酪梨牛奶
bonita💖juju酪梨牛奶的精髓就是～～～布丁
食材：酪梨、鮮奶、布丁
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南瓜濃湯
bonita💖juju其實做法很簡單 重點要有一台果汁機或生機調理機😂
食材：栗子南瓜、鮮奶油、鮮奶、鹽、義大利香料
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紅燒牛肉麵（電鍋料理）
bonita💖juju滷牛腩的時候可以加入其他任何想吃的滷味😆這次放了 豆干 水煮蛋 杏鮑菇 紅蘿蔔
食材：牛肋條、蔥、蒜頭、薑、醬油、米酒、豆瓣醬、鹽、紅蘿蔔、杏鮑菇、豆干、水煮蛋、辣椒、水、滷包
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無澱粉乾炒牛河（杏鮑菇偽河粉）
bonita💖juju減脂的時候 真的很想吃乾炒牛河怎麼辦 試試這個以假亂真的食譜吧 越吃越瘦
食材：牛肉片、杏鮑菇、醬油、洋蔥、蠔油、蔥、鹽、蒜頭、米酒
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青椒醬雞蛋
bonita💖juju非常下飯的一道家常料理
食材：青椒、蛋、醬油、蒜頭、蠔油、辣豆瓣醬、太白粉、水
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氣炸雞翅
bonita💖juju想怒吃的炸雞的時候 自己炸比較健康
食材：雞翅、鹽、醬油、胡椒粉、米酒、黑胡椒粉、低筋麵粉
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煎蚵仔蛋
bonita💖juju家常料理 簡單又好吃 減脂期間吃膩雞胸肉 不如試試蛋白質爆表的蚵仔蛋吧
食材：蚵仔、蛋、醬油、鹽、白胡椒粉、蔥、太白粉、米酒
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氣炸荷包蛋
bonita💖juju想吃荷包蛋又不想洗鍋子就來試試這個吧
食材：蛋、醬油、香油、蔥花
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煎餃
bonita💖juju方便又好吃（最後上盤失敗😅）
食材：水餃、麵粉、水、水
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低脂低卡麻辣金針豆腐煲
bonita💖juju豆腐裹滿湯汁入口即化 麻辣過癮又飽 減脂期間吃膩雞胸肉 或不愛吃肉的 可以試試❤️
食材：家常豆腐、金針菇、醬油、蒜頭、蠔油、蔥、辣椒粉、辣椒、花椒粉、白芝麻、水、太白粉
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氣炸雞胸肉
bonita💖juju保證不柴 還很juicy的雞胸肉
食材：雞胸肉、鹽、白胡椒粉、水
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鮮蝦湯麵
bonita💖juju鮮蝦非常鮮甜美味 連小孩都秒殺
食材：鮮蝦、高麗菜（或其他蔬菜）、蒜頭、蔥、米酒、水
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氣炸洋蔥蝦（氣炸鍋料理）
bonita💖juju非常簡單又好吃
食材：大蝦、洋蔥、米酒、醬油、黑胡椒
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蝦仁蛋炒飯
bonita💖juju基本上自己炒飯就比外面賣的不油健康 家裡有剩飯一碗 加料下去炒飯就變成2人份囉 （洋蔥可加可不加 加洋蔥除了增加甜味 也可...
食材：冷藏剩飯（十穀藜麥飯）、蒜頭、米酒、青蔥、鹽、洋蔥、白胡椒粉、蛋、蝦仁、高麗菜
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零失敗氣炸鱸魚片（氣炸鍋料理）
bonita💖juju鱸魚沒有刺 除了鱸魚湯 氣炸烤的酥酥香香也很好吃
食材：鱸魚、胡椒鹽
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氣炸蛋豆腐 （氣炸鍋料理）
bonita💖juju減脂時期吃膩雞胸肉的可以試試這款唷
食材：嫩豆腐、雞蛋、醬油、蔥、蠔油、蒜頭、辣椒、開水
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低脂高蛋白虱目魚十穀米粥
bonita💖juju天冷的時候想吃碗熱粥 又怕熱量超標 可以試試這款清淡又營養的粥唷 （其實也可以當一歲寶寶的餐 只要菜 肉切更碎一點就行了）
食材：桂格十錦珍穀、白米、虱目魚魚柳、水、娃娃菜、鹽、藜麥、蒜頭、白胡椒粉、蛋、鮮味炒手、蔥
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高蛋白無澱粉蛋餅
bonita💖juju假日的早午餐 高蛋白波菜蘑菇起司蛋餅 保證吃超飽
食材：蛋、蘑菇、波菜、起司片、鹽、白胡椒粉
