😆 馬鈴薯跟紅蘿蔔事先處理過 吃起來就像燉了一小時一樣軟嫩好吃
食材：馬鈴薯燉肉蔬菜、馬鈴薯燉肉醬汁、牛五花肉片、蔥段、水
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全家Fami煮煮 - 金沙豆腐
bonita💖juju6分鐘搞定 超級方便又下飯
食材：炸雞蛋豆腐、金沙醬、蔥花蒜酥辣椒、水
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千張蛋餅
bonita💖juju千張是減醣聖品 所有麵皮做的食物用千張代替就無澱粉又高蛋白 簡直太神奇 千張一般超市好像買不到 我是上網買的
食材：蛋、千張、鹽、白胡椒粉、蔥
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傻瓜乾麵
bonita💖juju小時候的味道 只有工研辣椒醬才完美
食材：蕎麥麵、工研辣椒醬、醬油、香油、蔥、辣椒
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氣炸柳葉魚
bonita💖juju超簡單 低脂低油的氣炸柳葉魚
食材：柳葉魚、低筋麵粉、米酒、胡椒鹽
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高麗菜包蛋
bonita💖juju清爽香辣的高麗菜荷包蛋 沒胃口的時候 可以試試 （萬用麻辣涼拌醬汁又出現了）
食材：高麗菜、蛋、鹽、蔥、蒜頭、辣椒、醬油、老抽、蠔油、黑醋、辣椒粉、孜然粉、花椒粉、五香粉、白芝麻、油
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洋蔥炒蛋
bonita💖juju非常簡單的家常料理 洋蔥有助養生好處多，防癌、防三高、防骨鬆！
食材：洋蔥、蛋、鹽、白胡椒粉、水
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白菜豆腐煲
bonita💖juju不想吃肉的時候吃吃這個吧 吃飽又不胖
食材：雞蛋豆腐、高麗菜、蛋、蔥、蒜頭、辣椒、醬油、老抽、蠔油、糖、鹽、黑醋、水
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刷脂冬瓜煎蛋湯
bonita💖juju冬瓜不僅止咳化痰，還能排除身體多餘的水分、避免水腫，並降低膽固醇、抑制脂肪生成，是優良的減肥聖品。 煎蛋讓這道湯更香甜 有蛋 有蝦...
食材：冬瓜、蛋、蝦仁、薑、蔥、醬油、鹽、白胡椒粉、米酒、水
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刷脂三鮮冬瓜湯
bonita💖juju「冬瓜屬於熱量低又富含水分的蔬菜，是夏天解暑氣、減肥的最佳食材」 減脂停滯期不妨試試這食譜 蛋白質滿滿 吃好又吃飽
食材：冬瓜、鴻禧菇、蝦仁、豆腐、蔥、蒜頭、米酒、鹽、白胡椒粉、蛋
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荷包蛋悶麵
bonita💖juju10分鐘搞定的快速悶麵 花椰菜可以換成新鮮葉菜 麵條換成蕎麥麵更健康 （家裡只剩一般麵條跟冷凍花椰菜😅）
食材：蛋、辣椒、醬油、蒜頭、蠔油、麵條、老抽、冷凍花椰菜、烏醋、水、香油、糖
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小魚乾炒豆干
bonita💖juju簡單的家常料理 小魚乾高鈣+豆干蛋白質 營養好吃
食材：豆干、小魚乾、醬油、蒜頭、白胡椒粉、鹽巴
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小黃瓜炒雞胸肉
bonita💖juju清爽的雞胸肉料理
食材：雞胸肉、小黃瓜、蒜頭、鹽、米酒、太白粉、白胡椒粉、蔥
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低卡金錢蛋
bonita💖juju吃膩水煮蛋的試試這樣吃水煮蛋
食材：蛋、蒜頭、辣椒、醬油、蠔油、米酒、代糖（糖）、鹽、水、蔥
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香煎蘑菇雞腿
bonita💖juju拌飯很危險 會吃太多飯😂
食材：無骨雞腿、蘑菇、醬油、米酒、蠔油、老抽、代糖、黑胡椒、蔥、水
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懶人烘蛋（氣炸鍋）
bonita💖juju不用洗鍋子也用不到鍋鏟
食材：蛋、鹽、白胡椒粉、油
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香煎鯛魚片
bonita💖juju吃膩撒胡椒粉的乾煎鯛魚 試試這個吧
食材：鯛魚片、米酒、醬油、辣椒粉、黑胡椒粉、酪梨油（或橄欖油）、鹽、蔥
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低卡版酸辣湯
bonita💖juju很久沒喝酸辣湯了 試試低卡版的酸辣湯 酸酸辣辣 很開胃
食材：金針菇、黑木耳、蕃茄、豆腐、蛋、鹽、醬油、蠔油、黑醋、蔥、辣椒、白胡椒粉、蒜頭、水
